Výzkum odhaluje tajemství omezení stresu u jógy
Nedávná studie navazuje na objev vědců z UCLA, že specifický druh jógy - používaný pro krátkou, jednoduchou každodenní meditaci - snižoval hladinu stresu u lidí, kteří se starají o lidi postižené Alzheimerovou chorobou a demencí.
Vědci objevili určitou formu zpívání jogínské meditace, která byla praktikována po dobu 12 minut denně po dobu osmi týdnů, a vedla ke snížení biologických mechanismů odpovědných za zvýšení zánětlivé odpovědi imunitního systému.
Vědci nyní tvrdí, že pokud je zánět neustále aktivován, může přispět k mnoha chronickým zdravotním problémům.
Ve studii 45 pečovatelů o rodinnou demenci zjistila psychiatrička Dr. Helen Lavretsky a kolegové rozdíl v genetické odpovědi po meditaci Kirtan Kriya (KKM). Objev, že 68 genů reagovalo po KKM odlišně, což vedlo ke snížení zánětu.
Studie je uvedena v aktuálním online vydání časopisu Psychoneuroendokrinologie.
Pečovatelé jsou neopěvovanými hrdiny práce jejich zemanů při péči o blízké, kteří byli zasaženi Alzheimerovou chorobou a jinými formami demence, uvedl Lavretsky.
Péče o křehkého nebo dementního člena rodiny však může být významným stresujícím faktorem života. Starší pečovatelé ohlásili vyšší úroveň stresu a deprese a nižší úroveň spokojenosti, síly a života obecně.
Pečovatelé navíc vykazují vyšší hladiny biologických markerů zánětu. Zejména členové rodiny jsou často považováni za riziková onemocnění související se stresem a celkový zdravotní stav.
Tato otázka je zásadní vzhledem k stárnutí Ameriky a očekávanému dramatickému nárůstu prevalence demence. V současnosti poskytuje péči o někoho s demencí nejméně pět milionů Američanů.
"Víme, že chronický stres vystavuje pečovatele vyššímu riziku vzniku deprese," řekla.
"V průměru se výskyt a prevalence klinické deprese u ošetřovatelů rodinné demence blíží 50 procentům." Pečovatelé také dvakrát častěji hlásí vysokou úroveň emočního utrpení. “
Pečovatelé bývají sami starší, což vede k tomu, co Lavretsky nazývá „zhoršená odolnost“ vůči stresu a vyšší míra kardiovaskulárních onemocnění a úmrtnosti.
Odborníci se domnívají, že psychosociální intervence, jako je meditace, snižují nepříznivé účinky stresu pečovatele na fyzické a duševní zdraví. Cesty, kterými takové psychosociální intervence ovlivňují biologické procesy, však nejsou dostatečně pochopeny.
Ve studii byli účastníci randomizováni do dvou skupin. Meditační skupina byla vyučována 12minutovou jógovou praxí, která zahrnovala Kirtan Kriya, která byla prováděna každý den ve stejnou dobu po dobu osmi týdnů.
Druhá skupina byla požádána, aby relaxovala na klidném místě se zavřenýma očima při poslechu instrumentální hudby na relaxačním CD, rovněž po dobu 12 minut denně po dobu osmi týdnů. Krevní vzorky byly odebrány na začátku studie a znovu na konci osmi týdnů.
"Cílem studie bylo zjistit, zda by meditace mohla změnit aktivitu zánětlivých a antivirových proteinů, které formují genovou expresi imunitních buněk," řekl Lavretsky. "Naše analýza prokázala sníženou aktivitu těchto proteinů přímo spojených se zvýšeným zánětem."
"To je povzbudivá zpráva." Pečovatelé často nemají čas, energii nebo kontakty, které by jim mohly přinést trochu úlevy od stresu z péče o blízkého s demencí, takže praktikování krátké formy jógové meditace, kterou se snadno naučíte, je užitečné také. “
Zdroj: UCLA
