Měsíc duševního zdraví: Pamatujte, že se můžete změnit

Připojujeme se k APA na počest měsíce duševního zdraví, jehož cílem je upozornit na důležitost péče o vaše fyzické, duševní a emoční zdraví a pohodu.

V dnešní době se zdá, že když hovoříme o duševních onemocněních nebo o problémech se životem, musíme se soustředit na to, co je špatně. Důraz je kladen na příznaky - důraz, který se zdá být neúprosný a smýšlející.

Nakonec, když se dostanete na psychoterapii, začnete mluvit více o svých silných stránkách, o dobrých věcech ve vašem životě a o tom, jak rozšířit tyto silné stránky a vítězství do dalších aspektů vašeho života. Zdá se však, že lidé v dnešní době tolik nechodí na psychoterapii. Očekávají, že se změní život prostě se stalo, s malým úsilím z jejich strany.

Jelikož se jedná o Měsíc duševního zdraví, zdá se, že je vhodný čas jen říct, co se někdy zdá nemožné - ve svém životě můžete provést požadovanou změnu.

Ať už to děláte sami, nebo s kamarádem nebo terapeutem, na tom nezáleží. Lidé dělají změny - malé i velké - po celou dobu svého života.

Někdy máme pocit, že se nemůžeme změnit. Stejně jako nás váží veškerá váha našich předchozích rozhodnutí, i naše osobnostní rysy jsou nepoddajné a neměnné. Místo toho bychom se mohli soustředit na to, že se snažíme změnit ostatní, místo abychom se soustředili na sebe. Ale nic ve vašem není tak vytesáno do kamene, jak se zdá.

Lidé, kteří zažijí vážnou nehodu nebo život ohrožující diagnózu, to zjistí velmi rychle. Život se změní v mrknutí oka, přesto se zabalíme do každodenního zámotku příjemného - a bezpečného - optimismu (ať už chceme nebo ne). Většina z nás věří, že náš život bude pokračovat dnes stejně jako včera, s malými rozdíly.

To je falešná víra, podle které většina z nás operuje. A většinu času to pro nás funguje.

Ale když se něco ve vašem životě nedaří dobře, nebo jste narazili na zeď při léčbě vaší diagnózy, zjistíte, jak věci nemusí vždy fungovat tak dobře, jak jsme si sami věřili. Řešení našich emočních stavů pomocí berlí - ať už jde o nezdravé chování nebo iracionální myšlení nebo obojí - obvykle z dlouhodobého hlediska nevyjde.

Stejně jako vnější síla - například nehoda nebo fyzická nemoc - může změnit naše životy, můžeme být stejně mocnou silou změny. Musíme se jen rozhodnout pro změnu a pak se jí držet.

"Snadněji řečeno než hotovo, doktore," slyším někdy v odpovědi. Souhlasím - je pro mě snazší říci, že se můžeme všichni změnit, než to skutečně udělat.

Je to z mnoha důvodů. Někdy nám naše nemoc říká, že jsme poražení, že bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme a měníme, to nikdy nebude trvat. Nebo pokud to bude trvat, nevydrží to. Nebo pokud to vydrží, bude jen otázkou času, než se nám něco nového špatného stane. To je zákeřnost poruch, jako je deprese - ovlivňují samotné jádro toho, kdo jste, a také vaše sebevědomí.

Jiné důvody mohou být spíše záležitostí vaší současné situace. Možná jste bez práce a nemůžete si dovolit zdravotní pojištění. Možná právě skončil vztah, který jste si vážili, a ztratili jste jednoho člověka, na kterého jste se vždy museli spoléhat, abyste s ním mohli mluvit, sdílet s ním život.

A to jsou všechny velmi dobré důvody. Důvody by se však neměly měnit v výmluvy pro setrvačnost - pro racionalizace zůstat v aktuálním stavu.

Můžete změnit. Obvykle je ne snadné a při každém kroku vpřed můžete mít pocit, že děláte dva kroky zpět. Ale věřte mi, když řeknu, že změna je možná. A tento potenciál je v každém z nás - ano, dokonce i ve vás.