Zde je důvod, proč je nedostatek spánku vašeho a Elona Muska špatný
Pokud vás zajímá, jak vypadá nedostatek spánku, nehledejte nic jiného než obchodního magnáta Elona Muska a jeho nevyzpytatelného chování za posledních několik měsíců.
Od přesvědčení, že on sám má čas a jedinečné zdroje na záchranu thajských chlapců uvězněných v jeskyni, až po předčasné tweetování, že má „zajištěné financování“ (když ne) pro soukromý výkup Tesly, jeho angažované společnosti na výrobu elektromobilů, Musk prokázal znepokojující vzorec ignorování vlastní péče o sebe.
Jak tedy vypadá nedostatek spánku a proč je tak špatný? Uvidíme.
Spánek je životně důležitý pro fungování našeho těla, naše duševní a kognitivní schopnosti a celkové zdraví. Výzkum ukázal, že jedinci, kteří se neustále a důsledně připravují o dobrý noční spánek, mohou mít také kratší délku života. Nedostatek spánku vás může doslova dříve zabít.
Většina lidí tyto obavy odložila slovy: „No, budu spát víc, až bude X hotové,“ nebo „O víkendu budu spát.“ Nejen, že se tyto věci nikdy nestanou, ale mohou dokonce ublížit. Jedna studie například zjistila, že sklouznutí ke spánku a následné pokusy ho dohnat později bolí jak pozornosti, tak kreativitě. Tím však problémy s nedostatkem spánku nekončí. Nedostatek spánku vede ke zvýšené úzkosti - stěží něco, co chcete ve svém životě pěstovat.
Workoholismus Elona Muska
Nedostatek spánku může být spojen s workoholismem a zastřešující vírou, že člověk musí pokračovat v práci, protože jen on nebo ona může provést potřebnou práci, udělat ji správně a provést včas. V rozhovoru pro The New York Times zveřejněném v polovině srpna popsal Elon Musk „nesnesitelný“ rok, který měl jako předseda představenstva a generální ředitel společnosti Tesla.
Řekl, že v poslední době pracoval až 120 hodin týdně - opakuje důvod, který uvedl v nedávné veřejné omluvě analytikovi, kterého nadával. V rozhovoru pan Musk uvedl, že si od roku 2001, kdy byl upoután na lůžko s malárií, nevybral více než týden volna.
"Byly chvíle, kdy jsem neopustil továrnu tři nebo čtyři dny - dny, kdy jsem nešel ven," řekl. "To skutečně vyšlo na úkor toho, že jsem viděl své děti." A vidět přátele. “
Jedná se o chování pro kohokoli. Pokud by milovaná osoba začala v našich životech jednat tímto způsobem, myslím, že bychom byli všichni znepokojeni a oslovili jsme ji, abychom vyjádřili touhu pomoci této osobě trochu zpomalit.
Většina společností - dokonce ani startupy - nevyžaduje ani nepotřebuje, aby jejich výkonný ředitel pracoval 120 hodin týdně. To není pro generálního ředitele normální chování. Pokud tolik pracuje, znamená to vážný vodcovský a organizační problém ve společnosti.
Více znepokojující je, že pokud Musk skutečně pracuje 120 hodin týdně, znamená to, že pracuje průměrně 17 hodin denně. Zbývá tedy jen 7 hodin denně na věci, jako je dojíždění, jídlo a spánek - nemluvě o jeho neustálém tweetování a rozhovorech s ostatními na sociálních médiích. Není divu, že se člověk v Muskově pozici může cítit ohromen, protože to není dostatek času na to, abychom se skutečně zapojili - pro většinu lidí - nejdůležitější část našeho života: přátele a rodinu.
Sociální vazby definují životy většiny lidí, nejsou to jen nápad nebo něco, co si musíte naplánovat kolem své práce. Bylo by pro mě znepokojující, kdyby milovaný jednal tímto způsobem a kladl takový nepřirozený důraz pouze na práci. Nikdo není na tom nejlépe, když se věnuje činnostem vyžadujícím důsledné a spolehlivé poznání, pozornost a soustředění 17 hodin v kuse, sedm dní v týdnu.
Dobrý spánek přes Ambien
Ačkoli Ambien (zolpidem) zvyšuje kvalitu a kvantitu spánku u většiny lidí, kteří jej užívají (Huang et al., 2012), jeho pravidelné užívání pro dobrý spánek se obvykle nedoporučuje. Joshua Lio, MD, lékař v nemocnici Brigham and Women’s Hospital v Bostonu a klinický pracovník na Harvardské lékařské fakultě, před několika lety napsal o nevýhodách Ambien:
Na jedné straně mohou léky na spánek, jako je Ambien, fungovat a fungovat dobře. Nespavost může být vysilující. Mnozí je používali bezpečně a efektivně a někteří na ně přísahají. Na druhou stranu mohou vést k závislosti a zhoršit mentální zákal, který již mnoho nespavců zažívá.
Ještě důležitější je, že omezením diskuzí na konkrétní léky a jejich dávky nám chybí základní problém při léčbě nespavosti: hygiena spánku. Mnoho lidí může dosáhnout lepšího spánku tím, že se soustředí na „hygienické“ návyky kolem spánku (vyhýbání se zdřímnutí, nejíst nebo nepít kofein nebo alkohol těsně před spaním, zavádět pravidelné rutiny před spaním, cvičit, používat postele pouze ke spánku atd.). Osvojení těchto návyků může často znamenat, že léky mohou být užívány střídměji a v nižších dávkách, pokud vůbec.
Některé výzkumy ukázaly, že určité druhy užívání přípravku Ambien (zolpidem) mohou vést k problémům s pamětí (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Metaanalýza a recenze výzkumu kognitivních účinků Ambienu (Stranks & Crowe, 2014) zjistila:
[T] on efektové velikosti vypočítané pro každou doménu kognitivního fungování na základě údajů účastníků, kteří užili zolpidem před spaním, odhalily, že výkonnost pozornosti, výkonnost verbální paměti a výkonnost psychomotorické rychlosti byly ve srovnání s výkony kontrol narušeny, s pozorností a verbální pamětí bylo zjištěno, že jsou mírně narušeny.
Tento vzorec výsledků celkově naznačuje, že užívání zopiklonu má u zdravých dospělých méně škodlivých účinků na poznávání než zolpidem, který má další specifické nepříznivé účinky na pozornost a rychlost zpracování.
Jinými slovy, podle výzkumu má používání Ambienu dopad na kognitivní schopnosti člověka následující den.
Ambien a zvláštní chování
Ambien je sedativní hypnotikum, které se selektivně váže na benzodiazepinové místo obsahující receptory GABAA. Kvůli tomu, kde se váže na jiné neurotransmitery v mozku, činí člověka náchylnějším k věcem, jako je náměsíčnost a výpadky paměti. Není tedy divu, že Ambien byl spojován s podivným chováním u některých lidí, kteří se na něj pravidelně spoléhají, aby usnuli. John Cline, Ph.D., psycholog spánku, napsal:
Během posledního desetiletí jsem pracoval s řadou pacientů, kteří pravděpodobně mohli soucitit se situací [Roseanne] Barrové. Zřídka jsem se setkal s lidmi, kteří se pod vlivem Ambienu zabývali náměsíčným spánkem, řízením spánku a dokonce kriminální činností. Slyšel jsem někdy zábavné, ale častěji děsivé příběhy lidí, kteří dělali věci, které si nepamatují, jako je nákup a odjezd do obchodu, aby si to vyzvedli.
Zatímco Roseanne Barr připsala své nedávné twitterové chování Ambienovi, nejslavnější příklad zvláštního chování na Ambienu nás vrací zpět do roku 2006. V tom roce měl zástupce Patrick J. Kennedy z Rhode Island nehodu motorového vozidla ve Washingtonu, DC později připsáno použití Ambien. Takové podivné chování bylo dokumentováno také ve výzkumné literatuře (například Farkas et al., 2013).
Z článku v rozhovoru pro NYT se také zdá, že se Musk zapojuje do nějakého zvláštního chování v poslední době, včetně nedávného tweetu „zajištěné financování“:
[Musk] se hádal s prodejci krátkých prodejců a znevažoval analytiky za kladení otázek „nudných, kostnatých“. A poté, co poslal tým inženýrů z jedné z jeho společností, aby pomohli zachránit členy uvázlého fotbalového týmu [záchranu thajských jeskyní, která byla nakonec provedena bez Muskovy pomoci], vyrazil na jeskynního potápěče, který toto gesto odmítal, vysmíval se mu na Twitteru jako „pedo chlap“ nebo pedofil.
Aby pomohl usnout, když nepracuje, řekl pan Musk, že někdy bere Ambien. "Často je to volba bez spánku nebo Ambien," řekl.
To však znepokojilo některé členy správní rady, kteří si všimli, že droga někdy nespí pana Muska, ale naopak přispívá k pozdním nočním sezením na Twitteru.
Mělo by je to znepokojovat, protože účinky Ambienu nejsou skutečně známy u žádné konkrétní osoby, pokud tato osoba nepodstoupí neuropsychologické testování nebo nebyla v spánkové laboratoři.
Článek NYT konstatuje, že se Teslova rada po celá léta snaží získat hlavního provozního ředitele, který by pomohl odvést část práce z přeplněného Muskova talíře. Je nepravděpodobné, že by někdo rozumný tu práci chtěl, protože by to vyžadovalo odhodlání tunelového vidění pracovat („Ochota pracovat 120 hodin / týden? Mám pro vás práci!“), Kterou většina lidí prostě nemá . Ne proto, že by se práci nevenovali, ale proto, že není zdravé ani normální pracovat tolik hodin v práci. Pro cokoliv.
Normální je každý rok oslavovat narozeniny s přáteli a rodinou. Normální je vzít si den nebo dva volno na oslavu svatby vašeho bratra. Normální je najít ve svém životě rovnováhu mezi prací a domovem.
Musk tyto věci nedělal, což dokazuje rysy, které některé mohou považovat za atraktivní - ale většina lidí by je považovala za důležité, zvláště pokud se objevily u milovaného člověka. Doufáme, že Musk ve svém životě najde rovnováhu a postará se nejen o své fyzické zdraví, ale také o duševní zdraví.
Zveřejnění střetu zájmů: Autor nemá žádný finanční podíl a nemá žádné pozice ani podíly v TSLA ani v žádné ze společností Elona Muska.
Reference
Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem a poruchy řízení - identifikace rizikových osob. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.
Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Účinek dvou hypnotik agonistů benzodiazepinových receptorů na konsolidaci paměti závislou na spánku. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.
Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Účinek zolpidemu na kvalitu spánku, stresový stav a neutuchající hypertenzi. Sleep Medicine, 13, 263-268.
Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem a paměť: Studie využívající proces-disociační postup. Psychopharmacology, 174, 327-333.
Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Akutní kognitivní účinky zopiklonu, zolpidemu, zaleplonu a eszopiklonu: Systematický přehled a metaanalýza. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 36, 691-700.
Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Účinky denního podávání zolpidemu versus triazolam na paměť. European Journal of Clinical Pharmacology, 48, 115-122.
