More than Chemicals: The Difference Between Pleasure and Happiness

Zážitek rozkoše se liší od zážitku štěstí. Docela odlišné.

S potěšením nastává dopaminový „bodec“ v reakci na akutní okamžitou odměnu. Zážitek je úžasný, ale vyčerpává serotonin. Konečný důsledek opakovaných spěchů do tohoto centra potěšení vede ke ztrátě dopaminových receptorů v mozku. Se ztrátou neuronů přichází Tolerance: situace, kdy je zapotřebí více a více „zásahů“, aby bylo možné pocítit stejný dopad jako dříve - nebo cítit vůbec něco. Výsledkem je závislost.

Dopaminový neuron neboli receptor rozkoše je ve většině center rozkoše stejný; jeho využití v jedné závislosti se často přenáší na jinou (obvykle u stejného jedince). Tomu se říká Addiction Transfer. Přenosy závislosti jsou epidemií ve všech druzích zneužívání návykových látek (jako jsou opiáty, cukr, alkohol atd.), Stejně jako v digitální posedlosti (porno, Facebook, selfie atd.). Například osoba závislá na amfetaminech je náchylnější ke závislosti na kokainu.

Na rozdíl od potěšení je štěstí odolnější a zdravější duševní stav. Dlouhodobé složky štěstí se nacházejí v Spojení, Příspěvek, a Zvládání. (Zvládání se skládá ze tří věcí: Spánek, Všímavost a Cvičení.) Čtvrtá složka, kuchař, znamená zvýšení živin, jako je tryptofan a omega 3 mastné kyseliny, při současném snížení obsahu fruktózy nebo cukru.

Příklady těchto kvalit (a tipy s nimi související) poskytuje Dr. Robert Lustig, emeritní profesor pediatrie na Kalifornské univerzitě v San Francisku, který zkoumal rozdíly mezi potěšením a štěstím…

Spojení. Připojení je ne o Facebooku nebo osobních textových zprávách. Jde o skutečné lidi ve skutečných komunitách. Dělat přátele. Dobrovolnictví. Vstup do sboru. Příspěvek nejde o odměny nebo zásluhové odznaky. Jde o smysluplnou práci, pomoc druhým nebo něco (např. Dobrovolnictví).

Třetí složka, Zvládání, je o spánku, všímavosti a cvičení.

Spát. Modré světlo z našich počítačů a televizních obrazovek v noci vzrušuje náš střední mozek a mátne naše cirkadiánní rytmy. 35% dospělých spí každou noc méně než 7 hodin. Pravidelný plán spánku (více než 7 hodin) je nezbytný pro obnovení mysli i těla.

Všímavost. Současný rituál známý jako „multitasking“, který je nyní národní posedlostí, je v rozporu s mírovým vyprazdňováním mysli v blaženém rozjímání. Stres uvolňuje kortizol, hormon boje nebo útěku, který narušuje klidnější a osvícenější vliv serotoninu. Serotonin je jedním z největších bojovníků za štěstí. Ztráta serotoninu je jako ztráta duše.

Cvičení. Bylo zjištěno, že pravidelné cvičení je v boji proti depresi účinnější než SSRI. Terapeuti předepisují SSRI (inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) ke zvýšení serotoninu při léčbě tohoto onemocnění. Zdá se, že cvičení cvičí démony chronické deprese.

kuchař. Cukr nebo fruktóza by měly být pokud možno vyloučeny, aby se zabránilo jejich škodlivým účinkům na serotonin. (Doporučuje se také vyhnout se všem zpracovaným potravinám.) Jak již bylo zmíněno dříve, tryptofan a omega 3 mastné kyseliny jsou na čele seznamu dobrých věcí, které si můžeme do těla dát. Oba zvyšují mozkovou zásobu serotoninu. Tryptofan lze nalézt ve vejcích, drůbeži a rybách. Omega 3 mastné kyseliny, které se vyskytují u divokých ryb a lnu, jsou protizánětlivé látky, které chrání naše synapsie a zpomalují nástup demence.

Radost a štěstí jsou často zaměňovány, zejména ve Spojených státech. Téměř 40% Američanů je nyní obézních. U dospívajících se zvýšila závislost na alkoholu jako nikdy předtím. 80% potravin je obohaceno přidaným cukrem, aby se zvýšil prodej produktů. Dr. Lustig obviňuje reklamu a motiv zisku jako součást krize. Naše kultura byla vymyta mozky korporacemi, aby přijaly myšlenku, že potěšení je cestou k naplnění, i když ve skutečnosti je to často cihlová zeď.

Zdá se, že většina studií o radosti a štěstí dospěla k obecnému souboru závěrů. Potěšení je sobecké. Štěstí je altruistické. Potěšení vyžaduje více. Štěstí je spokojenost.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!