Zdravé vztahy s ostatními začínají u Já
Všichni máme v mysli obraz nejlepší možné verze sebe sama. Říkáme tomu já, „ideální já“. Ideální já představuje naše nejvyšší hodnoty, náš celkový potenciál, vše, čím se snažíme být, a cíle, které jsme si stanovili.
Pak je tu „skutečné já“, které představuje realitu toho, kde se v našem vývoji nacházíme. Je to skutečná pravda o tom, jak se chováme ze dne na den, naše omezení, slabosti a silné stránky.
Představte si tyto dva jako Vennův diagram. V jednom kruhu „ideální já“, částečně překrývající další kruh, „skutečné já“. Když je vztah mezi těmito dvěma kruhy zdravý a překrytí mezi nimi je dostatečně podstatné. Oba pracují společně na postupném růstu. Ideální já, které táhne náš růst vpřed, vždy nás přemlouvá k uskutečňování našich cílů. Skutečné já nás sice drží při zemi v realitě naší situace a našich konkrétních omezení v té době.
Když je vztah mezi těmito dvěma nezdravý, překrytí mezi nimi je velmi tenké nebo dokonce neexistuje. Čím větší je nesoulad mezi těmito dvěma já, tím více vnitřně dochází ke konfliktům. Rozpor způsobuje velkou úzkost a je možné úplně ztratit kontakt s oběma částmi našeho já.
Ztratíme-li zdravé vnímání svého ideálního já a našeho skutečného já, náš růst ochromí. Když se nemůžeme zdravě chovat k sobě, je také stále obtížnější chovat se zdravě k ostatním.
Německá psychoanalytička Karen Horneyová (vyslovuje se „ORE-nye“) se domnívala, že když se rozpor mezi naším ideálním já a skutečným já příliš zvětší a my nebudeme schopni zdravého vztahu k ostatním, přijmeme jedno ze tří řešení společenského zvládání. :
- Přibližte se k ostatním a způsobte, že jsme sebevědomí. Ti, kdo přijmou toto řešení, vypadají mírní, plachí a vynakládají velké úsilí, aby se stali malými nebo neviditelnými. Mají potíže s rozvíjením vlastních názorů a lnou k ostatním, aby získali jistotu a podporu. Mají tendenci osvojit si „stádovou“ mentalitu, ukotvit se spíše v pohybu většiny než ve své vlastní individualitě.
- Postupujte proti ostatním a způsobujte, že se sami rozšiřujeme. Ti, kdo přijali toto řešení, se staví do rozporu s ostatními. Mohou se snadno stát agresivními nebo defenzivními. Mají potřebu nafouknout své ego, aby podpořili svou sebeúctu, často převzali kontrolu nad situacemi nebo ovládli ostatní. Existuje několik podtypů tohoto způsobu bytí, včetně narcismu, perfekcionismu nebo arogantních a pomstychtivých osobností.
- Odejděte od ostatních a způsobte rezignaci. Ti, kdo přijmou toto řešení, se stanou rezervovanými, vyhýbavými a lhostejnými. Odmítají se emocionálně investovat do kohokoliv a čehokoli, často se chovají samotářsky. Jejich izolace někdy způsobí, že budou jednat s náhodnými akty vzpoury. Jinak se pohlcením jejich popření úplně vyhýbají interakcím a konfrontacím.
Je snadné si představit mezilidský konflikt, který může kterékoli z těchto řešení způsobit. Zvýšené negativní sociální zkušenosti mohou sloužit k posílení těchto způsobů bytí, což člověka umisťuje ještě dále od zdravé perspektivy a zdravých vztahů.
Vzhledem k tomu, že tato řešení nejprve vycházela z vnitřního konfliktu, zdá se, že nejlepším způsobem, jak se zdravě znovu spojit s ostatními, je nejprve se znovu spojit se sebou, vytvořit větší shodu mezi svým skutečným já a ideálním já.
Jak toho lze dosáhnout?
Nejprve musíte definovat ideální já a skutečné já. Jaké jsou vaše cíle? Kým chceš být Jsou vaše cíle realistické a dosažitelné? Jaká jsou vaše skutečná omezení a silné stránky? Jaká rozhodnutí učiníte, když budete mít příležitost jednat v souladu se svými cíli?
Poté určete, jak můžete tyto dvě já uvést do vzájemné větší shody. Možná to nemění úplně vaše cíle, ale jejich rozdělení na menší, postupné kroky. Vytvoření plánu pro sebe je skvělý způsob, jak uvažovat o svém růstu. Je to také skvělý způsob, jak oslavit svůj růst, protože můžete vidět, že jste úspěšní konkrétními způsoby.
Tím se také buduje vaše sebevědomí a sebeúcta. Když lépe porozumíme svému vlastnímu růstu, cítíme se schopnější. Cítit se schopnější nám nejen pomáhá pokračovat v dosahování našich cílů, ale také pomáhá bojovat s negativními pocity, když bojujeme s výzvou.
Pokud zjistíte, že se potýkáte se společenstvím, může být čas znovu se spojit se sebou a svým vlastním růstem. Zdravé spojení se sebou samým nám pomáhá udržovat zdravé spojení s ostatními.
