Začínáme s jógou ve 3 snadných krocích

Midweek Mental Greening

Býval jsem na jógu. Jako, opravdu na jógu. A to natolik, že mě několik mých přátel škádlivě nazvalo „Yogi“. (Ačkoli to nechápejte špatně - zdaleka jsem nebyl „zkušeným praktikujícím“, jak název napovídá. Jóga se mi opravdu líbila a myslím, že si mysleli, že je to jméno roztomilé.)

Nevím, proč jsem z jógy vypadl, ale dělal jsem několik vážných pokusů, jak s ní začít znovu. Všiml jsem si však, že navzdory tomu, jak jsem na jógu byl před, jak s tím začít znovu nabízí některé ze stejných výzev, jaké s ním začínají poprvé nabízeny.

Čím to je, že to chci udělat znovu? Co získám? Jsem připraven? Mám čas?

Protože nejsem „jogín“, nebudu se vás pokoušet naučit cvičit jógu - zvláště ne blogovým příspěvkem. Mohu se s vámi však podělit o tři kroky, abyste se dostali motivováni a připraveni se sami začít učit o - a cvičit - jógu.

Krok 1: Výzkum a porozumění józe.

Říkají, že musíte skočit do vody, abyste se naučili plavat, a to platí pro mnoho věcí v životě - včetně jógy. Než však do něčeho skočíte, musíte mít základní znalosti do čeho to skočíš a proč. Co je jóga? Co to pro vás může udělat? Proč chcete cvičit jógu?

Zvýšená flexibilita, rovnováha a síla spolu s depresí a zmírněním úzkosti a celkové soustředění mysli společně spolupracují na tom, aby byly fyzické a psychické výhody jógy úžasné. Tyto věci zažijete na vlastní kůži, když začnete cvičit jógu, ale mezitím můžete navštívit tyto dobře organizované a snadno čitelné zdroje, abyste získali představu o tom, co je v obchodě (a také o tom, jak se tam dostanete) :

• Deník jógy
• ABC jógy
• Průvodce vírou v jógu
• About.com: Jóga

Krok 2: Připravte se na jógu.

Příprava na jógu znamená vše od rozhodnutí, kde budete cvičit, až po to, co budete nosit, a věřte mi - vašich možností je mnoho.

Pokud nejste plachý a chcete osobní interakci instruktora jógy, podívejte se na kurzy jógy ve vaší oblasti. Být kolem odborníka vám pomůže dozvědět se o různých druzích pozic a stylů, ať už je děláte správně a jak z nich těžit nejvíce, a také vás motivovat.

Pokud byste raději cvičili doma, může vám pomoci řada webů a videí (online i off). Například Yoga Today nabízí četné nahrávky hodin jógy. Cvičení jógy doma také nabízí výhody, které tělocvična nebo středisko nemusí být schopné, například užívat si čerstvý vzduch, který přichází s pobytem venku.

Stejná flexibilita platí pro oblečení a vybavení pro jógu. Ať už chcete nakupovat online nebo se vydat do nejbližšího Wal-Martu nebo Targetu, existuje spousta míst, kde najdete podložky, bloky, pásky a oblečení; mějte však na paměti, že toto vše nutně nepotřebujete. Možná zjistíte, že nepotřebujete rekvizity pro pozice jógy, které se vám líbí, a pokud oblečení, které nosíte, není stahující a nebude vám překážet, není opravdu žádný důvod jít ven a koupit si speciální oblečení.

Krok 3: Udělejte si čas na jógu

Je to až příliš snadné říci chcete začít cvičit jógu a pak vás dohoní pracovní, rodinné, společenské časy a naprostá lenost (to platí docela dobře pro všechny nové snahy, že?)

Musíte si vyhradit čas každý den, každý druhý den, třikrát týdně - kdykoli - a zaznamenat si tento čas do kalendáře. Pokud se neúčastníte kurzu (kdy pravděpodobně nebudete mít s časem takovou flexibilitu), vyberte si čas, který je pro vás nejvhodnější, a čas, kdy je nejméně pravděpodobné, že vás rozptýlí. A jakmile si ten čas naplánujete, zacházejte s ním jako s jakoukoli jinou schůzkou. Během této doby si nic jiného neplánujte.

Dalším způsobem, jak si na jógu udělat čas, je zodpovědnost. Můj přítel je v současné době na fitness kopu a aby se udržel motivovaný, přihlásí se online diváky - naživo - aby se podělil o svůj pokrok. Vím, že máš někdo ohlásit" něco vám pomůže udržet vás na správné cestě. Můžete se stát odpovědným tím, že vytvoříte online deník, připojíte se ke komunitě jógy nebo dokonce budete všichni chodit a diskutovat o svých výsledcích naživo se skupinou přátel a cizinců. Než se ale budete zodpovídat, ujistěte se, že víte, za co jste zodpovědní.Jaké jsou vaše cíle s jógou? Fyzická zdatnost? Duševní zdraví? Kombinace obou?

Pravidlem číslo jedna, které je třeba dodržovat, je vyhnout se odradení, jakmile začnete. Pravděpodobně poprvé nezasáhnete každý pohyb perfektně a ráno vás pravděpodobně bude opravdu bolet. Vzpomínám si na dobu, kdy jsem poprvé začal s jógou a zkoušel novou pózu. Dlouhý příběh krátký, skoro všechno se strašně pokazilo a já si myslel, To je ono. K tomu právě došlo. Po všem, čím jsem si v životě prošel, moje čistá existence visí v rovnováze, jak se dostat z Bakasany živý. Nebo alespoň s neporušeným obličejem.

Přežil jsem.

Jóga přináší tělesné i duševní výhody a stejně jako trénink na maratony nebo zahájení terapie bude chvíli trvat, než se dostanete tam, kam chcete. A jakmile dorazíte, pravděpodobně zjistíte, že je těžké nepokračovat.