Jak mít minimalistické a smysluplné prázdninové období - a proč je tak důležité

Je velmi snadné se během prázdnin cítit velmi stresovaní. Nakonec je toho tolik co dělat na vrcholu naše pravidelné povinnosti. Existuje také tlak na perfektní dovolenou - a na rozdávání spousty dárků, což pro mnohé z nás ruší rozpočty a vytváří nebo prohlubuje dluh. A pokud nakupujete, balíte, vaříte a uklízíte, můžete pociťovat větší odpor než radost.

Tady může minimalismus pomoci.

Lidé mají mnoho mylných představ o minimalismu - je ostrý, sterilní, chladný a úplný opak útulnosti; jde o snížení počtu konkrétních věcí; jde o deprivaci a žádné dary. A samozřejmě se všechny tyto věci zdají neslučitelné s prázdninovým obdobím.

Ale minimalismus není nic z výše uvedeného. A rozhodně to není prázdné smyslu ani magie, o čem je sváteční období opravdu ono. Ve skutečnosti minimalismus upřednostňuje obojí. Protože minimalismus ve své podstatě znamená „odstranění přebytku [a] vytvoření prostoru pro věci, které jsou v našem životě skutečně důležité,“ uvedla Brooke McAlary, autorka knihyPomalý: Jednoduchý život pro zběsilý svět.

Například pro McAlary je důležité soustředit se na lidi, přítomnost a spojení během prázdnin - „na rozdíl od věcí, přeplněných plánů a přebytku.“

"Miluji sváteční období a minimalismus mi pomáhá si ho ještě více užít," řekla Rachel Jonat, která o jednoduchosti a minimalismu píše na svém webu Minimalistická máma. Ona a její rodina mají ve svém kalendáři spoustu prázdného místa a omezují počet událostí, kterých se účastní. "Nemůžete si užít sezónu, pokud jste unavení a vystresovaní."

Denaye Barahona, Ph.D, zakladatel Simple Families, považuje minimalismus za „upřednostňování věcí, na kterých nejvíce záleží, a věnování těchto věcí vašemu času a pozornosti“. Pro Barahonu jsou Vánoce oslavou narození Ježíše a trávením času s rodinou.

Ona a její manžel se se svými malými dětmi zaměřují na smysluplné tradice, jako je každoroční nákup ozdoby (nebo něco, co z ní mohou udělat ozdobu) související s důležitou událostí, dovolenou nebo změnou (např. Přechodem do nového stavu). Když je čas ozdobit strom, mluví o vzpomínkách spojených s každým ornamentem.

Barahona také není velká na hmatatelné dárky, protože se mohou snadno stát ohniskem dovolené, zastínit vztahy a smysluplné události. Například vzrušení se přesouvá od vidění a trávení času s prarodiči do neznáma v pěkně zabalených balíčcích. Jedná se o přirozenou lidskou reakci, řekla, když se z otevírání dárků dostáváme dopaminu.

Takže, co děláš? Co děláte, když se všichni tak soustředí na věci a stres je na denním pořádku? Níže jsou uvedeny tipy, které vám pomohou a mají minimalistické, smysluplné a magické prázdninové období.

Dotaz na to, jak aktuálně oslavujete sezónu. "Zpochybňováním našeho současného standardu začínáme získávat představu o tom, co pro nás svátky vlastně znamenají a jak můžeme vytvořit nové tradice, které to odrážejí," řekl McAlary, který také píše blog Pomalý domov.

Chcete se například zúčastnit každého koncoročního večírku, nebo můžete navrhnout novoroční dohánění v lednu? ona řekla. Chcete si vařit tříchodové jídlo sami nebo můžete požádat přátele, aby přinesli své podpisové pokrmy?

McAlary také navrhl zaměřit se na to, jak byste chtěli svátky cítit. Jak toho dosáhnout?

Mějte upřímné rozhovory brzy. Začněte mluvit se svou rodinou o očekáváních dárků a událostí a jakýchkoli nových nápadech nebo změnách, řekl Jonat, autor několika knih, včetně Radost z nic nedělat: Skutečný průvodce krokem zpět, zpomalením a vytvořením jednoduššího života plného radosti. A začněte v malém. Pokud je vaše rodina velká na dárky, navrhněte vyzkoušet tajného Santu nebo přispět časem nebo penězi na charitu společně, řekla.

"Když jsme se svými sourozenci přešli na nákup dárků pro potřebnou rodinu - místo pro sebe -, začali jsme spolu mít smysluplnější dovolenou." Bylo úžasné přestat hledat dárky pro lidi, kteří mají vše, co potřebují. “

Přehodnoťte dárky pro své blízké. "Stále kupuji dárky pro lidi ve svém životě, ale místo toho, abych kupoval věci jen kvůli tomu, dávám přednost dárkovým zážitkům nebo spotřebnímu materiálu a neudržuji cyklus bezduchého rozdávání dárků," řekl McAlary. Dává například lístky do kina, dárkové karty na masáž nebo lahve vína. Dává také charitativní dary na jména milovaného člověka.

Jonat vyloučil spoustu dárků s rodinou a přáteli ve prospěch kvalitního společného času. "Mohlo by to být tak jednoduché jako dlouhý telefonát, nebo tak komplikované jako setkání vícečlenné rodiny."

McAlary navrhl přemýšlet o těchto otázkách, když přemýšlel o tom, co dát rodině a přátelům: „Co rádi dělají? Co jim můžete dát jako dárek, který jim pomůže více si to užít? Můžete jim dát čas nebo odborné znalosti? Možná byste mohli dát čerstvým rodičům hlídání dětí a poukaz na restauraci zdarma, nebo začínajícímu zahradníkovi nějaké semínko, čas a energii? Můžeš jim ostříhat vlasy nebo snížit jejich šatník? “

Navíc, když uděláme o svátcích všechno o věcech a spotřebě, řekla, odstraníme příležitosti k upřímnému spojení - i když právě po tom toužíme.

"Tolik růstu a porozumění vychází z hlubokých, nerozbitných rozhovorů a vzhledem k tomu, jak se mnozí z nás cítí po celý rok ve stresu, nenapadá mě důležitější dárek, který bychom měli dát lidem, které milujeme, než náš čas."

Přehodnoťte hračky a dárky pro děti. "My, dospělí, jsme opravdu nadšení z rozdávání dárků," a vidět šťastné tváře našich dětí, řekla Barahona, autorka připravované knihy Simple Happy Parenting: The Joy of Less for Calm, Creative Kids. To se ale jen promítá do toho, čemu se snažíme vyhnout: všechno o dárcích.

Klíčem je změnit způsob, jakým přistupujeme k rozdávání dárků. Například se můžete znovu zaměřit na získávání věcí, které vaše děti budou po dlouhou dobu používat a milovat, předměty, které jim pomohou učit se, rozvíjet a inovovat, řekla. Tyto předměty nemusí upoutat jejich pozornost nebo rozzářit jejich tváře - ale často hračky, které jiskří, jiskřivé a hlasité, které poskytují okamžité uspokojení, končí o hodinu, den nebo týden později v rohu svého pokoje.

Barahona také po celý rok svým dětem nakupuje jednoduché a vysoce kvalitní hračky - místo aby čekaly až do Vánoc. Protože je velmi těžké soustředit se na hlubší význam dovolené, když jste na určité věci čekali celý rok. Děti se navíc učí hrou a její děti každý den tyto hračky používají nejrůznějšími nápaditými způsoby.

McAlary a její manžel jsou také úmyslní ohledně dárků, které dávají svým dětem, mezi něž patří knihy, umělecké a řemeslné vybavení a vstupenky do zoo nebo na představení.

Pokud se snažíte minimalizovat počet dárků věnovaných vašim dětem, Barahona navrhla sdílet své důvody se svými blízkými. Řekla například, můžete říci: „Je těžké, aby se naše děti soustředily na vás a váš vztah, když existuje spousta hraček a dárků,“ a „Chceme vy být tím, čím se naše děti nadchnou. “

Buďte úmyslní se svým časem a energií. Pamatujte, že váš čas a energie jsou drahé (doslova, jsou koneckonců konečné). Přemýšlejte o událostech a závazcích, kterých byste se opravdu chtěli zúčastnit. Přemýšlejte o tradicích, které byste chtěli vytvářet a vychutnávat.

Jonat navrhl, aby mu bylo příjemné, když řekl ne. "Není věcí nikoho, proč se nemůžete zúčastnit jejich akce, ale pokud se zeptají, jednoduše řekněte, že potřebujete klidnou noc doma."

Cti se. "Pro některé z nás jsou prázdniny obtížným obdobím bez ohledu na to, co děláme," řekla McAlary. A veškeré soustředění na spojení a dávání vás může nechat cítit méně než, řekla. „[T] ry úplně opustit důležitost sezóny“ a „strávit den něčím, co vás opravdu baví“: sledování filmu, výroba vašeho oblíbeného jídla, zaměření na to, co máte rádi dělat mít ve svém životě (oproti tomu, co nemáte).

Tradice dárků, komplikovaných jídel a vydávání seznamů úkolů je velmi silná. A „je velmi snadné ztratit ze zřetele to, co je důležité,“ a soustředit se na hodnoty vaší rodiny, řekl Barahona. Klíčem je mít jistotu při výběru, který děláte, řekla - ať už jde o omezení darů nebo odmítnutí večírku, kterého se účastníte již léta (protože už je to roky, co jste se ho vlastně chtěli zúčastnit).

Svátky mohou být smysluplné a magické, zvláště když odstraníme přebytek, a skutečně se zaměřit na to, co je pro nás smysluplné a magické.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!