Všímavost prokázaná k usnadnění stresu vysokoškolských studentů
Trénink všímavosti může podle nové studie pomoci podpořit studenty ohrožené problémy s duševním zdravím.
Zatímco úzkost a deprese mezi studenty prvního ročníku jsou nižší než u běžné populace, podle jejich výzkumníků z University of Cambridge ve Velké Británii se během druhého roku zvyšují.
Vědci poznamenávají, že počet studentů využívajících poradenské služby ve Velké Británii od roku 2010 do roku 2015 vzrostl o 50 procent, což překonalo růst počtu studentů ve stejném období.
Existuje jen malá shoda ohledně toho, zda studenti trpí více duševními poruchami, jsou méně odolní než v minulosti, nebo zda existuje méně stigmatu spojeného s přístupem k podpoře, uvedli vědci. Bez ohledu na důvod se služby podpory duševního zdraví pro studenty rozšiřují.
„Vzhledem k rostoucím požadavkům na služby duševního zdraví studentů jsme chtěli zjistit, zda by všímavost mohla studentům pomoci vyvinout preventivní strategie zvládání,“ uvedla Géraldine Dufour, vedoucí univerzitní poradenské služby.
Studie se zúčastnilo celkem 616 studentů randomizovaných do dvou skupin. Oběma skupinám byl nabídnut přístup k komplexní centralizované podpoře na University of Cambridge Counseling Service, kromě podpory dostupné z univerzity a jejích vysokých škol a ze zdravotnických služeb, včetně National Health Service.
Polovině studentů - 309 - byl také nabídnut kurz Dovednosti pro studenty. To sestávalo z osmi týdenních osobních setkání skupin založených na knize „Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in the Frantic World“, upravené pro studenty vysokých škol.
Studenti byli vybízeni, aby cvičili také doma, počínaje osmiminutovými meditacemi a trváním přibližně 15 až 25 minut denně. Rovněž byli vyzváni, aby vyzkoušeli další postupy všímavosti, jako je všímavá chůze a všímavé stravování.
Druhé polovině studentů bylo v následujícím roce nabídnuto školení všímavosti.
Vědci poté vyhodnotili dopad tréninku všímavosti na stres během hlavního ročního zkušebního období v květnu a červnu 2016, což je pro většinu studentů nejvíce stresující týden. Měřili to pomocí CORE-OM, obecného hodnocení používaného v mnoha poradenských službách.
Studie zjistila, že kurz všímavosti vedl k nižšímu skóre tísně po kurzu a během zkouškového semestru ve srovnání se studenty, kteří dostali pouze obvyklou podporu.
Studie zjistila, že u účastníků všímavosti byla o třetinu nižší pravděpodobnost, že budou mít skóre nad prahovou hodnotou, která se běžně považuje za podporu duševního zdraví.
Skóre nouze pro skupinu všímavosti během doby zkoušky kleslo pod jejich základní úrovně - měřeno na začátku studie, před časem zkoušky - zatímco vědci podle postupu akademických roků stále více zdůrazňovali standardní podporu.
Vědci se také zabývali dalšími opatřeními, jako je blahobyt hlášený sám sebou. Zjistili, že trénink všímavosti zlepšil pohodu během zkouškového období ve srovnání s obvyklou podporou.
„Studenti, kteří cvičili všímavost, měli skóre tísně nižší než jejich základní úrovně i během zkoušky, což naznačuje, že všímavost pomáhá budovat odolnost proti stresu,“ uvedla Dr. Julieta Galante z katedry psychiatrie v Cambridge, která studii vedla.
"Stále více se dokazuje, že trénink všímavosti může lidem pomoci vyrovnat se s akumulačním stresem," dodal profesor Peter Jones, také z katedry psychiatrie. „I když tyto výhody mohou být podobné některým jiným preventivním metodám, pozornost by mohla být užitečným doplňkem k intervencím, které již poskytly univerzitní poradenské služby. Zdá se, že je populární, proveditelný, přijatelný a bez stigmatu. “
Studie byla publikována v The Lancet Public Health.
Zdroj: University of Cambridge
