Jak léčíte osamělost?
Pokud bych měl pojmenovat nejčastější stížnost, kterou slyším mezi lidmi s depresí, je to, že jsou osamělí. Jen chvilku zpátky jsem odpověděl na vlákno ve skupině Beyond Blue ženě, která zahájila vlákno s názvem „Na koho se obrátit?“ Velmi se chce spojit s jinou ženou - protože kotvy v jejím životě, její matka a přátelé, buď předaly, nebo se pohnuly.
Tolik z nás je osamělých. Je to jádro tolika poruch a nemocí. Nejen ty imaginární, které tvoří naše psychiky (nebo si to tolik myslí), ale i srdeční choroby a imunitní funkce a poruchy nervového systému. Mnoho našich zdravotních problémů v této zemi pramení ze samoty.
Ve svém příspěvku na blogu „Osamělost není porucha DSM-5, ale stále to bolí,“ referuje psychiatr Ron Pies o tom, co osamělost působí na tělo. Napsal:
Je snadné předpokládat, že osamělost je prostě otázkou mysli a nálady. Přesto nedávné důkazy naznačují, že osamělost může překvapivě zranit tělo. Vědci z Lékařské fakulty University of Pittsburgh studovali riziko ischemické choroby srdeční po dobu 19 let na vzorku komunity mužů a žen.Studie zjistila, že u žen byl vysoký stupeň osamělosti spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, a to i po kontrole věku, rasy, rodinného stavu, deprese a několika dalších matoucích proměnných. (V e-mailové zprávě pro mě hlavní autorka Dr. Rebecca C. Thurston, PhD, spekulovala, že by mužští jedinci mohli zdráhat uznat své pocity osamělosti).
Podobně Dr. Dara Sorkin a její kolegové z Kalifornské univerzity v Irvine zjistili, že u každého zvýšení úrovně osamělosti u vzorku 180 starších dospělých došlo k trojnásobnému zvýšení pravděpodobnosti onemocnění srdce. Naopak u jedinců, kteří cítili, že mají společnost nebo sociální podporu, se pravděpodobnost srdečních onemocnění snížila.
A aby nebylo pochyb o tom, že osamělost má dalekosáhlé účinky na zdraví těla, zvažte zajímavá zjištění Dr. S.W. Cole a kolegové na Lékařské fakultě UCLA. Tito vědci zkoumali úrovně genové aktivity v bílých krvinkách jedinců s vysokou nebo nízkou úrovní osamělosti. Subjekty s vysokou úrovní subjektivní sociální izolace - v zásadě osamělost - vykazovaly známky příliš aktivní zánětlivé reakce. Tito stejní osamělí jedinci vykazovali sníženou aktivitu v genech, které normálně potlačují zánět. Takové genové účinky by mohly vysvětlit zprávy o vyšší míře zánětlivých onemocnění u osob zažívajících osamělost.
Co s tím dělat?
Dr. Pies navrhuje podpůrné skupiny, zejména pro konkrétní zdravotní stavy, jako je rakovina, deprese nebo závislost. Péče o přátele určitě zaplní díru ... pokud dokážeme udržet naše očekávání na uzdě. Několik nápadů, jak si spřátelit, najdete v části „13 způsobů, jak se spřátelit.“
A nakonec s tím jen zůstaňte. Cítit to. Přijměte to, i když z toho chcete utéct. Protože je to součást bytí člověka. Vždy jsem našel velkou útěchu slovy Henriho Nouwena:
Když pocítíte hlubokou bolest osamělosti, je pochopitelné, že vaše myšlenky směřují k osobě, která dokázala tuto osamělost odnést, i když jen na okamžik. Když pocítíte obrovskou nepřítomnost, díky níž vše vypadá zbytečně, vaše srdce chce jen jednu věc - být s osobou, která kdysi dokázala tyto strašlivé emoce rozptýlit. Ale musíte to být nepřítomnost sama, prázdnota ve vás, kterou musíte být ochotni zažít, ne ten, kdo by ji mohl dočasně odnést.
Není snadné zůstat se svou osamělostí. Pokušení je ošetřit vaši bolest nebo uniknout fantazii o lidech, kteří ji odnesou. Ale když můžete uznat svou osamělost na bezpečném a uzavřeném místě, dáte svou bolest k dispozici pro uzdravení.
