Jak hudba ovlivňuje, pomáhá našim emocím

Hudba nepochybně ovlivňuje naše emoce. Máme tendenci poslouchat hudbu, která odráží naši náladu. Když jsme šťastní, můžeme poslouchat pozitivní hudbu; když jsme smutní, můžeme poslouchat pomalejší a dojemnější písně; když jsme naštvaní, můžeme poslouchat temnější hudbu s těžkou kytarou, bicí a vokály, které odrážejí naši úroveň hněvu.

Byl jste někdy požádán, abyste pojmenovali svou oblíbenou kapelu nebo umělce? Dokázali jste zarachotit pět nejlepších, které jste pravidelně poslouchali?

Možná nevíme, proč dáváme přednost umělcům, které posloucháme, kromě toho, že řekneme, že rezonujeme nebo cítíme hudbu, nebo jen to, že píší písně, které se nám líbí.

Ale můžeme se naučit hodně o našich emocionálních já prostřednictvím našich hudebních vkusů.

Vezměme si Johna, příjemného muže ve věku kolem 40 let, který popisuje svoji polovinu 20. let jako dobu, kdy zjišťoval své místo v životě. V té době se považoval za rezervovaného, ​​vnitřně úzkostlivého a plachého, dobře vychovaného a citlivého. Ale hudba, kterou raději poslouchal, byla temná, těžká, drsná a agresivní.

Po nějaké době v terapii si John uvědomil, že potlačuje výrazný hněv a agresi kvůli letům dětského emocionálního a fyzického týrání. Hudba se stala jeho hlasem a výstupem. V jistém smyslu se hudba mohla dotknout hlubokých emocí, které se John neodvážil zažít sám. Nyní, s vědomím svých dříve potlačených emocí, John je dokázal odemknout a začít pracovat na problémech, které existují od dětství.

Cyndi, žena ve svých 30 letech, prožívala roky deprese. Když byla v depresi, často poslouchala hudbu, která odrážela smutek a emocionální bolest. Cyndi však také poznamenala, že měla vášeň pro pozitivní a energickou hudbu, díky níž chtěla tančit a cítila se bez emocionálního boje. Ale zřídka cítila tuto energii a svobodu, aniž by ji hudba podporovala.

Ukázalo se, že Cyndi byla energické a šťastné dítě. Byla nadšená životem, ráda se spojovala s ostatními a byla značně otevřenou osobou. Když však měla Cyndi 11 let, její matka zemřela po krátké nemoci.

Cyndin boj s depresí začal po matčině smrti a ona se pomalu odpojila od svého dětského já. Jako dospělá si při poslechu optimistické hudby uvědomila, že její hlavní já se pokouší objevit a znovu se připojit. Dříve věděla jen to, že ji bavil pocit, který jí přinesla pozitivní hudba jako způsob, jak zmírnit její depresivní nálady.

S pomocí terapie je nyní Cyndi v procesu prolomení vrstvy deprese, která zakrývala její emoční já od doby, kdy ztratila matku.

Hudba může být také efektivní strategií zvládání. Můžeme poslouchat hudbu, která vyvolává emoce, které chceme v daném okamžiku cítit. Pokud se cítíme líní a nemotivovaní, možná by byl nápomocný způsob, jak změnit naši náladu, seznam skladeb uptempo, energické písně. Mohlo by být zajímavé vytvářet seznamy skladeb na základě různých emocí, aby byly podle potřeby na dosah.

Stručně řečeno, i když nás hudba může posunout v akutním emocionálním okamžiku, je také pozoruhodné, že ji lze použít k vyvolání základních emocí a naučit nás o nevědomých prvcích naší emoční struktury. Pokud si všimneme vzorce emocionální hudby, která vyvolává otázky týkající se současných pocitů nebo toho, kdo jsme, může to být užitečná příležitost pro sebezkoumání.