Pozitivní sebehodnocení nezbytné pro sebeovládání

Nová studie naznačuje, že důvodem, proč mnoho lidí selhává ve svých plánech na zlepšení sebeovládání, je nedostatek důvěry v jejich současné schopnosti. Nedůvěra vede k emočnímu utrpení, když se lidé pokoušejí realizovat svůj plán k dosažení nových cílů.

Například plánování vaší stravy vám opravdu nepomůže získat sebekontrolu, pokud nemáte na první pohled dobrý pocit ze své váhy.

Zajímavé je, že tento koncept platí pro mnoho aktivit, dokonce i pro plány, jak ušetřit peníze.

„Ačkoli plánování má tendenci napomáhat následné sebekontrole u těch, kteří jsou v dobrém stavu, pokud jde o jejich dlouhodobý cíl, u těch, kteří se cítí ve špatném stavu, se po plánování projevuje menší sebekontrola než v případě absence plánování, “píší autorky Claudia Townsend a Wendy Liu.

Autoři zjistili, že vytvoření konkrétního plánu pro provádění cílů vytváří emoční utrpení pro lidi, kteří se domnívají, že jsou ve špatném postavení, pokud jde o jejich cíle. To zase podkopává jejich motivaci k samoregulaci.

V pěti studiích autoři náhodně přiřadili účastníkům podmínku plánování nebo bez plánování.

Ve studiích o stravě byli lidé ve stavu plánování požádáni, aby si naplánovali stravu a příjem potravy na zbytek dne, zatímco lidé ve stavu neplánovali. Poté bylo všem účastníkům nabídnuto občerstvení.

V některých studiích si účastníci vybrali mezi rozinkami nebo cukrárnou. V jiné studii byla volba mezi cookies nebo vůbec žádným občerstvením.

„Zjistili jsme, že mezi respondenty, kteří se cítili dobře se svou hmotností, plánování vedlo ke zdravějším možnostem - volba zdravějšího občerstvení v prvním případě nebo žádná svačina v druhém výběru,“ píší autoři.

"Překvapivým výsledkem však bylo, že u respondentů, kteří se necítili dobře se svou hmotností (považovali se za nadváhu), byli ti, kteří plánovali, ve větší pravděpodobnosti vybrali nezdravé občerstvení v prvním případě nebo soubory cookie ve druhém případě."

Tento efekt platil i v případě finančního plánování.

Když dostali slevu na dani, spotřebitelé, kteří věřili ve své úspory, měli menší pravděpodobnost, že slevu utratí po plánování, než v případě neexistence plánování. A lidé, kteří si nebyli jistí ve svých výdajích, s větší pravděpodobností utratili peníze ze slevy po plánování.

"Lidé obecně předpokládají, že plánování pomůže dosáhnout cíle," píší autoři. "Ale tento výzkum naznačuje, že pozitivní pohled na sebe sama je stejně důležitý, ne-li víc."

Studie je uvedena v Journal of Consumer Science.

Zdroj: University of Chicago Press Journals