Brain Fitness se rozšiřuje, ale výzkum stále zaostává
Jak jsme řekli před sedmi měsíci, nejlepší věcí, kterou můžete pro svůj mozek udělat, je ušetřit si peníze a jít se projít. Fyzické cvičení a aktivita jsou jediným silným nálezem ve výzkumu, který může pomoci již zdravému mozku udržet si pružnost ve vyšším věku. Proč? Fyzicky vhodnější tělo má lepší průtok krve a lepší průtok krve do mozku pomáhá udržovat jeho fungování na vrcholu své hry.
Od té doby, co jsme na toto téma psali naposledy, se toho změnilo jen málo. Nebyly provedeny žádné nové konečné studie, které by ukázaly, že tréninkové programy pro mozek mají nějaké specifické výhody pro lidi bez onemocnění mozku, jako je Alzheimerova choroba. Ale to nezastavilo Hvězda okresu Ventura příběh o rostoucím trendu a odvětví mozkové zdatnosti:
[Alvaro Fernandez] uvedl, že věří, že začneme ve fitness klubech vidět mozková fitness centra a nebudou to jen pro seniory.
"Nejsem si jistý, zda budeme mít samostatná místa zvaná mozková fitness centra," řekl. "Už vidíme kluby zdraví, kde mají místnost nebo kurzy pro fitness mozku."
Centra fyzické zdatnosti těží z nástrojů, které pomáhají udržovat naše tělo v kondici. Totéž nelze říci o našich mozcích, kde takové nástroje, i když jsou k dispozici, mají jen málo prokázanou účinnost pro obyčejné lidi, kteří chtějí udržovat svůj mozek „fit“. Místo toho dávám přednost zdravějšímu a nezaujatému uvažování Dr. Davida Knopmana, mluvčího Americké neurologické akademie:
Knopman varuje kupující, aby si dávali pozor. Existuje spousta peněz, které je třeba vydělat, a je zděšen, jak ochotní jsou spotřebitelé a média věřit každému tvrzení, které slyší.
"Zdá se, že mozková centra jsou založena na předpokladu, že duševní činnost prováděná pomocí vlastního počítače je lepší než jen číst, zůstat společensky aktivní a diskutovat o aktuálních událostech," řekl Knopman. "Můžete diskutovat o aktuálních událostech sami a komunikovat s přáteli, rodinou a komunitou, aniž byste museli platit 500 $ za pop."
Aby byl váš mozek zdravý, zvažte tyto bezplatné a jednoduché tipy:
- Cvičte a jíst správně. Nic se neprokázalo jako prospěšnější pro zdravý mozek než pro udržení zdravého těla. To znamená cvičit 3 až 4krát týdně a chodit minimálně 30 minut denně. Správné stravování znamená jíst porce správné velikosti (zejména v restauracích, nechat něco na talíři!), Vyhýbat se rychlému občerstvení, kdykoli je to možné, a zvolit si zdravější stravu než tu plnou tuku častěji.
- Udržujte dobré duševní zdraví. Lidé, kteří jsou méně stresováni nebo mají úzkost, mají méně vystresované tělo, což přímo souvisí s udržováním dobrého fyzického zdraví. Získejte pomoc s věcmi, které sami nezvládáte dobře, protože čím déle to odkládáte, tím je to pravděpodobně horší.
- Dělejte každý den něco nového. Zdá se, že mozek těží z novosti a nových zkušeností. Dokonce i každodenní křížovka nebo sudoku pomáhá mozku „cvičit“ a zapojit se. Čtení deníku (zdarma, online) ve skutečnosti pomáhá pracovat s mozkem, protože čtením získáváte nové informace. Nebyl proveden žádný výzkum, který by naznačoval, že potřebujete konkrétní softwarový program pro trénování mozku. I když mnoho z nich je založeno na spolehlivých vědeckých principech, chybí jim vědecké důkazy o jejich konkrétní účinnosti (mimo efektivní oddělení vás od některých vašich peněz).
- Není třeba sledovat nejnovější mozkový výstřelek. Jen ztrácíte čas a peníze. To zahrnuje nejrůznější programy, semináře, školení, vitamíny a doplňky. U žádného z nich se neprokázalo, že funguje, a i když vám může být přínosem jejich provádění (možná díky placebo efektu), pravděpodobně vám bude přínosem i pouhé cvičení a více čtení.
Doufám, že jsem právě zachránil tebe a tvůj mozek stovky dolarů. V této těžké ekonomice to budete potřebovat.
r
Přečtěte si celý článek: Jak Amerika stárne, fitness centra se vyvíjejí tak, aby zahrnovala zdraví hlavy
