Emoční strategie ovlivňují úzkost

Každý má svou vlastní strategii zvládání emocí. Pro některé, když se přiblíží potíže, dělají vše pro to, aby se vyhnuly konfrontaci, pro jiné vypadají, že z citronů vytvoří limonádu.

Nový výzkum naznačuje, že způsob, jakým regulujete své emoce, ve špatných i dobrých dobách, může ovlivnit, zda - nebo jak moc - trpíte úzkostí.

Ve studii, která se objevuje v časopise EmoceVědci pomocí řady dotazníků požádali 179 zdravých mužů a žen o to, jak zvládli své emoce a jak úzkostně se cítili v různých situacích.

Poté tým analyzoval výsledky, aby zjistil, zda byly různé emoční strategie spojeny s více či méně úzkostí.

Vyšetřovatelé zjistili, že ti, kteří se angažují ve strategii emoční regulace zvané přehodnocení, mají tendenci mít také menší sociální úzkost a menší úzkost obecně než ti, kteří se vyhýbají vyjádření svých pocitů.

Přehodnocení zahrnuje pohled na problém novým způsobem, řekla postgraduální studentka University of Illinois Nicole Llewellyn.

"Když se něco stane, přemýšlíš o tom v pozitivnějším světle, sklenici napůl plnou, napůl prázdnou," řekla Llewellyn.

"Trochu přetváříte a přehodnocujete, co se stalo, a myslíte si, jaké jsou v tom klady?" Jaké jsou způsoby, jak se na to mohu dívat a považovat to spíše za podnětnou výzvu než za problém? “

Účastníci studie, kteří tento přístup pravidelně používali, uváděli méně silnou úzkost než ti, kteří měli sklon potlačovat své emoce.

Odborníci tvrdí, že úzkostné poruchy jsou hlavním problémem veřejného zdraví v USA

Podle Národního institutu duševního zdraví je zhruba 18 procent dospělé populace USA postiženo obecnou nebo sociální úzkostí, která je tak intenzivní, že vyžaduje diagnózu.

"Světová zdravotnická organizace předpovídá, že do roku 2020 budou úzkost a deprese - které se obvykle vyskytují - jednou z nejčastějších příčin zdravotního postižení na celém světě, sekundární pouze u kardiovaskulárních onemocnění," uvedl profesor psychologie Dr. Florin Dolcos. "Takže je to spojeno s velkými náklady."

Ne každá úzkost je však špatná, řekl. Úzkost na nízké úrovni vám může pomoci udržet druh soustředění, díky kterému se věci dělají.

Potlačení nebo zakrytí vašich emocí může být také dobrou strategií v krátkodobé situaci, například když na vás šéf křičí, řekl Dolcos.

Podobně může být vždy pozitivní přístup nebezpečný, protože může například ignorovat zdravotní problémy nebo se zapojit do riskantního chování.

Vědci tvrdí, že předchozí studie ukázaly, že lidé, kteří měli sklon soustředit se na to, aby se staly dobré věci, trpěli úzkostí méně často než ti, kteří se zaměřili na prevenci před špatnými věcmi.

Vyšetřovatelé však nemohou vysvětlit, jak se tento rozdíl v zaměření promítl do chování, které by lidé mohli změnit. Zdá se, že nová studie vysvětluje strategie, které přispívají k tomu, že člověk má více či méně úzkosti, uvedla Llewellyn.

"To je něco, co můžeš změnit," řekla. "Nemůžeš moc ovlivnit genetické nebo environmentální faktory, které přispívají k úzkosti." Ale můžete změnit své strategie regulace emocí. “

Zdroj: University of Illinois