9 tipů, jak najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Kromě sdílení toho, co pro ně funguje, poskytly také spoustu řešení pro čtenáře. Tady je to, co museli říct ...
1. Napadat standardy společnosti.
V naší společnosti je produktivita ceněna a chválena. Odměňujeme workoholické způsoby, i když je to emocionálně i fyzicky nezdravé.
Trenérka produktivity Laura Stacková z MBA jako taková navrhla „zpochybnit společenské přijetí - dokonce i povzbuzení společnosti - těchto společných frází:
- „Podívejte se, jak jste produktivní. Děláte skvělé věci “
- "Koneckonců, máš silnou pracovní morálku, kterou do tebe vložil tvůj otec."
- „Tvrdá práce je pro vás dobrá a vy se nechcete stát lenochem“
- „Svou práci prostě milujete; ve skutečnosti je to vaše hobby a děláte skvělé věci pro lidi
- „Užijete si tolik zábavy, že na práci prostě nemáte chuť“
2. Stanovte priority.
Sara Caputo, MA, koučka produktivity, konzultantka a trenérka v Radiant Organizing a autorka připravované e-knihy Puzzle produktivity, citoval experta na produktivitu Davida Allena, který řekl: „Můžete dělat, co chcete, prostě nemůžete dělat všechno.“
Jak řekla: „Tady je důležité dívat se dopředu, plánovat, stanovit priority a cíle a poté plán zpracovat.“
3. Pomocí dojíždění plánujte dopředu nebo si odpočiňte.
Místo toho, abyste přemýšleli o práci až do večera, nechte si hlasové zprávy s připomenutím na ráno, řekl Stack, také autor SuperCompetent: Šest klíčů, které vám pomohou dosáhnout nejlepší produktivity. Nebo využijte čas jízdy k poslechu hudby nebo knih na pásku.
4. Nechte pracovní stres mimo domov.
Poslední věcí, kterou chcete udělat, je odstranit frustrace z práce na vaší rodině. "To jsou tvoji blízcí - ti, které nejvíc chceš vidět a nejméně chceš dráždit," řekl Stack. Navrhla ventilovat někomu jinému nebo souhlasit „s určitou dobou / délkou projednání práce s vaším partnerem“.
Pokud pracujete z domova, tato fyzická vzdálenost bohužel není možná. Co může pomoci, je „obrazně‚ zavřít dveře ‘vaší práce každý den a být zcela přítomni ve své rodině,“ řekl Stack. Potřebujete pracovat později večer? Papír uchovávejte uvnitř kufříku nebo v kanceláři.
"Pokud pracujete celý večer napůl, nebudete se plně soustředit na svou práci nebo rodinu, čímž snížíte kvalitu svého úsilí na obou."
5. "Dejte si čas mezi prací a domovem," řekl Stack.
Pokud vás doma čekají další úkoly, dejte si pauzu. Po práci navrhl Stack jít do posilovny nebo provozovat pochůzky, jako je nakupování potravin nebo manikúru. To vám může „dát energii, kterou potřebujete k tomu, abyste se dostali přes večerní práci“, a „dát vám lepší stav mysli.“
6. Prohlédněte si celkový obraz.
Lucy Jo Palladino, Ph.D., psycholog a autor knihy Najděte svou zónu zaostření: Nový efektivní plán, jak porazit rozptýlení a přetížení, navrhla vyzkoušet „The Deathbed Test“, koncept, na který narazila na úvodní adrese Steva Jobse na Stanford University.
"Když se rozhoduješ o svém životě, představ si sebe na své smrtelné posteli." Při pohledu zpět odtamtud, co si přejete, abyste si vybrali právě teď? “
7. "To, že můžeš, ještě neznamená, že musíš."
Tak říká Christine Louise Hohlbaum, autorka The Power of Slow: 101 Ways to save Time In Our 24/7 World.
Vysvětlila: „Takže jen proto, že telefon zvoní nebo vám někdo píše, posílá vám e-mail nebo vás jinak upoutá, nemusíte vždy hned reagovat.“
8. Posuďte své aktivity a očistěte přebytek.
Často jsme tak zaneprázdněni zaneprázdněním, že nevyhodnocujeme, na co opravdu trávíme čas. Klíčem samozřejmě není dělat věci jen kvůli tomu. Je to věnovat náš čas činnostem, na kterých nám skutečně záleží.
Takže Stack navrhl „omezit závazky“, které nejsou tak smysluplné. Tímto způsobem můžete vytvořit prostor pro věci, které jsou.
Jak řekla: „Musíte být členem této organizace? Musíte předsedat tomuto výboru? Opravdu chcete práci nebo dobrovolnickou pozici, na které tak tvrdě pracujete? Jste spokojeni s osobními vztahy ve svém životě? “
9. Žijte zajímavý život.
Vicki Hess, RN a autorka PŘEVOD do profesionálního ráje: 5 kroků k menšímu stresu, větší energii a pozoruhodným výsledkům při práci„a její přítelkyně„ se pravidelně scházejí, aby dělaly věci, které jsou neobvyklé (pro nás každopádně). “ Říkají si „The Adventure Girls“ a společně se účastní různých druhů pohybových aktivit - „obložení zipem, jízda na kajaku, jízda na kole na dlouhé vzdálenosti“ - a mentální - návštěva neznámého muzea nebo vyslechnutí autorky.
Dělat tyto aktivity „poskytuje bohatství, pokud jde o vztahy a riskování,“ řekla. "Tím, že se vyzývám, jdu hlouběji a dokážu reflektovat své místo ve světě." To vše přispívá k duševní pohodě, lepšímu spánku a dobrému zdraví pro mě. “
vaše rovnováha mezi pracovním a soukromým životem?
Sdílejte níže své vlastní strategie.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
