NEOPRáVNĚNý HNĚV?

Neoprávněný hněv?

Mým problémem je, že mám extrémní útoky hněvu, zejména na svého přítele. Obecně se snadno otrávím. Když přemýšlím hlouběji, chápu, že je to hlavně kvůli egu, postoji mé perfekcionistické povahy, která očekává, že se lidé budou chovat ohleduplně a vědomě. I když mě snadno naštvají i ty nejmenší věci, jako je vzhled, mimika, používání slov a určité chování a nedokážu si nasadit úplně příjemný obličej, neztrácím kontrolu jako takovou. I když jsem extrémně podrážděný z nespravedlivého a nespravedlivého chování ostatních, neztrácím kontrolu špatným způsobem. Stává se to zejména u mého přítele a někdy u členů rodiny jen proto, že s nimi nedržím své stráže. Jsem si velmi blízký svému příteli, jako by byl mojí spřízněnou duší. Mám nutkání se s ním o všechno podělit, ale jeho chování vyvolává extrémní hněv způsobem, který mě děsí. To se děje v telefonu, ale stále nevěřím bez dostatečné příčiny. Můj přítel je v mnoha ohledech nezodpovědný a bezohledný, i když, když jsem fyzicky kolem, je nesmírně milující a starostlivý. Z tohoto důvodu nedostávám extrémní vztek, když jsem s ním obecně. Uvedu příklad. Minulý týden odešel do zahraničí a při odchodu mi poslal zprávu, že mě bude informovat, jakmile přistane. Jelikož zde nebyla žádná SMS, zkusil jsem mu zavolat a několik hodin po přistání jsem našel telefon vypnutý. Bez jakýchkoli prostředků, jak o něm získat nějaké informace a analyzovat situaci, jsem si myslel, že nemohl být MIA po dobu 36 hodin, kdyby to nebylo něco zásadního a já jsem zpanikařil a poslal jsem FB zprávu na jeho sis, jen abych se dozvěděl, že má spal od chvíle, kdy přistál. Později poslal text s odvoláním na problémy s pokrytím. Byl jsem extrémně naštvaný na jeho nevědomost a nedostatek péče o to, jak se budu cítit doma. Byl jsem toho názoru, že mohl zavolat z jiné linky, poslat zprávu přes jeho sisův telefon nebo alespoň nějak poslat online zprávu. Nemluvil jsem s ním dva dny, jen abych zjistil, že je opět MIA, další den, kdy jsem poslal SMS. Jeho telefon byl po celou dobu vypnutý, dokud mi druhý den ráno neposlal zprávu od místního simíka. Snažil jsem se posílat SMS na toto číslo a volat celý den a nikdo z volaných nebyl vyzvednut ani zprávy neodpověděly. Později v noci poslal zprávu a já jsem mohl zavolat a já jsem křičel z plného hlasu, křičel, trhal, proklel a byl jsem pomluvný, nazval jsem ho jmény a řekl všechno, co jsem mohl, a řekl, že si přeji, aby byl mrtvý, a pak celá věc by skončila a já bych se cítil lépe. Tento hněv mě děsí. Byl jsem tak rozzlobený, že jsem ho chtěl brutálně zabít. Bojím se toho. Je mi z toho špatně a není to ten typ, který by se příště choval jinak. Co mám dělat?

Máte právo být naštvaný na svého přítele, že vás nekontaktoval, ale zjevně jste přehnaně reagovali. Začali jste být příliš emotivní a slovně jste ho zneužívali. Nakonec ho vaše chování pravděpodobně unaví a ukončí vztah.

V této situaci nebyla vaše očekávání nepřiměřená, ale vaše reakce ano.

Když se vám váš přítel tři dny neozýval, měli jste právo se naštvat. Technologicky pro něj bylo těžké s vámi navázat kontakt, ale stále to bylo možné. Čekal příliš dlouho. Neměli jste však reagovat tak extrémně. Měli jste vyjádřit své znepokojení nad jeho blahobytem a vytvořit strategii ohledně nejlepších časů pro budoucí kontakt.

Váš extrémní hněv je oprávněný nebo neodůvodněný. Pokud je to oprávněné, pak je zřejmá otázka „proč byste chtěli být s někým, kdo je tak strašně špatný?“ Koneckonců, musí s vámi zacházet opravdu velmi špatně, aby si zasloužil tu úroveň vašeho hněvu. Závěr: měli byste se rozejít s tímto velmi hrubým mužem.

Pokud je váš hněv, který pro něj projevujete, neoprávněný, pak jste to vy, kdo se chová urážlivě a má psychologický problém. Nezasloužený hněv je vždy zneužívání. Musíte určit, která z těchto dvou situací existuje; oprávněný nebo neoprávněný hněv.

Je povzbudivé, že si uvědomíte, že problém existuje, a budete mít chuť jej opravit. Čtením svépomocných knih se můžete naučit techniky zvládání hněvu. Měli byste zvážit účast na workshopu zvládnutí hněvu nebo na terapeutické skupině. Individuální psychoterapie je také efektivní strategií, jak se naučit vypořádat se se svým hněvem. Pokud jste ochotni vyhledat pomoc a jste připraveni změnit své způsoby, můžete očekávat pozitivní výsledek. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle
Blog o duševním zdraví a trestním soudnictví