Výhody odvzdušnění jsou oběma způsoby

Někdy se „odvzdušněním“ nebo vysíláním našich stížností stane špatný rap. Negativní konotace jsou spojeny s vyjádřením nepříjemných zážitků nebo nešťastných pocitů. A i když mezi katarzním uvolňováním a chrlením cynismu a necitlivosti může existovat tenká hranice, mám tendenci zastávat názor, že akt sdílení může být zdravým mechanismem pro obě zúčastněné strany.

Výhody pro venter:

Katarze.

Klinický psycholog Leon F. Seltzer pojednává o katarzi ve svém článku z roku 2014 publikovaném v Psychologie dnes. Ventilační frustrace (úzkost, hněv nebo smutek) často poskytují katarzní uvolnění.

"Okamžité pocity úlevy plynoucí z takového propuštění lze jen těžko zveličovat," řekl Seltzer.

Poznamenává, jak také sebevyjádření může vyvolat tolik potřebné pohodlí. "Nepochybně, v určitém okamžiku svého života těžíš z pohodlí a útěchy, že tě někdo podporuje a potvrzuje, když jsi s nimi sdílel nějaké nepříjemné zkušenosti." Samo o sobě je sebevyjádření dobré. Ale co vám může pomoci cítit se ještě lépe, poslouchá někdo, komu na vás skutečně záleží. Neboť díky jejich srdečnému „získání“ vaší nespokojenosti a soucitu s vámi se vaše frustrace cítí mnohem oprávněnější a legitimnější. “

Přijetí.

Pozitivní psychologie podporuje pozitivní přístup k životu, odolnost vůči překážkám a přizpůsobení perspektivy, aby tak učinila. Přijetí je přesto nedílnou součástí, aby bylo možné pokročit vpřed. Přijměte, že ano, život vás může srazit. Přijetí, že drsná realita skutečně existuje; reality, které jsou mimo váš rozsah kontroly. Je zdravé uznávat méně než zkušenosti a přijetí je klíčové.

Porozumění.

Mohlo by být náročné prozkoumat situaci, kdy jste touto věcí hluboce pohlceni. Někdy může být pohled cizince uzemněný a užitečný.

"Pokud jste příliš emocionálně zapleteni do toho, co se vám stalo, nemůžete velmi jasně přemýšlet o tom, co byste v této situaci ještě mohli udělat," řekl Seltzer. "Pouhý akt ventilování k soucitnému druhému má své vlastní uspokojení." Jsou chvíle, kdy váš přítel může být schopen navrhnout potenciálně produktivní akce, které by vás ve vašem rozrušeném stavu nikdy nenapadly. “

Výhody pro druhou osobu:

Spojení.

Když se vám přítel nebo člen rodiny svěří, spojení se v tu chvíli naváže. Také si uvědomujete, že nejste sami - jejich boj je váš boj. Jejich příběh je váš příběh. Některé pravdy jsou univerzální.

Zaměřit se.

Zaměření na problém někoho jiného vás zase donutí dostat se z hlavy a nasměrovat energii jinam, pryč od vlastních problémů a stresorů.

Perspektivní.

V některých případech poslech něčího sporu oživuje váš pohled a podporuje vděčnost. Je to příležitost spočítat vaše požehnání a uchopit celkový obraz.

Jistě, uplatňování stížností a odvzdušňování našich trápení lze vnímat jako obtěžování, ale odvzdušnění může být přínosem pro obě strany. Venter může zažít katarzi, přijetí a vhled, zatímco druhý jedinec se může soustředit na spojení, zaměření a perspektivu.