Jak může sedět špatně pro váš mozek?
Již nějakou dobu víme, že dlouhodobé sezení může nepříznivě ovlivnit naše zdraví. Tento článek publikovaný v roce 2015 pojednává o některých negativních problémech, které byly spojeny se sezením, včetně:
- Narušená kardiovaskulární a metabolická funkce
- Deprese a psychické potíže (například „mentální funk“)
- Zvýšení hladiny cukru v krvi
- Zvýšené riziko srdečního infarktu, cukrovky typu 2, nespavosti, artritidy, některých druhů rakoviny a předčasné smrti
Jak vidíte, tento seznam se skládá ze závažných problémů a autor článku poskytuje několik skvělých návrhů, jak omezit čas strávený sezením a bojovat proti negativním účinkům sezení. Je zajímavé si povšimnout, že mít dobrou fyzickou kondici a pravidelné cvičení nezbavuje člověka poškození, které by mohlo vzniknout dlouhodobým sezením, takže uvedené návrhy mohou být prospěšné pro všechny.
Studie zveřejněná 12. dubna 2018 v PLOS One (Public Library of Science) s Prabhou Siddarth jako prvním autorem studie vrhá ještě více světla na škodlivé účinky dlouhodobého sezení. Siddarth a další vědci z UCLA se zajímali o to, jak sedavé chování ovlivňuje zdraví mozku, konkrétně o oblastech mozku, o nichž je známo, že jsou kritické pro formování paměti. Přijali 35 jednotlivců ve věku od 45 do 75 let - 25 žen a 10 mužů - a zeptali se každého z nich na úroveň fyzické aktivity a čas strávený sezením za předchozí týden. Každému člověku pak bylo provedeno MRI skenování s vysokým rozlišením, které poskytlo podrobný pohled na mediální temporální lalok (MTL), oblast mozku podílející se na tvorbě nových vzpomínek.
Vědci zjistili, že sedavé chování je významným prediktorem ztenčení mediálního spánkového laloku a že fyzická aktivita, dokonce ani na vysokých úrovních, není dostatečná k vyrovnání škodlivých účinků dlouhodobého sezení. Je známo, že takové ředění je předchůdcem kognitivního úpadku a demence u dospělých středního a staršího věku.
I když tyto nálezy naznačují korelaci mezi hodinami strávenými vsedě a tenčími oblastmi mediálního spánkového laloku, ve skutečnosti neprokazují, že příliš mnoho sezení způsobuje tenčí mozkové struktury. Vědci poznamenali, že se soustředili na hodiny strávené sezením, ale nikdy se nezeptali účastníků, zda si během této doby udělali přestávky, a pokud ano, jak dlouho. Vědci dále doufají, že budou sledovat skupinu lidí po delší dobu, aby zjistili, zda sedění způsobuje řídnutí. Zajímají se také o to, jaké role mohou pohlaví, rasa a váha hrát ve zdraví mozku v souvislosti se sezením.
I když jsou zjištění této studie zajímavá a jistě posilují představu, že se všichni musíme dál hýbat, je zapotřebí dalšího výzkumu, jak to autoři studie naznačují. Může se však stát, že v blízké budoucnosti přidáme Alzheimerovu chorobu a další formy demence k rostoucímu seznamu nežádoucích účinků dlouhodobého sezení.
