Video: Konstruktivní a destruktivní perfekcionismus
Jako spisovatel, jedním ze způsobů, jak přemýšlím o perfekcionismu v kontextu vytvářet něco nového.
Někdy, když píšu, několikrát přepracuji větu, než mám pocit, že jsem našel slova, která vyjadřují to, co se snažím říct. Toto vrtání se slovy může být trochu perfekcionistické, ale nemusí to být nutně špatné. Kdybych si bez větších úvah zapsal každou větu, která se mi objevila v hlavě, čtení těchto blogových příspěvků by bylo velmi odlišným zážitkem.
Na druhou stranu by to také způsobilo problémy, kdybych se tak namočil ve snaze udělat jednu větu absolutně, bezprecedentně, nenapaditelně dokonalou, že jsem se k psaní další věty nikdy nedostal. Kdybych pořád pořád přepisoval stejnou větu s pocitem, že to nikdy není dost dobré.
Proto může být revize nebezpečná. Hranice, kdy je něco „dost dobré“, je subjektivní. Co když jsou věci nikdy dostatečně dobrý?
Myšlenka, že věci nikdy nebudou dost dobré, se může oddělit konstruktivní a destruktivní perfekcionismus. Konstruktivní perfekcionismus je o tom, jak něco dosáhnout vysokých standardů. S destruktivním perfekcionismem se vysoké standardy stávají nemožnými standardy. Trávíte tolik času snahou o to, aby byly věci „dokonalé“, že ztratíte přehled o svých prioritách.
V praxi není vždy snadné rozlišit užitečný a škodlivý perfekcionismus. Ale výmluvným znamením je pocit, že jste očekávat věci být dokonalé do té míry, že cokoli jiného se cítí jako druh selhání. Jedním ze způsobů, jak s těmito pocity pracovat, je udělat krok zpět a ocenit věci, které děláte dobře, i když vám v hlavě zní hlas, který trvá na tom, že je neděláte dostatečně dobře.
V tomto videu Ask the Therapist Marie Hartwell-Walker a Daniel Tomasulo procházejí některými dalšími strategiemi pro získání pohledu na perfekcionismus a pro práci na špatných stránkách perfekcionismu při zachování dobrých. Podívejte se na video níže:
