Přecitlivělost v novém vztahu

Jsem v novém vztahu téměř 5 měsíců. Můj předchozí vztah byl urážlivý a během vysoké konfrontace jsem ke konci vyvolal záchvaty paniky. To byl také vedlejší účinek několikrát zasaženého během minulého vztahu, nicméně mám pocit, že v mém současném vztahu nosím nějaké nechtěné zavazadlo. Zdá se, že když se hádáme, jsem příliš citlivý na to, co se říká. Když bojujeme, mám maniakální pocit a mám pocit, že vztah skončí, a nakonec vzlykám jako dítě. Když mi je něco tvrdě řečeno, moje výkyvy nálad vedou znovu k této plačící epizodě. Býval jsem někým, kdo by se hádal a mluvil zpět, a teď začínám plakat a snažit se vysvětlit, jak se cítím ke svému partnerovi. I když věřím, že mé přerušení mluvit a argumentovat v mém novém 5měsíčním vztahu je pozitivní atribut, mám pocit, že jsem tyto rysy vyměnil tím, že jsem příliš citlivý, což má za následek slzy. Pokud by mi můj poslední partner řekl: „Drž hubu a vypadni“, dostal bych „pokutu za tvou ztrátu“. Teď se jen rozpadám na podlahu do polohy plodu a brečím. Tuto změnu nemohu vysvětlit. Také nevím, zda se ve svém vztahu vhodně vyrovnávám s konfrontací, protože v poslední době začínají plačící epizody malé věci. Příklad, partner říká po telefonu „„ stresujete mě plány, nemůžu s vámi mluvit, sbohem. “ a zavěsí. Plakám a než bych se rozzlobil. Nevím, jestli deprese a úzkost nyní přispívají k mé přecitlivělosti. Je to, jako by v mém životě za poslední rok vzrostla úzkost, a teď je moje zvládání plakat jako pětileté dítě. Momentálně se měsíčně léčím na depresi, úzkost a navštěvuji poradce. Jen jsem si myslel, že třetí anonymní názor v tomto případě nemůže ublížit. Užitečné by byly jakékoli techniky, které by lépe zvládly výkyvy nálad. Byl jsem předepsán Klonopin, abych pomohl se špatnými záchvaty paniky, ale raději bych to zvládl bez léků.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Silné reakce, které jste popsali, s největší pravděpodobností přímo souvisejí se zneužíváním, které jste zažili během svého předchozího vztahu. Když se hádáte se svým novým partnerem, může to vyvolat mnoho stejných pocitů, jaké si spojujete s urážlivým vztahem.

Kromě toho může být vaše reakce známkou posttraumatické stresové poruchy (PTSD). PTSD je úzkostná porucha, ke které může dojít poté, co byl člověk vystaven traumatizujícím zážitkům, jako je domácí násilí, zneužívání, zranění nebo přírodní katastrofy.

Jedním ze způsobů, jak snížit intenzitu vašich emočních reakcí, je přinutit se být co nejlogičtější. Zaměřte se na realitu situace. Zkuste si promyslet, co se stalo v konkrétní situaci, a položit si otázku „vyžaduje tuto reakci?“ Odpověď bude ve většině případů pravděpodobně ne.

Můžete se také pokusit situaci zvládnout jinak. Například si napište do deníku nebo si promluvte s někým, například s dobrým přítelem nebo terapeutem, který vám pomůže zůstat na místě ve skutečnosti. Zeptejte se svého terapeuta, zda by vám mohl doporučit svůjpomocný manuál nebo knihu. Příručka pro dobrý pocitnebo jakákoli kniha od Davida Burnse vám může pomoci se správou vaší nálady.

Uvedli jste následující příklad: „partner říká po telefonu„ stresujete mě plány, nemohu s vámi mluvit, sbohem “a zavěsí.“ Jste jen pět měsíců do nového vztahu a váš partner má pocit, že je přijatelné, abyste na něj během neshody zavěsili. Charakterizoval bych jeho chování jako nevhodné a neuctivé. Mám velmi omezené informace o vztahu. Tento příklad může být jediným okamžikem, kdy se zapojil do tohoto typu chování. Pokud se váš partner chová tímto způsobem pravidelně, musíte vztah přehodnotit.

Navrhuji také zvýšit počet měsíčních terapeutických sezení na týdenní. Prožíváte obzvlášť obtížné období a může být potřeba zvýšit počet terapeutických sezení. Další terapeutická sezení mohou také snížit potenciální potřebu léčby. Přeji Vám to nejlepší. Opatruj se.

Dr. Kristina Randle
@DrKRandle