Jak ve svých vztazích vytváříte emoční bezpečnost?
Připustila, že jejich interakce v průběhu let sloužila pouze k prohloubení propasti mezi nimi. Jelikož nevěděla, jak vyřešit své dilema, byla ochotna udělat, co mohla, aby vytvořila zdání kontroly v jinak neudržitelné situaci tím, že bude pracovat na vylepšené péči o sebe sama, která bude odrážet to, jak se chce cítit.
Další žena, která byla vdaná téměř tucet let a je nyní svobodná, vyjádřila, že byly chvíle, kdy se cítila souzen a kritizována svým manželem a byla často velmi ostražitá, aby nevyvolala nesouhlas. V symbolickém rozhovoru s ním (protože nebyl k dispozici pro osobní dialog) řekla, že si přeje, aby byl laskavější a trpělivější.
Ani jedna z těchto dvou žen by neřekla, že se ve svých vztazích cítí citově bezpečná. Oba si byli vědomi toho, že na určité úrovni dovolili, aby chování pokračovalo, protože každý z nich měl možnost odejít a rozhodl se ne. První je stále ve vztahu a druhý ovdověl. První z nich není motivována k odchodu, ale uvažuje o tom, zda je to možné a co by bylo zapotřebí, aby se vzdálil od tohoto aspektu svého života.
Jaký je původ emoční bezpečnosti?
V ideální situaci by se novorozenec spojil s rodičem od okamžiku, kdy opustí pohodlí lůna. Každá z jeho potřeb byla uspokojena, pro pohodlí a výživu in utero. Je smutné, že tomu tak není vždy, když je malý na světě. Za okolností, kdy dochází ke zneužívání a zanedbávání, je dítě vystaveno riziku rozvoje nejistého stylu připoutání, který je označen jako „úzkostlivý“ nebo „vyhýbavý“. Mohlo by to snadno nastavit tón vztahů s dospělými.
V procesu psaní tohoto článku jsem narazil na kvíz nabízený na webu Psych Central, který měřil styl přílohy, a ulevilo se mi, když jsem si přečetl výsledky naznačující bezpečný styl přílohy. Znamená to, že nemám úzkost ze vztahů a z toho, co to obnáší? Ne nutně tak. I když jsem vyrůstal s uspokojením svých potřeb, nabízené podpory a povzbuzení v hojnosti, byly chvíle, kdy moje vztahové dovednosti byly méně než hvězdné a můj pocit bezpečí.
V mém manželství jsem pociťoval nedostatek této jistoty, když způsoby, jak můj manžel vyjádřil nespokojenost, dopadly jako zjevně kritické, spíše než konstruktivní. Tehdy jsem potřeboval prozkoumat způsoby, jak se cítit citově chráněn ... Štíty! Ten cyklus byl udržován po celou dobu, kdy jsme byli oddáni. V době, kdy prošel, jsem pocítil úlevu, která zahrnovala množství sub-emocí, vděčnost, že už netrpí, a osvobození od emocionálního zmatku, který vířil kolem našeho paradoxního manželství.
Nyní, o 19 let později, udržuji ostražité oko a chráněné srdce, když se vydávám na nové teritorium vztahů, protože se ptám, zda budu muset ‚strážit hrad ', abych neotevřel vetřelce do mého klidného emocionálního sídla. Snazší v této říši psát, mluvit o ní a radit jí, než žít každodenně.
Jeffrey Bernstein, PhD je autorem Proč si nemůžeš přečíst mou mysl?, která se zaměřuje na destruktivní paradigmata ve vztazích. Vyzývá čtenáře, aby si byli vědomi toxických myšlenek, které mohou mít proti svému partnerovi, aby byli emocionálně konzistentní, což není vždy snadné, když jeden nebo oba čelí nestabilitě nálady, stejně jako jednání na podporu vztahu.
Jaké jsou znaky emocionálně bezpečného vztahu?
- Věřte, že druhá osoba má na srdci váš nejlepší zájem, a zacházejte s ní, jako byste to dělali.
- Odpovědnost a spolehlivost.
- Říkat, co máte na mysli, znamená to, co říkáte, ale neříkat to vážně.
- Žádné volání jména ani použití ponižujícího jazyka.
- Převzetí odpovědnosti za své vlastní pocity, nikoli vinu.
- Žádné slovní výhrůžky.
- Zacházejte se svým vztahem, jako by se jednalo o živou dýchající entitu.
- Dejte jí prostor, aby spíše rostla, než stagnovala ze zanedbávání.
- Staňte se vášnivým roztleskávačem svého partnera.
- Nedržte svého partnera jako rukojmí s požadavky na to, jaký by měl být vztah.
- Vyjednejte své individuální potřeby.
- Dotkněte se pouze na základě souhlasu.
- Nezadržujte výčitky, jen abyste je použili jako střelivo.
- Buďte otevřeni nutnosti nevyhnutelně obtížných rozhovorů a hledejte řešení pro obě strany.
- Vnímejte svého partnera jako spojence a ne jako protivníka.
- Uvědomte si, že vztahy nejsou 50/50, ale 100/100, přičemž každý partner přivede všechny, kdo jsou, ke stolu.
- Buďte ochotni prolomit destruktivní vzorce s vědomím, že historie není osud.
- Podívejte se na rodičovské vzory, co mají napodobovat a čeho se vyvarovat.
Myšlenky ostatních na emoční bezpečnost:
"Abych se cítil emocionálně v bezpečí, musím mít pocit, že existuje vzájemná čestnost a respekt." Pokud jde o kolegy, které si nevybereme, je otevřená komunikace klíčem k navázání spojení. “
“Věnuji svou plnou pozornost. Zajistím, aby se cítili slyšeni a rozuměli! Protože to jsou věci, které jsou pro mě nejdůležitější. “
"Respekt, čestnost a důvěryhodnost." Lhaní z jakéhokoli důvodu je narušitelem obchodu. “
"Respekt, komunikace a poctivost." Lhaní v jakékoli formě je prolomením dohody a ukončením vztahu. “
"Autentičnost a čestnost." Nosit na rukávu, kým jste, aby vás všichni viděli, a nikdy se neskrývat před svou pravdou.Rodina, přátelé nebo milenci nemusí vždy souhlasit s vaší pravdou, ale pokud vás opravdu milují, budou ji ctít a respektovat, stejně jako vy ctíte a respektujete jejich. Namaste. “
"VY nemůžete vytvořit emoční bezpečnost; pokud se od začátku nenacházejí ve vaší „bezpečnostní zóně“, nemůžete nic změnit. Musíte pouze nastavit vlastní parametry a držet se jich. “
"Myslím, že to vyžaduje pouze to, aby obě strany byly ochotny vytvořit prostor, který je emočně bezpečný." Pokud je to pravda, máte jeden ve výchozím nastavení. A pokud to není pravda, žádný nemáte. Jak můj manžel, tak i já často poznamenáváme, jak je to rozdílné, když si dva povídáme oproti jednomu z nás v předchozích vztazích. Na začátku našeho vztahu jsme se zavázali k čestnosti mezi námi, zvláště když je to těžké. A pokaždé, když mluvíme tímto způsobem, buduje se důvěra, že je to bezpečné.
"Nemyslím si, že je to tak odlišné u lidí, kteří nejsou významnými ostatními." Začnete s maličkostmi a pokud je reakce bez úsudku nebo očekávání, vedete ‚dobrý 'rozhovor. Odtud se buduje citově bezpečný vztah. Klíčovým slovem je „Build“. “
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
