Jak zastavím noční můry?

Z USA: Viděl jsem spoustu terapeutů, neustále mluvím o svém zneužívání s přáteli a svou přítelkyní. Vím, že to bylo hrozné a traumatizující, ale mám pocit, že jsem se s tím vyrovnal, ale stále se bojím svých rodičů. Mám noční můry, že mě najdou, nebo s nimi znovu uvíznu v jejich domě, nebo mě pronásledují a musím před nimi utéct a schovat se. Každou noc mám noční můry o jednom nebo o obou z nich. Mám pocit, že se jich nikdy nezbavím. Dokonce i mému psychologovi došly nápady, jak zastavit tyto opakující se noční můry.

Už s nimi nemluvím a už s nimi nežiji téměř čtyři roky. Vědí, kde bydlím (protože jsem psal babičce dopisy a ona jim dala moji adresu), ale vím, že mi nemohou ublížit, už nad mnou nemají žádnou moc. Ale pořád jsem z nich tak vyděšený. Jak se jich můžu přestat tak bát? Jak mohu přestat mít tyto noční můry?

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Vypadá to, že jste již zvládli hodně práce na zotavení. Musí být odrazující, když se cítíme tak zaseknutí děsivými vzpomínkami. Mám několik návrhů:

Nejprve se ptám, zda je pro vás neustále mluvit o zneužívání. Udržuje špatné vzpomínky ve středu pozornosti. Navrhuji, abyste se několik týdnů zaměřili na něco jiného a mluvili o něčem jiném, abyste zjistili, co se stane. Existují výzkumy, podle nichž se lidé cítí lépe, když tráví poslední minuty každého dne psaním alespoň 3 věcí, za které jsou vděční. Tyto věci mohou být velké i malé. Pokud vás nenapadá nic významného, ​​zaměřte se na to, jak jste vděční za to, že máte tekoucí vodu nebo že jste ten den měli oběd. Mezi velké věci patří vaše štěstí, že máte ve svém životě svou přítelkyni a přátele, a také další konkrétní věci, které se stanou. Pak o těchto věcech mluvte, když mluvíte se svými přáteli.

Zadruhé: Poraďte se svým terapeutem o získání druhého názoru. Dokonce i těm nejlepším terapeutům někdy dojdou nápady. To neznamená, že tam nejsou jiné dobré nápady. Možná budete muset mluvit s jiným terapeutem nebo se dvěma nebo třemi. Vnesou do situace své vlastní nápady.

Nakonec: Pokud jste mě viděli, navrhl bych, abychom zkusili nějakou hypnózu, abychom zjistili, zda by to bylo užitečné. Pomohl bych vám naučit se sebehypnózu, abyste měli další nástroj, který vám pomůže. Promluvte si se svým terapeutem o tom, zda je to ve vašem případě vhodné.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie