Pomáhá vám váš terapeut dost?
Je pravděpodobné, že jste přišli na terapii, protože jste chtěli něco, o čem jste si mysleli, že toho sami nedosáhnete. Byl jsi nešťastný nebo odradil; možná jste se cítili beznadějně ve své kariéře nebo vztahu. Hledal jsi změnu. Hledali jste tedy terapeuta, zaplatili své těžce vydělané peníze a začali zkoumat svůj život.
Raná stadia terapie jsou hodně jako líbánky. Po vzrušení, že někoho najdete a poznat ho, začíná tvrdá práce. Bohužel mnoho lidí se svým terapeutem nikdy nepřekročí toto období. Získají určitý přehled, vyřeší své situační a povrchové problémy a vyrazí na cestu jako spokojení zákazníci. Ale po cestě zjistí, že se jejich problémy znovu objevily; deprese a staré úzkosti se znovu objevují, nebo se jejich nadějný nový vztah rozpadl.
I když líbánková terapie může pomoci vyřešit konkrétní problémy a poskytnout vám určitý vhled, základní psychologické problémy způsobující vaše potíže pravděpodobně zůstanou nedotčeny. Dokud nebudou vyřešeny, stejné problémy vás budou i nadále pronásledovat.
Lidé, kteří se po terapii líbánkově líbají, mohou dosáhnout lepších výsledků. S pomocí dobrého terapeuta udržují svůj hlad po změně. Co je pořád vrací týden co týden? Vidí přínos ve svém každodenním životě a touží po pozitivnějším růstu.
Pokud máte terapeuta, který vás vyzve a inspiruje, postaví se vaší rezistenci a pomůže vám prohloubit vaše vztahy, vždy vás terapie stimuluje. Budete se těšit na vaše sezení i v obtížných dobách, protože si ceníte procesu a transformace, kterou inspiruje.
K trvalé změně samozřejmě nedochází přes noc. Vyžaduje to čas a odhodlání. Existují období, kdy je léčba pomalá, například když opakovaně pokrýváte stejný materiál. Někdy je to nevyhnutelné, ale pokud tato období trvají příliš dlouho, je na čase, abyste se aktivovali. Chcete-li zažít průlom, nové pochopení sebe sama nebo své situace, budete potřebovat více od svého terapeuta - a od sebe.
Tady je několik otázek, které vám pomohou určit, zda je vaše terapie účinná:
- Jste na jiném emocionálním místě, než když jste zahájili terapii?
Máte menší úzkost nebo depresi? Získali jste přehled o svých problémech? Děláte nová a chytřejší rozhodnutí? - Objevují se ve vašem životě výhody terapie?
Vidíte požadované výsledky? Zlepšily se vaše vztahy, kariéra nebo rodinný život? - Vyzývá vás váš terapeut?
Terapeuti jsou vyškolení posluchači, ale poslech nestačí. Terapeuti musí být také ochotni klást obtížné otázky, poukazovat na nepříjemné pravdy a hlavně vás vyzývat. Pokud k tomu nedochází, může být váš terapeut více umožňující než léčitel. - Máte aktivní vztah se svým terapeutem?
Bojujete se svým zmenšovatelem? Vyjadřujete ve svých relacích širokou škálu pocitů - nenávist, lásku, frustraci nebo mrzutost? Pokud jsou vaše sezení plné emocí, je to dobré znamení. Ale pokud jsou vaše relace většinou oddělené, abstraktní nebo plné intelektuálních táran, zažijete velmi malý emoční růst. - Vyzkoušeli jste různé způsoby?
Skupinová terapie je skvělou volbou, pokud máte pocit, že se vaše individuální sezení dostala do slepé uličky. Možná budete chtít zvážit párovou nebo rodinnou terapii, aby se věci otřásly. - Je váš terapeut dobrým vzorem?
Cvičí váš terapeut to, co káže? Je váš terapeut optimistický nebo kyselý kocour? I když možná neznáte podrobnosti o životě vašeho terapeuta, můžete vždy vycítit jeho kvalitu. Proč je toto důležité? Lidé emocionálně rostou, pouze když jejich terapeuti zažili stejný typ růstu. Terapeuti, kteří jsou neustále na cestách a zkouší nové věci, jsou pro své pacienty dobrým vzorem a slouží jako zdroj inspirace. Lidé, kteří ve své terapii pociťují stagnaci, mají tendenci mít terapeuty, kteří pociťují stagnaci ve svém vlastním životě.
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ne, obraťte se na svého terapeuta. Koneckonců, platíte za svá sezení, že? To z vás dělá zaměstnavatele vašeho terapeuta. Zeptejte se, proč neděláte požadovaný pokrok. Buďte přímí a nepřijímejte vágní, nejednoznačné odpovědi.
Terapeuti nejsou placení přátelé. Pokud váš terapeut nedodává zboží, je na vás, abyste s tím něco udělal. Pamatujte, že z terapie dostanete pouze to, co jste do ní vložili. Sedět na terapii a čekat, až vás terapeut vyléčí, vás nikam nepřivede. Čím jste asertivnější, tím větší pokrok uvidíte ve svém každodenním životě.
