Průvodce ke dni matek k pěstování lepšího vztahu matky a dítěte

Perspektiva informovaná o emocích a traumatech

Jsem psychoterapeut se specializací na emoce, trauma a vztahy. Za ta léta, co jsem v praxi, jsem si opravdu začal uvědomovat složitost pocitů kolem rodiny, zejména matek. Vím, že osobně, než jsem se naučil pracovat se svými emocemi, měl jsem velmi omezenou schopnost vypořádat se s konflikty, než abych obviňoval své rodiče ze způsobů, kterými mě zklamali, nebo si vyčítal, že nejsem lepší dcera.

Nyní vidím vinu jako způsob, jak se vyhnout základním emocím, jako je smutek a hněv, které přirozeně vznikají v důsledku zranění něčí matky. Vyhýbání se emocím bohužel z dlouhodobého hlediska způsobuje, že se lidé cítí horší (úzkostní, depresivní, odpojení).

Vezměme si například Courtney. Její vztah s matkou byl vždy plný, ale s blížícím se Den matek a její matkou Ruth, která začala s věkem upadat, Courtney chtěla, aby se naučili komunikovat autentičtěji. Jako mnoho dětí, s nimiž je týráno, týráno nebo zanedbáváno, i ona internalizovala přesvědčení, že udělala něco špatně, když to neudělala. Vyzval jsem Courtney, aby vyslechla její tety a strýce, aby se dozvěděla, jaká byla její matka před narozením Courtney. Courtney se dozvěděla, že Ruth se vždy snažila udržovat vztahy. Lidé měli Ruth dost, takže buď ztratila přátele, nebo je uřízla, aby si zachránila tvář. Tato nová znalost Courtney ulevila.

Pomohla jsem Courtney sdílením několika tipů, jak porozumět emocím, když pracovala na bližším a sebevědomějším spojení se svou matkou. Doufám, že vám pomohou také, ať už se léčíte z vlastního traumatu nebo pomáháte uzdravovat své dítě.

1. Vězte, že vaše pocity prostě jsou - nejsou dobré nebo špatné - zkuste je tedy nesoudit. Pocity jsou pevně zapojené, automatické programy, které nám říkají, jak nás ovlivňuje prostředí. Musíme jim naslouchat, ověřovat je a používat je moudře. Soudě podle sebe nepomůže. Například, když Courtney přemýšlela o rozhovoru s matkou o některých věcech, které ji z minulosti trápily, dostala úzkost. Když si Courtney všimla úzkosti v jejím těle, naučila se uklidnit hlubokým břišním dechem. Dávalo smysl, že se objevila úzkost, protože pouhá myšlenka mluvit s její matkou novým způsobem vyvolala mnoho základních emocí, včetně strachu (z toho, co se stane) a hněvu (kvůli všem škodám, které jí byly způsobeny v minulosti). Mnoho pocitů najednou způsobuje úzkost. Když zpomalíme, abychom pojmenovali jednotlivé emoce, jednu po druhé, úzkost má tendenci klesat.
2. Vězte, že můžete mít dva opačné pocity najednou. Když mě máma dráždí, protože mi dává nevyžádané rady, ctím si současně svou mrzutost i lásku k ní. Můj vnitřní hlas by to mohl říct, Miluji svou matku a teď jsem z ní tak podrážděný. Courtney musela držet mnoho pocitů: strach z hněvu její matky, její láska k matce, její vztek na matku za to, že je drsná, a její touha zlepšit jejich vztah. To je hodně.
3. Dopřejte si soucit. Mnoho lidí se cítí provinile nebo stydí, když mají obtížný vztah, zejména se svou matkou. Cítí, že by měli mít více trpělivosti, mohou internalizovat pocit, že jsou špatní, nebo trpět prázdnotou. Naučil jsem se s praxí ověřovat své pocity, když je mám, a pak si okamžitě a záměrně dát soucit. Když jsem naštvaný, dávám si dokonce soucit, protože také hněv bolí. Courtney tvrdě usilovala o soucit sama se sebou, i když to byl boj, aby se nezbila, když měla tvrdé pocity a cítila se špatně ve svém těle.
4. Odolávejte pokušení obviňovat (zejména sebe). Místo toho řekněte svou pravdu. Courtney se cítila ctnostně vzít svou matku na brunch na Den matek a chtěla toto gesto ocenit. Ruth si smutně stěžovala na jídlo, měla rozzlobený výraz v tváři a kritizovala Courtney za to, že nebyla více oblečená. Typicky by to vyvolalo závodní myšlenky a hněv namířený proti sobě i její matce, Nemohu dělat nic dobrého! Jsi taková mrcha! Kéž bych byl mrtvý, pak bys mě opravdu ocenil! Místo toho však Courtney potvrdila, jak zklamáním bylo chování její matky a jak ji to naštvalo a zarmoutilo. Potom si Courtney vztek vzala, představila si, že si ji dá do zad, a řekla svou pravdu, když se dívala Ruth přímo do očí: „Mami, dnes jsem tě opravdu chtěla potěšit. Slyšel jsem, že se ti nelíbí jídlo nebo moje oblečení a cítím, že se zlobíš. To mě mrzí, protože si přeji, abys mě mohl jen rád vidět. “ Pak byla zticha, cítila nohy na podlaze a dýchala, aby zvládla úzkost mluvit tak přímo se svou matkou.
5. K tangu jsou potřeba dva. Můžete přímo požádat osobu, s níž jste v konfliktu, pokud má zájem o lepší a laskavější komunikaci. Pokud nechce pracovat na lepší komunikaci, zkuste to přijmout a možná vás to dokonce osvobodí. Nechte se cítit smutně - to je skutečná ztráta, kterou musíte oplakávat. Pokud vám však druhá osoba řekne, že je ochotna na vztahu pracovat, vraťte se do okamžiků, kdy dojde ke zhroucení pozitivní komunikace, a uvidíte, kde jste si navzájem nerozuměli. Když například Courtney řekla Ruth, přála si, aby vypadala šťastná, že ji vidí, Ruth odpověděla: Jsem rád, že tě vidím! Courtney však byla zmatená, protože Ruth to řekla drsným a zraňujícím tónem. Courtney odpověděla, jsem ráda, že máma a stále cítím, že se na mě zlobíte, protože váš tón je drsný. Jsi na mě naštvaný? Ne, odpověděla Ruth, prostě se dnes necítím tak dobře. Tato interakce pomohla Courtney pochopit, že její matka na ni nebyla vždycky naštvaná. Její úzkost ji přiměla vypadat naštvaně, když byla jen podrážděná.

Konflikt v rodinách, zejména mezi matkami a dětmi, je součástí přirozeného řádu věcí. Možná tento Den matek vy nebo vaše dítě využijete šanci a podělíte se o něco tvrdého. Když tam matka nemůže být pro své dítě fyzicky ani emocionálně, je to strašná ztráta. Ale úžasně jsou lidé ze své podstaty odolní. Pokud si dovolíme cítit celou škálu pocitů, dokonce i hněv a smutek, aniž bychom je blokovali pocitem viny, viny nebo obsedantního myšlení, můžeme se uzdravit. A stejně tak můžeme pracovat na tom, abychom byli naší vlastní laskavou, důslednou a uklidňující matkou na Den matek i mimo ni.