Myslím, že mám sociální úzkost, ale nevím, na jaké úrovni to je, nebo jestli je to úplně jiná věc

Celý život jsem nechodil k žádným psychiatrům ani na mentální prohlídky. Možná si jen představuji, že mám problém s mým duševním stavem, ale pro jistotu chci zkontrolovat online, jestli nějaký mám, než půjdu k psychiatrovi na oficiální kontrolu. Neřekl jsem o tom svým rodičům, protože si nemyslím, že by ocenili mít dítě, které má duševní problémy, a nechci se zabývat dramatem, které bezpochyby nastane.

Jako člověk nejsem úplně špatný charakter, i když jsem možná trochu společenský samotář. Cítím se nepříjemně s ostatními, dokonce i se svými vlastními rodiči. Mám pocit, že nikdy nemůžu být nikomu úplně otevřený, že bych měl zvažovat reakce druhého člověka na to, co dělám. A samozřejmě bych nechtěl, aby reagovali negativně, protože nechci řešit důsledky, které z toho vyplývají. Tento typ chování nakonec vyústil v to, čím jsem nyní, člověk, který nemá rád sociální vztahy, ale myslí si, že by měl, protože to je to, co je normální, co je zdravé a co se od ní očekává. Velmi často mi říkají, že se musím věnovat sociálnějším situacím, jako je přátelství s ostatními. Pro mě je obtížné spřátelit se s blízkými cizími lidmi, i když jsou to moji spolužáci. Líbí se mi, když se někomu líbí můj přístup a sám se rozhodne, že mě chce mít. Takhle se samozřejmě nacházím i já jako přátelé. Věřím, že pokud budeme kompatibilní, najdeme v budoucnu způsob, jak se stát přáteli. Pokud ne, pak Bůh nedělá světu potíže, aby vůbec zvážil, že si z nás udělá přátele.

Mimochodem, mám přátele. I když mám toto nepříjemné podezření v zadní části mé mysli, že mě opravdu nemají tak rádi jako já, je to prostě příliš velké obtěžování způsobit drama, které se stane, když je na to zavolám. Ne jako by mi odpověděli upřímně, protože člověk se nejprve pokusí zachránit sebe, než se pokusí zachránit někoho jiného.

Bylo to tak, protože si pamatuji. Říkám tomu introverze, protože nemám nic jiného, ​​čím bych nazval svou osobnost. Ale zajímalo by mě, jestli je to něco vážnějšího? Dík.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

V zásadě se zdá, že chcete vědět, zda vaše příznaky představují emoční problém, než se rozhodnete osobně poradit s odborníkem na duševní zdraví. I když je nemožné stanovit diagnózu přes internet, mohu poskytnout obecnou zpětnou vazbu. Je také důležité zmínit, že předpokládáte, že by vaši rodiče byli rozrušení, kdybyste je požádali, aby vám pomohli při konzultaci s odborníkem, ale můžete se mýlit. Nepředpokládejte nejhorší; možná vás překvapí jejich pozitivní reakce.

Cítíte se nepříjemně s ostatními a nikdy nemůžete být „úplně nikomu otevřeni“. Pokud bych s vámi mohl udělat osobní pohovor, chtěl bych znát vaši definici „zcela otevřeného“. Mnoho lidí je alespoň trochu rezervovaných bez ohledu na to, kdo jsou kolem. Pravděpodobně se cítí nejpohodlněji, když jsou sami, a nikdo kolem je neposuzuje. Obecně řečeno, to, co jste popsali, se nezdá mimo normu.

Je také poměrně běžné, že si lidé dělají starosti s tím, co si o nich myslí ostatní. Teenagery znepokojují zejména názory ostatních. Nakonec, jak získáte větší sebevědomí, pravděpodobně vám bude méně nebo vůbec záležet na tom, co si o vás lidé myslí. To bude znamenat normální a zdravý emoční vývoj.

Napsali jste, že vám často říkají, že se musíte „zapojit do více společenských situací“, ale neřekli jste, kým. Osoba nebo lidé, kteří poskytují rady, jsou důležité, protože ne všechny rady jsou dobrou radou. Člověk musí být vybíravý, pokud jde o rady, které bereme a od koho.

Výzkum nicméně ukázal, že teenageři komunikují méně osobně se svými vrstevníky a více na sociálních médiích prostřednictvím svých mobilních telefonů. Tím se snižuje schopnost člověka rozvíjet zdravé dovednosti v oblasti sociální interakce. Je pro vás lepší komunikovat s lidmi osobně než prostřednictvím obrazovek. Studie teenagerů ukazují, že více času stráveného sledováním obrazovek často znamená nárůst příznaků deprese a úzkosti. Čím více osobní interakce můžete mít, tím pohodlněji se budete cítit ve svých sociálních dovednostech. Využijte každou příležitost k osobní interakci. Cvičení pomůže. Snižuje to vaši úzkost z interakce s lidmi.

Jak jsem zmínil výše, nemohu určit, zda se něco neděje přes internet, ale pokud máte příležitost setkat se s odborníkem na duševní zdraví, měli byste tak učinit. Nemusíte čekat, až se něco pokazí, abyste vyzkoušeli poradenství. Pomůže vám rozvíjet výkonné dovednosti v oblasti řešení problémů, které vám prospějí po celý život. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle