3 způsoby, jak zastavit odpor ze zničení vašeho vztahu

Je to, jako by mezi vámi a vaším partnerem byla neviditelná zeď. Každý z vás je naštvaný nebo dokonce pobouřen chováním toho druhého. Myslíte si, že jednání vašeho manžela je nespravedlivé. Myslí si, že vaše činy jsou směšné. Necítíte se ve spojení, emocionálně ani fyzicky. Ve skutečnosti, i když obýváte stejný prostor, máte pocit, že jsou mezi vámi míle. A stále více se od sebe stahujete. Možná se dokonce cítíte jako spolubydlící.

To je zášť.

Když se partneři stanou rodiči, často nastává odpor. Každý partner porovnává, jak tvrdě pracuje a kolik dělá. Nové maminky se obvykle cítí zvlášť rozčilené, protože jsou unavené, ohromené a osamělé, řekla Meredith Hansen, Psy.D, psychologka v soukromé praxi, která se věnuje pomoci prosperujícím párům a rodinám. Vnímají, že život jejich manžela zůstal stejný: Stále pracuje, pracuje pozdě a hraje golf. Nebo se nové maminky cítí, jako by jejich manžel mohl být více nápomocný jejich dítěti nebo domu, řekla.

Rozhořčení také vyplývá z jakéhokoli druhu vnímané nerovnosti: Máte pocit, že děláte více kolem domu. Máte pocit, že přispíváte více finančně. Máte pocit, že jste vždy ten, kdo zahajuje sex.

Nespokojenost vzrůstá, když se partneři necítí jako priorita. Například „když má jeden partner tendenci trávit více času s přáteli nebo koníčkem, může se jeho manžel začít cítit zraněný a rozčilený, že nedostává více kvalitního času,“ řekl Hansen.

Resentment buduje, když jeden partner cítí, že jsou pozornější a vědomi si potřeb svého vztahu, než jeho partner, řekla.

"V průběhu času se zášť může vyvinout v pohrdání, které je vytvořeno jako" kyselina sírová lásky ", protože rozloží manželství." Cítíte vůči sobě pohrdání. Máte pocit, že jste nad svým partnerem, a jediné, co můžete udělat, je převrátit oči.

Naštěstí můžete zasáhnout, než se váš vztah rozvine. Níže Hansen sdílel tři způsoby, jak můžeme zabránit tomu, aby zášť zničila náš vztah.

Buďte přímí a ujasněte si své potřeby. Rozhořčení vyplývá, když jeden nebo oba partneři nedosahují svých potřeb. Prvním krokem je učinit jasné žádosti o to, co potřebujete.

Podle Hansena, místo toho: „Bylo by hezké si tento víkend udělat pedikúru,“ řekněte „Potřebuji, abyste sledovali děti ve 14:00. V sobotu, abych si mohl udělat pedikúru a vyřídit pár pochůzek. “ Místo toho, abyste řekli: „Proč pro mě nikdy neuděláš nic romantického?“ řekni: „Opravdu bych ocenil, kdybys nám mohl naplánovat romantické rande. Chybí mi ten aspekt našeho vztahu a díky němu bych se cítil milovaný. “

Hansen má také páry, které používají systém týdenního kalendáře: Každý týden si partneři sednou, aby si promluvili o svých plánech a potřebách, a zařadí je do společného kalendáře. "Čím více pár používá kalendářní systém každý týden, tím přirozenější potřeby jsou vyjádřeny v každodenním životě a menší zášť pár zkušeností."

Může být těžké přizpůsobit potřeby každého do jednoho týdne. Proto Hansen navrhuje, aby se páry dívaly na celý měsíc. "V průběhu 4 týdnů by měl být čas na mámu, čas na otce, čas na rodinu a pár."

Zaměřte se na pocity. "Nejlepším typem komunikace, jak snížit zášť, je vyjádřit pocity více než myšlenky," řekl Hansen. Je to proto, že myšlenka podnítí debatu a obranu. Pocit se však dostane do středu problému. "Jakmile je vyjádřen, může být zpracován a zpracován."

Podle Hansena místo toho, abyste řekli: „Mám pocit, že se o mě nestaráte“ (což je opravdu myšlenka), říkáte „Cítím se osamělý.“

Zaměřte se na pozitiva. "Mnoho párů se zasekne ve sledování všech 'špatných' věcí, které jejich manžel dělá," řekl Hansen. Vždy mě vyruší. Když se snažím vést vážný rozhovor, vždycky se sevře. Nevyprázdnil džina na plenky. Už málokdy vaří. Nikdy nezavřel bankovní účet. Nikdy se mě neptá, jak se mám.

Zaměření a uznání dobrých věcí, které váš manžel dělá, vám pomůže znovu se připojit k tomu, co na nich máte rádi, řekl Hansen. To není snadné, zvlášť když jste opravdu naštvaní. Naši partneři však nejsou nepřítelem a pravděpodobně dělají mnoho laskavých věcí, které přehlédneme.

Hansen sdílel tyto příklady: „Pracuje tak tvrdě pro naši rodinu, aniž by si stěžoval. Vyčistil dvůr, aniž bych se ptal. Vzala děti dolů do parku, abych mohl udělat pár věcí. Cestou domů popadl nějaké potraviny. Říká mi, že mě miluje každý den. Stále mi připadá sexy. “

Mnoho párů ignoruje zášť, která se v jejich vztahu vaří. Postupem času se „cítí pohodlně“ se vzdáleností mezi nimi, protože je bezpečnější postavit zeď, než řešit problémy čelně, řekl Hansen. Ale „čím více pár ignoruje zášť, tím větší je, když pokračuje v hledání důkazů, které potvrzují jejich zášť.“

Posaďte se, když jste oba klidní, a diskutujte o problému. Mluvte o svých pocitech. Poslouchejte jeden druhého bez úsudku nebo debaty. Pojmenujte, co potřebujete. A pamatujte, že jste ve stejném týmu. Tým, který máte rádi.