Proč se hněvám?

Když mě vyslechne moje přítelkyně, jsem krátký, zkoušený a někdy i naštvaný. Upřímně si myslím, že se nikdy nemýlím (i když vím, že se někdy mýlím). Jen se snaží pochopit a já to beru jako výzvu. Už nechci být tímto způsobem! Musím pochopit proč. Přál bych si, abych mohl jít snadno a nechat věci sklouznout ze zad. Stalo se to u ostatních. Stává se, že je nejčastější. Jsem velmi anální, organizovaný, uklizený člověk. Jsem také perfekcionista. Prosím, pomozte mi pochopit!

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Je dobré, že to uznáváte jako problém. Uznání, že problém existuje, je prvním krokem k pozitivní změně. Znamená to také, že jste otevřeni změnám. Připravili jste půdu pro pozitivní výsledek.

Popsali jste velmi opravitelnou sadu problémů. Jste temperamentní a netrpěliví. Vypadáte naštvaný na svou přítelkyni a možná i na ostatní. Díky vašemu chování je nepříjemné a nežádoucí být ve vaší přítomnosti. Může vás to stát vztah s přítelkyní. Je to problém, který je třeba napravit.

Hněv je naprosto normální lidská emoce, která se vám však vymkla spod kontroly. Neadekvátní reakce s hněvem a netrpělivost v konečném důsledku pramení z neschopnosti jasně vidět realitu. Představte si tento scénář: jedete do práce a skončíte v dopravní zácpě. Jdete pozdě a nemůžete se tam dostat, protože jste se zasekli. Je to rozzuřující. Vaše reakce na hněv je způsobena nerealistickým očekáváním, že nebude žádný provoz. I když to může být vaše očekávání, není to realita. Realitou je v tu chvíli dopravní zácpa. Není možné nic změnit. Sedět v provozu je vzrušující, ale hněv nic nedělá, aby situaci změnil nebo zlepšil. Je to nevhodná reakce. Jaká je vhodnější reakce? Přijměte realitu, podívejte se na to, o co jde, a podle toho upravte své myšlení.

Existuje několik způsobů, jak tento problém vyřešit. Nejúčinnější metodou léčby by bylo navštívit terapeuta, který se specializuje na zvládání hněvu. Terapie se pravděpodobně zaměří na rozvoj nových dovedností zvládání a nových způsobů myšlení o životních situacích.

Zvažte také třídu zvládání hněvu. Dobře navržený program zvládání hněvu může být nesmírně efektivní. Můžete se naučit, jak správně vyjádřit svůj hněv zdravým a konstruktivním způsobem. Dozvíte se, že i když nemůžete ovládat své pocity, můžete ovládat, jak na ně reagujete.

Svépomocný přístup zahrnuje poučení o hněvu. To by zahrnovalo čtení knih a sešitů o zvládání hněvu. Možná budete chtít začít s knihou navrženou speciálně pro muže s problémy se vztekem Beyond Anger: A Guide for Men: Jak se osvobodit z područí hněvu a získat více ze života. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle
Blog o duševním zdraví a trestním soudnictví