Jak být tady a teď

"Jediné, co musíš udělat, je plně přijmout tento okamžik." Pak jste v pohodě tady a teď a v pohodě sami se sebou. “ - Ekhart Tolle

Pokud existuje jedna věc, které nemůžete uniknout, je to přítomnost. Ve skutečnosti neexistuje žádný jiný způsob života. V minulosti například nemůžete jednat. To je konec a hotovo. Ze stejného důvodu nemůžete obývat budoucnost, protože ten čas ještě musí dorazit. Jediné, co máte, je tedy tady a teď.

Čím to je, že lidé mají tolik potíží s přijetím této skutečnosti - a naučit se být plně přítomni tady a teď?

Je možné, že nás příliš trápí bolestivé vzpomínky na minulé přestupky, neúspěchy, zklamání a nezodpovědnost? Jsme v rozporu ohledně naší role v tom, co se stalo, což poškodilo ostatní? Jsme plní hanby, znechucení, viny a hněvu? Je pro nás téměř nemožné překonat tyto silné emoce a vrátit se do současnosti?

Mohlo by se také stát, že snění o budoucnosti použijeme jako druh úniku z přítomnosti a jakékoli tvrdé práce, kterou musíme udělat, abychom mohli podniknout kroky ke změnám, po kterých tak zoufale toužíme? V tomto ohledu je soustředění se na budoucnost technikou zvládání, i když ne velmi dobrou. Pro jednoho to nefunguje. Dříve nebo později se budeme muset vrátit do současnosti. Pes musí být vyřazen, večeře musí být připravena a děti vyzvednuty ve škole, odevzdaný úkol, projekt, který šéf naléhavě požaduje.

Místo toho, abychom si užívali a objímali přítomnost, často se vracíme ke starým zvykům - zůstáváme zaseknuti v minulosti nebo posedlí nad budoucností. S takovým rozptýlením není divu, že se v současnosti neděje nic moc.

Zvažte toto: Toto sebezničující (nebo alespoň minimálně produktivní) chování můžete změnit. Bude to vyžadovat odhodlání a ochotu dělat věci trochu jinak, ale nemělo by to být tak těžké. Koneckonců, pokud jste ochotni jít jinou cestou do práce a zastavit se ve své oblíbené kavárně na ranní cappuccino, můžete přijmout a přijmout myšlení, které je více zaměřeno na přítomnost než na minulost nebo budoucnost.

Zde je několik tipů, jak proměnit své myšlenky v současnost:

• Dejte si malé připomenutí.
  Pomocí rychlých poznámek nebo zvukových nebo vizuálních upozornění si připomeňte, abyste se vrátili do současnosti. Tato low-tech technika ve skutečnosti pracuje na posílení vaší touhy být tady a teď.
• Odměňte se.
  Přemýšlejte o tom, jak příjemný je tento okamžik, a odměňte se nějakou maličkostí - přečtěte si kapitolu své oblíbené knihy, listujte v časopisech o zdobení nápadů, věnujte 10 minut volání příteli a dopřejte si namáčecí koupel.

  Když si uděláte čas na odměnu, ponořte se plně do dané chvíle. Cítit vše o této době, luxusně v ní a být vděčný za to. Je to skvělý způsob, jak obývat tu a teď - a jednu techniku, kterou pravděpodobně znovu použijete.

• Vstaňte a pohybujte se každých 20 minut.
  Dalším užitečným tipem je dostat se dál. Místo toho, abyste zůstali sedět celé hodiny u počítače, stolu, sledování televize nebo lenošení na gauči, je vhodné vstát a pohybovat se. Projděte se venku. Vyjít schody. Složit prádlo. Vyberte si nějaké květiny nebo se vykopejte na zahradě. Třídit předměty za účelem darování, recyklace nebo opětovného použití. Ať už je aktivita jakákoli, pokud jste v pohybu a pohybujete se, poslouží vám k návratu do současnosti. Samotné vstávání vám připomíná aktivitu, kterou se chystáte dělat - tady a teď.
• Ať je to zábava.
  Pozvěte přítele, souseda nebo spolupracovníka, aby se k vám přidali při nějaké aktivitě nebo události, která se právě děje nebo se právě koná. Neexistuje nic jako kamarádství přátel, které by zdůrazňovalo současnost a váš podíl na ní.
• Oslavte každý okamžik života.
  Pamatujte, že tento okamžik, který se nyní děje, se už nikdy nevrátí. Letmý čas, který není zdaleka něčím, čeho by se měl bát a bát, by měl pomoci posílit význam a posvátný dar života. Nyní žiješ. Máte příležitost uskutečnit věci hned teď, oslavit každý okamžik života. Využijte tento čas. Být přítomen.