Proti stresu se vyrovnejte

Každý ví o stresu. Příliš mnoho práce, příliš málo času, problémy, problémy, podráždění a cokoli jiného dělá život komplikovaným a zběsilým. Ale vyrovnanost? Není to velmi staromódní myšlenka, která není v moderním světě relevantní? Právě naopak, je to nezbytné pro pohodu a pro potlačení škodlivých účinků stresu na tělo, mysl a duši. Ale jak to praktikovat v rychlém životě?

Meditace je vyhrazený čas vyhrazený na zastavení, vypořádání se s hyperaktivní myslí a nastolení vnitřního klidu. Na druhou stranu, vyrovnanost není něco, co praktikujete po omezenou dobu. Je to stav mysli - klid ducha -, který se přenáší do způsobu řešení každodenního života.

Rozvoj nebo zvyšování vyrovnanosti nevyžaduje, abyste se stali mnichem nebo jeptiškou, a není to ani luxus, který si nemůžete dovolit. Pokud se rozhodnete žít život s tichou vnitřní silou, můžete začít tam, kde jste právě teď.

Osvěžte svůj smysl pro sebe.

Můžete být tak zaneprázdněni nebo ohromeni, že veškerá vaše pozornost souvisí s tím, co děláte. Když běžíte na automatu, vyřizujete požadavky dne. V tomto stavu je snadné na sebe zapomenout. Ale činnosti, které vyvolávají stres, můžete prolomit malými okamžiky, kdy si zapamatujete sami sebe. Nalaďte se na sebe a uvědomte si, co se ve vás děje a jak jednáte. Pocit, že jsou vaše nohy v kontaktu se zemí, posílí vaši přítomnost.

Obsahují emoční bouře.

Kolísání nálady je běžnou součástí života. Ale drama a emoční turbulence jsou kontraproduktivní a zvyšují pouze stres. Zatímco významné emoce by neměly být popírány a je třeba jim rozumět, emoční otřesy o méně důležitých věcech se mohou stát obvyklou reakcí v každodenním životě. Místo toho, abyste nechali emoce běžet nekontrolovaně, sledujte své odpovědi a rozeznávejte, co se ve skutečnosti děje. Seznámení se svými spouštěči a nácvik dýchání v klidném rytmu vám pomůže udržet si chlad.

Sledujte své myšlenky.

Každý má celý repertoár příběhů, které si vypráví o událostech v jejich životě. Když je tento repertoár negativní a automatický - katastrofický, černobílý, nadměrně generalizovaný atd. - sabotuje úspěch a klid. A co je ještě horší, příběhy o očekávaných pohromách zesilují obavy, obavy, přemoci, podráždění, frustrace a další sebepoškozující emoce. Vyzvěte své myšlenky: Jsou realistické a pravdivé? Pokud ne, jaký by byl rozumnější způsob uvažování o situaci? Povzbuzují vás vaše myšlenky nebo vás táhnou dolů? Zvyšují nebo snižují emoční turbulence? Vyberte si myšlenky, které nejsou v dramatu, ale máte je pod kontrolou.

Hledejte řešení.

Bydlení v problémech a soustředění se na věci, které jsou špatné nebo by se mohly pokazit, se jeví jako přirozené. Otevírá také dveře viny, obviňování, viny, lítosti a obecně narušeného stavu mysli. Nic z toho nepřinese rozlišení nebo pokrok, ale spotřebuje drahocennou emoční energii bez jakéhokoli přínosu.

Ne každý problém lze vyřešit. Některé prostě musí být přijaty. Ale je docela vzácné být úplně zaseknutý. Navzdory tomu mohou existovat alternativy, možnosti, způsoby, jak to obejít, nebo možné akce. Hledání řešení místo toho, abychom se zabývali problémy, pomůže uklidnit nadměrně vzrušený nervový systém.

Flow with Life.

Serenity v jádru obsahuje pocit důvěry, že vše je v pořádku tak, jak je. To může být obtížné přijmout, pokud nepochopíte, že každá zkušenost vám říká něco cenného o sobě a o světě kolem vás a že protivenství obsahuje semena nových pokladů.

Jít s tokem není o pasivním driftování v životních proudech. Naopak, je to aktivní přijímání toho, jak se věci mají, a volba, jak s nimi zacházet. Místo toho, abyste bojovali s okolnostmi, vidíte věci objektivně takové, jaké ve skutečnosti jsou. Spravujete svá očekávání o sobě, svých okolnostech a dalších lidech. A vám vyhovuje změna a výzvy, s nimiž se setkáváte s psychologickou flexibilitou a odolností.

Pěstujte mírumilovnou přítomnost.

Přijetím hodnoty vyrovnanosti budete schopni vyrovnat se s životními výzvami klidně a ohleduplně. Místo toho, abyste se nechali uvíznout v dramatu, které jen zvyšuje váš stres, splňujete životní požadavky s přístupem přijetí a sebeřízenou akcí.

Vylepšete vyrovnanost tím, že si uděláte čas na Bytí, s okamžiky, kdy se vše Dělá zastaví. Vědomé uvědomění, reflexe a meditace vám k tomu pomohou. Ale nemusíte sedět se zkříženýma nohama nebo skandovat. Jednoduché činnosti, jako je procházka se psem, plavání, poslech jemné hudby nebo jiné formy „me-time“, poskytují silné příležitosti k uklidnění nervů, přeskupení a osvěžení vašich perspektiv. Pokud držíte duchovní nebo náboženské víry, pomůže vám to také modlitba, rozjímání nebo naladění na univerzální energie.

Klid se může zdát staromódní hodnotou, která v rychle se měnícím světě nemá místo. Přestože je stres běžně chápán jako něco, co je vyvoláváno vnějšími faktory, stres je ve skutečnosti reakcí těla a mysli na náročné okolnosti. To nás osvobozuje, abychom se životem zabývali jinak a místo sebezničující přemoci jsme si vybrali klid mysli.

Vidíte vyrovnanost jako něco cenného a žádoucího? Jak by pro vás mohla být vyrovnanost prospěšná?