Jak reagovat na necitlivé poznámky o duševních onemocněních
"Jsem příliš nervózní z randění." Odpověděl: „Nikdo nechce mít vztah s někým s bipolární poruchou.“
I blízká rodina může občas dělat necitlivé poznámky o duševních chorobách. (Zde jsme uvedli devět běžných komentářů.) „Vím jistě, že se nesnažil být zlý. Prostě nepřemýšlel, “řekl Fast, kouč, který pracuje s blízkými lidí s bipolární poruchou a autor nejprodávanějších knih o této poruše, včetně Převzetí bipolární poruchy.
Ale tyto komentáře stále bodají. A mohou si promluvit o už tak malém smyslu pro sebe, který je pravděpodobně pohmožděný od vašeho vlastního kousavého vnitřního kritika.
Přestože tato tvrzení ublíží, nemusí se vás dotknout - alespoň ne tak výrazně. Níže uvádíme několik konstruktivních způsobů řešení necitlivých nebo ignorantských poznámek.
Potvrďte a opravte komentář
"Řešením je uznat, co daná osoba řekla, aby věděla, že na ni neútočíte, a poté je opravit, aby to už neřekli," řekl Fast, který také píše blog o bipolární poruše. Dala tuto ukázkovou odpověď týkající se jejího otce:
"Táto. Může se zdát, že lidé nechtějí chodit s někým, kdo má bipolární poruchu, ale nikdy jsem to nezažil. Kluci, se kterými jsem chodil, jsou obvykle ohromeni tím, jak dobře zvládám věci. Problém datování je o mně, ne o klucích. Je to moje extrémní úzkost ze setkání s někým novým. Bipolární porucha je důvod, proč nechodím, ale nikdy to není důvod, proč by se mnou někdo nechtěl randit. Dává to smysl? Ve skutečnosti jsem vnímán jako někdo, kdo je velmi stabilní. Musím být, vzhledem k tomu, že píšu knihy na toto téma! “
Ignorovat komentář
Někdy můžete v závislosti na okolnostech raději ignorovat komentář. Například v sobotu sleduje Fast fotbal s přáteli v místním baru. Nedávno osoba vedle ní, jejíž tým neustále měnil taktiku, řekla: „Bože. Nemohou se rozhodnout, co mají dělat? Hrají jako dva různé týmy. Jsou tak schizofrenní. “
O několik minut později stejná osoba řekla: „Opravdu potřebují, aby se jejich jednání sešlo. Je to, jako by slyšeli hlasy, které jim říkají různé věci. Hrají jako bipolární. Je to strašné!"
"Moje první myšlenka byla říct jí, aby alespoň napravila své nemoci." Bylo by vhodnější použít schizofrenii pro komentář slyšících hlasů. [Ale] Nic jsem neřekl. Nebylo to místo, “řekl Fast.
Vzdělávejte osobu
Lidé často říkají necitlivé nebo nevědomé komentáře, protože jim prostě chybí vzdělání o duševních chorobách, řekl Fast. Ve skutečnosti je to jen nedávno, co se slova jako deprese a bipolární porucha staly součástí každodenního rozhovoru, řekla. Dokonce i před dvěma desetiletími se o nich diskutovalo jen zřídka.
Fast nevidí ignorantské poznámky jako kruté. („V minulosti jsem určitě řekla mnoho necitlivých věcí.“) Místo toho věří, že jsme ušli dlouhou cestu a můžeme „laskavě a podpůrně“ vzdělávat ostatní v diskusi o duševních chorobách. “
Například, když si někdo zaměnil mnohočetnou poruchu osobnosti se schizofrenií a vymkl kontrole, Fast mu řekl:
"Vím, co tím chováním myslíš, ale schizofrenie a mnohočetná porucha osobnosti jsou úplně jiná onemocnění." Věděli jste, že MPD se nyní nazývá disociativní porucha? Nikdy jsem nevěřil, že to byla skutečná nemoc, dokud jsem nepotkal lidi, kteří trpí těmito příznaky. Ve skutečnosti je to blízko PTSD. Schizofrenie je psychotické onemocnění; osoba zůstává stejná, ale příznaky nutí osobu říkat a dělat věci, které jsou mimo normu. Jde [někdy] o slyšení hlasů, ale ne o to být dvěma různými lidmi. “
Když někoho vzděláváte, zvažte:
- Sledování vašeho tónu: Fast vždy používá „laskavý a poučný“ tón, i když raději někomu řekne, že prostě ignoruje. To brání lidem v obraně. "Když řekneš:, To je hloupá věc." Nemáte tušení, o čem to mluvíte, 'dialog je uzavřen. "
- Vyprávění osobního příběhu: „Nejprve mluvím o sobě a pak se snažím vzdělávat,“ řekl Fast. Totéž můžete udělat, pokud se cítíte dobře.
- Držte se vědy: Therese Borchard, blogerka v oblasti duševního zdraví a autorka knihy Beyond Blue: Přežít depresi a úzkost a co nejlépe využít špatné geny, raději se zaměřuje na vědu a její odpovědi jsou méně osobní. "Lidé vstřebávají vědu a logiku rychleji než osobní názory, takže pokud ji dokážete zakotvit v neurobiologii, má to tendenci jít dále než zdlouhavý argument o tom, proč jsou vaše pocity legitimní." Řekla byste například jednu nebo dvě věty o smršťování buněk v částech mozku.
Zaměřte se znovu na své uzdravení
"Mnoho věcí, které jiní říkají, mají pro ně jádro pravdy a mohly by být užitečným kouskem léčebné cesty, ale když se zkrátí jen na jeden přímý komentář, zdají se zjednodušující a urážlivé," řekl Ryan Howes, Ph.D, klinický psycholog a autor blogu „In Therapy“.
(Na druhou stranu: „Mohou také promítat své vlastní potřeby, boje a silné stránky na klienta, který často loď zcela postrádá.“)
Vezměte si příklad modlitby. Někdo by mohl říct, že byste se cítili mnohem lépe, kdybyste se jen modlili. Pro nábožensky založené lidi může být modlitba neuvěřitelně užitečná. Může to pomoci „cítit se pod napětím, poskytnout novou perspektivu a dát jim naději, že se do nich zapojí milující vyšší moc,“ řekl Howes.
Modlitba je však zřídka jediným účinným zásahem. "[T] zde jsou často behaviorální, emocionální, relační a fyzické intervence péče o sebe, které mohou implementovat." A samozřejmě pro někoho, kdo není nábožensky založený, by to mohlo být dvojnásobně urážlivé.
Ale ať už je komentář špatně nebo dobře míněný, Howes navrhl přeorientovat se na to, co musíte udělat, abyste se zlepšili. "Obrátit pozornost ... zpět k vlastnímu uzdravení je to nejlepší, co můžeš udělat."
Necitlivé a ignorantní komentáře bodají. Můžete se rozhodnout komentář opravit nebo ignorovat nebo jednotlivce vzdělávat. Ale ať děláte cokoli, nezapomeňte se znovu zaměřit na svou léčbu a dobře se o sebe postarat.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
