Když milujete závislého: 6 věcí, které byste měli vědět

Všechny vztahy procházejí vzestupy i pády. To je normální. Skládají se ze dvou nedokonalých lidí, kteří se snaží, aby to fungovalo společně. Ale když do vztahu přidáte závislost, vezme tyto „normální“ vzestupy a pády a promění je v divokou horskou dráhu, ve které budete mít pocit, že sotva visíte. Dobré časy vám dávají jen tolik naděje, že začnete věřit, že se to opravdu zlepší. Ale pak přijde špatná doba a vy si nejste jisti, co dělat.

Pokud jste je nemilovali, bylo by snadné odejít. Ale vy ano, takže máte pocit, že ztrácíte způsob řešení situace. Níže je 6 věcí, které byste měli vědět, když milujete závislého.

1. Stanovte hranice

Je důležité stanovit zdravé hranice se svým blízkým. Pokud budou i nadále narušovat vaši důvěru a budou vás jakýmkoli způsobem zneužívat, nechcete nadále umožňovat, aby tato chování pokračovala. Musíte stanovit pevné a jasné hranice. Komunikujte je s druhou osobou, aby pochopili, jaké jsou hranice a co se stane, pokud se rozhodnou je ignorovat. Tyto hranice jsou zavedeny, aby vás chránily, takže je důležité, abyste se jich drželi, jakmile je vytvoříte.

Zde funguje hranice. Pokud nastavíte hranici, že „už vám nebudu lhát nebo‚ zakrývat ‘,“ musíte to svému blízkému sdělit.Přesnými slovy mu řekněte, že jste hotový, takže ostatní nebudou vědět, o co jde, nebo aby nevypadal špatně. Poté postupujte. Poprvé, když mu kvůli jeho závislosti chybí basketbalový zápas vaší dcery, nevymýšlejte si výmluvu, proč tam není. Bude se to cítit jako jedna z nejtěžších věcí, jaké jste kdy udělali, zvláště pokud jste v minulosti nestanovili hranice, ale pokud chcete, aby to fungovalo, musíte se jimi řídit.

Mezi příklady dalších hranic, které byste chtěli nastavit, patří:

• Nebudu vám pomáhat, pokud jste zatčeni nebo máte právní potíže.
• Nebudete v mém okolí ani v domě užívat drogy ani alkohol.
• Nebudu finančně podporovat závislost ani jiné oblasti života, pokud všechny jejich peníze půjdou na podporu jejich závislosti.
• Když přijdete pozdě, nebudu čekat na večeři, dokud nedorazíte.

2. Umožněte jim snášet přirozené důsledky

Když milujete závislého, je bolestné vidět, jak ho bolí, i když vás to frustruje, že jeho činy způsobily bolest. Tento pocit, spolu s nechtěním být bez našeho milovaného člověka, může vést ke spoluzávislosti. Nechcete toho člověka ztratit, takže ho kryjete a snažíte se mu usnadnit život. I když to možná děláte proto, abyste projevovali lásku nebo ji přijímali, také jim to umožňuje pokračovat ve své závislosti. Pokud je opravdu milujete, musíte jim umožnit snášet přirozené důsledky jejich rozhodnutí.

To znamená, že by mohli přijít o práci, pokud kvůli své závislosti vždy přijdou pozdě. Mohli mít poškozené vztahy s ostatními kvůli lžím, které řekli, nebo mají finanční potíže, protože za své peníze nenesou odpovědnost. Pokud je vždy vysvobodíte, nikdy nezažijí důsledek a bolest následků je často nutná, aby jim ukázala, proč musí zlomit závislost a změnit se.

3. Povzbuďte je, aby vyhledali pomoc

Můžete udělat jen tolik, abyste svému milovanému pomohli s jeho závislostí. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc. Může to být setkání s místním terapeutem nebo připojení k podpůrné skupině. Zúčastněte se s nimi schůzek, pokud vás o to požádají. Přiveďte je na jejich schůzky. Nemůžete je donutit jít, ale pokud se rozhodnou ukázat, že podporujete jejich rozhodnutí vyhledat pomoc.

Spolu s tím se pokuste změnit jakékoli vaše chování, které by mohlo ztížit jejich proces obnovy. Například pokud váš milovaný bojuje s alkoholem, pak se rozhodněte, že nebudete pít, když jste s ním, takže nebude v pokušení.

4. Neberte to osobně

Pamatujte, že jejich závislost není na vás, i když se vám snaží říct, že je. Když vezmete jejich závislost osobně, může to věci zhoršit několika způsoby. Nejprve je pravděpodobné, že se stanete defenzivními, když budete mluvit se svým blízkým. Víte, že nejste důvodem a chcete objasnit, že situaci poškozují jejich rozhodnutí a rozhodnutí. Defenzíva však jen poškodí komunikaci mezi vámi dvěma a obvykle způsobí hádku.

Zadruhé, pokud si do lži koupíte, že je to nějak vaše chyba, nedovolíte jim zažít jejich vlastní důsledky, protože jim to budete chtít vylepšit. V případě potřeby si každý den připomínejte, jejich závislost není o vás.

5. Procvičujte si péči o sebe

Může být snadné klást tak velký důraz na to, abyste se o svého blízkého starali, že se o sebe nestaráte náležitě. Pokud to bude trvat příliš dlouho, zjistíte, že vaše vlastní fyzické a duševní zdraví začíná trpět. Péče o sebe je důležitá pro každého, ale když jste ve vztahu se závislým, je snadné na to zapomenout. Zde jsou návyky péče o sebe, kterých byste se ve svém životě měli držet:

• Dostatečně se vyspat - Obtížné situace se vždy obtížněji zpracovávají, když jste vyčerpaní.
• Cvičení - Jedná se o zdravý způsob, jak uvolnit stres a hněv a podpořit dobré endorfiny ve vašem mozku.
• Správně jíst - Stres způsobuje, že někteří lidé nejí dost a jiní příliš mnoho. Ujistěte se, že jíte vyváženou stravu, abyste se mohli cítit co nejlépe.
• Strávte nějaký čas věcem, které vás baví - Narkomani mají tendenci dělat život o sobě, i když si neuvědomují, že to dělají. Najděte si čas na věci, které vás baví. Nebo si přinejmenším najděte čas na útěk sami, kde si můžete užít ticho a samotu.

Nebojte se oslovit místního terapeuta sami. Ano, může být neuvěřitelně užitečné přimět vaši milovanou osobu, aby navštívila profesionála, ale můžete skutečně ovládat pouze své vlastní činy a rozhodnutí. Možná je nebudete moci přimět k návštěvě terapeuta, ale můžete se rozhodnout jít sami. Terapeut vám může pomoci s úrovní stresu a úzkosti v celé situaci a poskytnout vám cenné tipy, které můžete použít ve vztahu se závislým jedincem.

6. Pamatujte, že za ně nemůžete činit rozhodnutí.

Jak těžké je to přijmout, nemůžete pomoci někomu, kdo nechce, aby mu někdo pomohl. Jakkoli chcete, aby se člověk změnil, a dokonce věřte, že se může změnit, pokud není ochoten učinit kroky, které je třeba, pak se to nemusí stát. Nebo alespoň teď ne.

Ve vztahu může přijít chvíle, kdy se budete muset ve svůj prospěch nechat odejít a odejít. Někdy může tento důsledek stačit na to, aby probudil druhou osobu a povzbudil ji, aby podnikla kroky, které potřebuje, ale ne vždy. Někdy prostě musíte připustit, že váš milovaný není na místě, kde je ochoten uznat závislost a podniknout kroky k získání kontroly nad ní.

Pokud je vaše bezpečnost, fyzická nebo emocionální, ohrožena, musíte se pokusit pomoci druhé osobě ujistit, že se chráníte. Pokud máte rádi závislého, vyzývám vás, abyste se obrátili na místního terapeuta a vyhledali pomoc sami pro sebe.