Podcast: Jak může být vaše úzkost užitečná

Zdá se, že úzkost nemá žádné pozitivní vlastnosti. Když většina z nás cítí úzkost, prostě chceme, aby odezněla co nejrychleji. Dnešní host má jinou představu. Reverend Connie L. Habash ve své nové knize říká, že musíme více pociťovat naši úzkost, abychom pochopili, o co ve skutečnosti jde a co se nám snaží říct.

Připojte se k nám, když Reverend Connie popisuje její sedmikrokový proces učení se a zvládání úzkosti. Má vás úzkost něčím naučit? Je žádoucí nebo dokonce možné přežít úzkostný záchvat soustředěnějším zaměřením na ten pocit? Opravdu to povede k většímu pocitu klidu? Poslouchejte hned!

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace pro hosty podcastové epizody „Feeling Anxiety“

Reverendka Connie L. Habash, MA, LMFT, je licencovaná terapeutka v oblasti manželství a rodiny, učitelka jógy a meditace, ministr mezináboženského vyznání a autorkaProbuzení z úzkosti: Duchovní průvodce, jak žít klidnější, sebevědomější a odvážnější život.

Za posledních 25 let pomohla stovkám studentů a klientů překonat stres, úzkost, depresi a duchovně se probudit. Reverendka Connie se rovněž zavázala rozvíjet autentické, inspirativní duchovní společenství zaměřené na srdce. Vede online programy po celém světě, stejně jako školení, workshopy a školení učitelů jógy po celé oblasti San Francisco Bay Area.

Objevte více na jejích webových stránkách: https://www.AwakeningSelf.com/ nebo na Facebooku https://www.facebook.com/AwakeningSelf

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo u Gabe Howarda. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Pocit úzkosti“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Vítejte, všichni, k epizodě Psych Central Podcast z tohoto týdne, která dnes volá show, máme reverendu Connie L. Habash. Je licencovanou manželkou a rodinnou terapeutkou, učitelkou jógy a meditace, mezináboženskou ministryní a autorkou knihy Awakening from Anxiety A Spiritual Guide to Living a Calm, Confide and Courageous Life. Connie, vítej na představení.

Rev. Connie Habash: Díky, Gabe. Jsem rád, že jsem tady.

Gabe Howard: Jsme určitě rádi, že vás máme. A první otázka, kterou se vás chci zeptat, je, víte, máme spoustu licencovaných terapeutů a lékařů a manželství a rodinného terapeuta, ale nedostáváme mnoho lidí, kteří definují jako, víte, mezináboženského ministra, který pracovali jako reverend.

Rev. Connie Habash: Vždy jsem byl duchovně zaměřený, jsem velmi holistické tělo, mysl, srdce, duch. Mám pocit, že každý klient potřebuje řešení všech svých částí. A to platilo i na mé cestě, na mé cestě uzdravení a růstu. A tak jsem se v určitém okamžiku cítil povolán usilovat a přinést více tohoto vědomí mnoha různých duchovních tradic a cest.

Gabe Howard: Myslím, že je to fantastické. Miluji název vaší knihy „Probuzení z úzkosti“, protože tak trochu dává představu, že máte úzkost, ale že se z ní můžete probudit, můžete se zlepšit a můžete se kolem ní pohybovat. Byl to váš záměr?

Rev. Connie Habash: To jo. Ve skutečnosti to má dvojí význam. Jedním z nich je to, o čem mluvíte, že se můžeme probudit z této zkušenosti s úzkostí, kterou máme, a že to není ve skutečnosti to, kým jsme, ale druhý význam, a to, že úzkost může být způsob, jak se probudit nás k hlubší úrovni vědomí, k většímu osobnímu a duchovnímu růstu, k tomu, abychom se stávali více naším skutečným autentickým já. Má to tedy dva významy.

Gabe Howard: Zdá se, že o úzkosti slyšíme stále více, je úzkost na vzestupu? Je to něco, co ve skutečnosti roste, nebo o tom mluví jen lidé?

Rev. Connie Habash: To je moje zkušenost. Absolutně. Myslím, že právě teď se v naší kultuře děje mnohem víc ... je mnoho vrstev, proč se to děje. Jedním z nich je, že si myslím, že tlak a požadavky jsou mnohem vyšší, než tomu bylo před několika lety. Bydlím například v Silicon Valley. Je to jako tlakový hrnec v zemi. Lidé pracují mnohem déle. Od lidí v jejich zaměstnání se očekává mnohem více. Doba dojíždění se v posledních několika letech výrazně zvýšila. Takže máme tu vrstvu a máme nedávné události, které se staly, jako střelby, ke kterým došlo v Ohiu a Kalifornii na několika místech po celé zemi. A pak existuje také to, čemu se nyní říká ekologická úzkost. Existuje velké znepokojení nad tím, co se děje na planetě a v našem prostředí a nad vzorkem, požáry v deštném pralese v Amazonii. A pak existují také obavy z politického prostředí v této zemi a z toho, co se děje v naší vládě. A to je vše, co se děje venku, ne to, co se děje v našich vlastních životech, v našich vztazích a našich dětech a našich rodinách a našem vlastním fyzickém těle a našem zdraví. Vidím tedy, že úzkost v posledních letech rozhodně roste.

Gabe Howard: Jedna z věcí, o kterých mluvíte, je, že vysoce citliví lidé a duchovně orientovaní lidé se zdají být náchylnější k úzkosti. Můžete vysvětlit, jak k tomuto závěru dospějete?

Rev. Connie Habash: Nejprve vysvětlím trochu o vysoce citlivých osobách pro lidi, kteří nevědí, co jsou zač. I když si představuji, že by jakýkoli terapeut, který to poslouchá, měl ve své praxi pravděpodobně řadu z nich, ale vysoce citliví lidé jsou přirozeně empatičtí, takže dokážou zachytit emoce ostatních lidí a dokonce snadno cítí, jak se tak říkají. Mají také tendenci být velmi citliví na smyslové podněty. Příliš mnoho jasných světel nebo příliš hlasitý zvuk může být pro někoho, kdo je velmi citlivý, velmi znepokojující a znepokojující. To je jen několik příkladů toho, jak by mohla vypadat vysoce citlivá osoba nebo HSP. A duchovně orientovaní lidé často bývají HSP. A oba jsou přirozeně empatičtí a soucitní. A lidem, kteří se věnují duchovnímu a osobnímu růstu. Záleží nám na tom, co se děje ve světě. Záleží nám na ostatních lidech. Záleží nám na ostatních bytostech na planetě. A tak kdykoli, když je kolem nás vnímáno utrpení, budeme to pravděpodobně cítit intenzivněji, hlouběji. A to způsobí větší úzkost u lidí, kteří jsou vysoce citliví a duchovně, nebo dokonce u lidí, kteří tvoří většinu mé praxe.

Gabe Howard: Jednou z věcí, které mě trochu překvapilo, když jsem zkoumal tuto show, bylo, že chcete, aby vaši klienti více pociťovali jejich úzkost. Nyní jako někdo, kdo žije s úzkostnou poruchou. Když jsem si to přečetl, byl jsem rád, ach ne, tohle je tohle, toto není v pořádku. Můžeš vysvětlit? Protože dál vysvětluješ. A připadalo mi to naprosto fascinující.

Rev. Connie Habash: Jo, absolutně. Takže často, když lidé například řeknou, mohu se jich zeptat, co se teď cítíte? A mohli by říci, cítím úzkost. A ptám se jich, jaké to je pro vás a vaše tělo? A oni říkají: No, mám pocit, že nemám úniku. A já jsem zasekl. A věci se nikdy nezlepší. Když si to tedy poslechnete, poznáte, že to jsou vlastně myšlenky, které popisují. Nepopisují samotné skutečné emoce. Emoce jsou tedy viscerální. Jsou prožívány prostřednictvím fyzického těla. A myslím, že mnozí z nás jsou obeznámeni s fyzickými vjemy, které mohou být spojeny s úzkostí. Například spousta lidí dostane zvýšenou srdeční frekvenci nebo dušnost nebo mohou mít napětí v určitých částech těla, které by jim zaťalo čelist nebo vrásky, čelo atd. To jsou skutečné zážitky emocí. Ale spousta lidí nakonec myslí na svou úzkost, místo aby ji cítila. A když to uděláme, myšlenky mají tendenci nadále udržovat zážitek úzkosti. A zjistil jsem, že způsob, jak pomoci vyřešit emoci, když se projeví, je zažít ji v těle a zůstat s ní v těle, dokud se sama neposune, je to velmi podobné vlně oceánu. Má období vzestupu a vzestupu a stále intenzivnějšího a poté se nakonec posune a rozpustí. A tak touto praxí provázím i své klienty.

Gabe Howard: Je zřejmé, že máte pocit, že je to prospěšné. Bylo to výhodné, co o tom hlásí vaši klienti? Protože se to zase zdá trochu intuitivní. Tak mě to zasáhlo.

Rev. Connie Habash: Rozhodně je to intuitivní. A samozřejmě to není tak jednoduché, jak popisuji několika větami, vyžaduje to praxi jako cokoli jiného, ​​ale to, co jsem si všiml u klientů, když jsem je tímto procesem prováděl. A vyžaduje to určité určité základy, které jsem položil v knize, abych mohl být přítomen. Umět být ztělesněn, protože mnoho lidí neví, jaké ztělesnění ve skutečnosti je a není příliš ztělesněno ve svém fyzickém já. A soucit se sebou, abyste pozorovali a byli sami sebou bez soudu a byli k sobě milující a laskaví. Když jsou tedy stanoveny, přejdeme k tomu, abychom se naučili cítit úzkost v těle, místo abychom se nechali unášet myšlenkovým proudem, který ji neustále udržuje a zhoršuje. A to, co považuji za zkušenost klientů, je, ano, klidnější, klidnější, ale také jasnější. Mají tendenci se tím pohybovat a pak si uvědomit, ach, o tom je moje úzkost. Skutečně se pokouší upozornit na tuto konkrétní otázku v mém životě a povzbudit mě, abych tam vytvořil nějakou změnu. A to je další krok. Naslouchat úzkosti a porozumět tomu, co je jejím poselstvím. Lidé tedy zažívají více klidu, většího vnitřního klidu, větší odolnosti ve schopnosti snášet nepříjemné emoce a větší jasnosti.

Gabe Howard: Další věc, o které mluvíte, je, že soucit se sebou a lítost nad sebou nejsou stejné věci. A nevím, že jsem si někdy myslel, že jsou to totéž, ale fascinovalo mě tvé vysvětlení rozdílů.

Rev. Connie Habash: Ano. Takže a to je něco, co jsem se naučil od reverenda Michaela Bernarda Beckwitha, který je známým lídrem v novém myšlenkovém hnutí. Ale mluví o tom mnohokrát lidé nechápou, co je soucit a co ne. A někteří lidé si mýlí soucit se soucitem, což je podle jeho slov líto. Někteří lidé si myslí, že pokud budu praktikovat soucit, bude mi to líto. A není to tak, nejde o soucitnou párty, kde sedíte a cítíte se špatně, protože se cítíte špatně. Je to víc toho, že jste ochotni a schopni být u sebe přítomni s otevřeností a porozuměním, že jste ochotní sedět s pocitem, spíše než ho odtlačit nebo se mu vyhnout nebo ho posoudit, stejně jako byste chtěli, aby s vámi měl dobrý přítel , soucitně být s vámi, když trpíte, a poslouchat a snažit se porozumět a nabídnout podporu. Můžeme rozvíjet tytéž dovednosti vůči sobě samým a soucit se v posledních 20 letech stal v terapeutické komunitě známým.

Gabe Howard: Můžete nám uvést několik příkladů, jak může někdo praktikovat soucit?

Rev. Connie Habash: Je tedy velmi užitečné mít přítomné základy. Takže přítomnost je jako cvičení všímavosti, kde se učíme přicházet do tohoto okamžiku, stejně jako je to s naším vědomím a naší pozorností a otevřeným srdcem a tichou myslí. Tichá mysl je pravděpodobně nejtěžší částí procvičování přítomnosti. Ale my se jen naučíme trochu ztlumit buňku na základě těch myšlenek, které neustále přežívají nad úzkostí a přesouvají naši pozornost k tehdejšímu ztělesnění. Kdy zde prožívám a cítím se v tomto okamžiku. A pak si představujete, že se zahalujete do teplé přikrývky laskavosti a držíte se tam v daném okamžiku? Rozvíjí se více ze svědků, kteří dokážou vidět emoce a vidět myšlenky, ale nejsou to samotné myšlenky, ale svědectví s laskavostí a láskou. Jsem tu pro tebe. Vidím, že v této chvíli trpím a mohu být přítomen sám se sebou, zatímco trpím, být k sobě laskavý a být k sobě jemnější. Je to způsob, jak mluvit sám se sebou. Je to způsob uklidnění. Ve skutečnosti si můžete doslova vzít deku a zabalit ji kolem sebe. Ve své kanceláři mám plyšáka. Jmenuje se Kay, koala soucitu.

Gabe Howard: Miluji to.

Rev. Connie Habash: Má ty oči, které jsou při pohledu na ně tak jemné. A tak někdy nechám klienty, aby ji drželi a dívali se jí do očí a dostávali ten jemný pohled bez úsudku, nebo si je nechám obejmout a představím si, že se drží, zatímco cítí tu bolest. Existuje tedy řada různých způsobů, jak můžete pracovat se soucitem.

Gabe Howard: To je druh skutečné, opravdu velké otázky. Druh. Chci tím říci, že jádrem vaší knihy je, že jsem se z ní opravdu hodně naučil, protože máte sedm klíčů k uklidnění úzkosti. Můžete nám dát verzi Reader's Digest těchto sedmi klíčů?

Rev. Connie Habash: Některé z nich jste získali. První a základní praxí je tedy přítomnost, kterou znovu definuji jako uvedení vašeho vědomí a vaší pozornosti do přítomného okamžiku, jako je to s otevřeným srdcem a tichou myslí. Takže zjevně neodsuzující. Je to forma všímavosti a to je základ, na kterém je položeno všechno ostatní. A odtamtud se učíme, jak být ztělesněni, jak být přítomni a vědomi si v tomto okamžiku uvnitř našeho těla, protože mnohokrát jsme vlastně ve své hlavě nebo mimo denní snění nebo mezery nebo přemýšlení o jiných věcech nebo starosti o budoucnost nebo přemítání nad cestami, které udržují naši úzkost místo toho, aby přicházely do těla. Třetím je soucit se sebou. A právě jsme o tom mluvili. A to všechno vede až ke čtvrtému, který pociťuje úzkost. O čem jsem mluvil dříve, že tito tři nám umožňují, abychom mohli sedět s tou vlnou, jak v nás vyvstává, a cítit, jak se buduje, ale pozorovat ji z toho pohledu svědka, z toho soucitu, který drží, jak vzniká. A pokud jsme ochotni s tím zůstat dostatečně dlouho, pomůže vám průvodce terapeutem. Ale myslím si, že si to lidé mohou také sami přečíst čtením knihy.

Rev. Connie Habash: Začne se to samo posouvat. A pak pátý krok nad rámec toho, pátý klíč, jakmile jste se naučili tyto první čtyři kroky a dosáhnete v nich docela dobrého, pak posloucháte úzkost. Co je tedy pro mě poselstvím úzkosti? Na co se snaží upoutat moji pozornost a poté se může dostat do šestého kroku, kterým je posílení akce. Mnohokrát tedy reagujeme spíše než reagujeme, jak si myslím, že mnoho z nás ví, na to, co nás spouští, a když jsme schopni cítit úzkost, projít ji a poslouchat její poselství, pak to může říct nás, OK, co je zmocňující akce? Řekněme, že jste měli strach z mluvení na veřejnosti, což se vám líbí, že to má spousta lidí, že? Reakcí by mohlo být vyhnout se tomu úplně. Nikdy nebudu mluvit na veřejnosti. Může být další reakce, a to souvisí s dialektickou behaviorální terapií, že když mluví o opačném jednání, může to být v pořádku nebo vy sami venku a přednést veřejný projev. Ale rád bych k tomu použil trochu více rozlišování.

Rev. Connie Habash: Říkám tomu zmocňující akce. To přichází jako odpověď. Více zmocňující akce může být v pořádku. Co takhle procvičit řeč před kamarádem? Nebo co takhle jít do třídy Toastmasters nebo získat trenéra, který vám pomůže s řečem na veřejnosti? To vám dá pravděpodobně pozitivnější zážitek, než jen vrhnout se tam a mluvit před skupinou. Jsem připraven a nikdy předtím jsem to neudělal. Rozlišujeme tedy, co je nejvíce zmocňující opatření. A pak sedmý krok, který je trochu pokročilý. A proto chci, aby lidé prošli těmi prvními šesti kroky a skutečně s nimi pracovali nebo je praktikovali, je odevzdání se. Je to jogínský princip vycházející z mého pozadí ve filozofii jógy, kde pěstujeme naši důvěru v něco většího než my. Ať už tomu říkáte Bůh, nebo já tomu říkám božský nebo vesmír nebo příroda nebo vaše vyšší já. Rozvíjíme naši důvěru v něco většího než jsme my, aby nás provedli a ukázali nám cestu. To je odevzdání se něčemu více posilujícímu, než naše tendence k nějakému rozpadu a odevzdání se úzkosti.

Gabe Howard: Po těchto zprávách se hned vrátíme.

Hlasatel: Chcete skutečné, neomezené hovory o problémech duševního zdraví od těch, kteří to žijí? Poslechněte si podcast Not Crazy, jehož hostitelem je dáma s depresí a bipolární chlap. Navštivte Psych Central.com/NotCrazy nebo se přihlaste k odběru Not Crazy ve svém oblíbeném přehrávači podcastů.

Hlasatel: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že to potřebujete. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Vracíme se s reverendem Connie L. Habashem o úzkosti. Když už mluvíme o józe, máte jistinu jógy, o které jste trochu mluvili. Doufám, že nezaseknu jméno ředitele, ale je to santosha.

Rev. Connie Habash: Říká se tomu santosha a je to jeden ze základních principů filozofie jógy. Učím filozofii jógy a několik školení učitelů jógy zde v Bay Area. Je to můj oblíbený trénink. Ve skutečnosti to v mém životě nejvíce změnilo a překládá se to jako spokojenost. Spokojenost je tedy jiná než štěstí, protože štěstí je vždy založeno na vnějších okolnostech. Dal jsem si zmrzlinu? Stala se situace tak, jak jsem chtěl? A to je skvělé, když se to stane. Ale víme, že život nemusí vždy probíhat tak, jak jsme chtěli. Ne vždy dostáváme to, co chceme. Santosha je tedy interní praxí uznávání, že jsem obvykle v pořádku. Docela hodně bez ohledu na to. Myslím tím samozřejmě vždy, někdy může dojít k naléhavé krizi nebo mimořádné události, kdy se necítíte příliš dobře. Ale většinu času, když skutečně kontrolujeme realitu, co se děje právě teď, když sedím tady na svém křesle ve své kanceláři a mluvím s vámi po telefonu, jsem v pořádku. A když rozvíjím toto uznání, že se část mě vrací zpět k tomu svědkovému já, uvnitř je část mě, která může sledovat situaci a rozpoznat, OK, část mě je v pořádku.

Rev. Connie Habash: Je to také koncept dostatečnosti, že v této chvíli jsem dost na to, abych byl schopen reagovat na to, co mi v této chvíli život přinese. Tento okamžik je dost. Stačí to tak, jak to je. Abych se cítil dobře, nepotřebuji víc nebo se tu něčeho musím zbavit.Zjistil jsem, že v pořádku je ve mně a to nám pomáhá budovat odolnost, pomáhá nám budovat odolnost v jakýchkoli emocích, které pro nás vzniknou, ať už je to úzkost, deprese nebo hněv, že můžeme být odolní skrze to, co v nás vyvstane a cokoli, co vznikne v našem život. Santosha nám také pomáhá změnit náš pohled na to, co se s námi děje, že nemusíme všechno vnímat jako provokující úzkost nebo všechno je úžasné nebo hrozné a rozdělit to na ten černý nebo bílý druh myšlení. Můžeme být jako, OK, jsem v pořádku. A to je v pořádku.

Gabe Howard: Líbí se mi to a miluji spoustu vašich principů a věcí, které jste nás naučili, zvláště v této epizodě, ale trochu mě zajímá, jaké jsou chyby, které lidé, kteří meditují nebo cvičí jógu nebo dokonce následují dělat duchovní cestu, která zvyšuje jejich úzkost? Můžete nám pomoci tomu zabránit?

Rev. Connie Habash: Ano. A to je, takže chyba číslo jedna, která pravděpodobně nebude pro mnoho lidí překvapením, je perfekcionismus, že máme tendenci, když se vydáme cestou osobního růstu nebo duchovního růstu, abychom se chtěli zlepšit sami, že jo? Chceme se zlepšit. Ale pod tím je ten mazaný malý nápad, že je někde perfektní se dostat. A to může být opravdu násilná věc, kterou ve skutečnosti musíme udělat sami, je mít neustále pocit, že musíme být lepší a nejsme dost dobří, protože jsme zejména pro lidi na duchovní cestě, kteří se snaží stát se hlubšími meditujícími nebo bezpodmínečněji milovat nebo cvičit jógu nebo modlitbu. Říkám tomu Svatý syndrom, kde jaksi věříme, že vidíme možná nějakého ideálního člověka. Možná je to Buddha pro některé lidi nebo Ježíš pro někoho jiného nebo Mahatma Gandhi, kterého vidíme jako světce. Myslíme si, že se tak musím stát. Potom jsme si tato extrémně vysoká očekávání stanovili sami. Nebo si nemyslíme, že se budeme moci stát přesně takovými, jako je Buddha, ale musíme se jim stát mnohem podobnějšími.

Rev. Connie Habash: A tak si představujeme, že možná musíme být po celou dobu mírumilovní a mluvit tímto opravdu klidným, uklidňujícím hlasem, nosit bílé roucho a klouzat po ulici, než abychom byli běžní běžní já. A tak se snažím odvrátit lidi od očekávání dokonalosti nebo snahy zaměřit se na nějakou představu dokonalosti a místo toho k celistvosti, že jsme lidské bytosti. Máme všechny tyto části sebe samých a máme chvíle, kdy pociťujeme úzkost, a máme chvíle, kdy se hněváme a přijímáme a vítáme ty, kteří jsou laskaví, s láskou a se soucitem, a že jsou to zážitky, které máme jako lidské bytosti. Ale nedefinují nás. A také se nemusíme definovat, zda jsme dokonalí nebo nedokonalí, protože to jsou lidské definice. Nejsou to definice, které, pokud vím, Bůh někam zapsal. Jsou tím, co jsme vytvořili v naší mysli toho, co považujeme za dokonalé. A myslím, že je to více naplňující a můžeme se stát více našimi skutečnými nejvyššími autentickými já, když přijmeme sebe a celistvost a nebudeme se soudit.

Gabe Howard: Opravdu jsem to miloval, Connie. Moc vám děkuji a chápu, že máte osobní vztah k úzkosti. Jak jste překonali vlastní úzkost?

Rev. Connie Habash: Myslím, že je důležité, aby kdokoli, kdo něco učí, měl v tom osobní zkušenost. A tak v rámci této cesty, o které píšu v knize, uvádím nejen případové studie svých klientů, ale také hovořím o svých vlastních zkušenostech s úzkostí a obavami a přemožitelností a stresem, které podle mého názoru všechny souvisí s úzkostí , zejména v dnešní době. Takže jsem vyrostl jako plaché, introvertní dítě a ani v mládí jsem si neuvědomil, že jsem měl tak nízkou úroveň úzkosti, starostí. A byl jsem perfekcionista. Říkám si vzpamatovávající se perfekcionista, protože si stále všímám, že se to v sobě často objevuje, ale kdybych nedosáhl toho, o čem jsem si myslel, že bych měl, nebo bych se choval tak, jak se to líbilo ostatním, dostal bych se opravdu do sebe. Kdybych udělal chybu a řekl něco, co někoho rozladilo, opravdu bych se zbil. To je celkem nízká úroveň, dokud jsem neměla svou dceru, které je nyní 15 a narození mé dcery nějak spustilo tento mnohem hlubší zážitek strachu a obav a úzkosti v mém životě. Myslím, protože, víte, teď jsem matka a teď jsem zodpovědný za tento malý život, který držím v náručí. A to je obrovské, že? Když se stanete rodičem, uvědomíte si, jak velká je to odpovědnost.

Rev. Connie Habash: A jak moc miluješ tu bytost, kterou držíš. A tak se to proměnilo ve strach z létání. Vyděsil jsem se, že půjdu v letadlech, zejména z turbulencí, a prošel jsem svým vlastním procesem, kdy jsem se vydal na strach z létání na klinice právě tady na mezinárodním letišti v San Francisku, kde jsem se tím úzkostlivě zabýval. Ale prostřednictvím této cesty a mé cesty před tím a práce na mém perfekcionismu a mých starostech a obavách z toho, co si o mě lidé mysleli, se kultivovala celá tato praxe a sedm T, které opravdu fungovaly dobře a změnily můj život. A také pomohly životům mých klientů. Takže jsem tam byl a pokračuji. A jsou chvíle, kdy pro mě úzkost vzroste, jak říkám v knize. Neočekávejte, že nyní úzkost zmizí a už se nikdy nevrátíte. Myslím, že to ve skutečnosti vyvolává více úzkosti, protože pokud se to objeví, myslíš si, že jsem udělal něco špatně a nedělám dost dobře. Můj přístup je, že jste člověk. Někdy to vznikne. A teď máte větší oprávnění. Nyní víte, že jste mnohem větší než vaše úzkost a víte, jak s ní být a pracovat s ní a přeměnit ji na něco, co posiluje.

Gabe Howard: To je neuvěřitelné. Kde vás lidé mohou najít na webu? A kde mohou získat vaši knihu?

Rev. Connie Habash: Můj web je awakeningself.com. To je S jako u Sama, E, L, F jako u Franka. Probuzení já. Nebo můžete prostě udělat ConnieHabash.com, který také funguje. Moje kniha Probuzení z úzkosti je k dispozici kdekoli, kde ji chcete získat. Můžete si jej objednat v knihkupectví, pokud není na skladě a je v Indii Books a Barnes & Noble a samozřejmě na Amazonu. A také mám online program, který začínám v novém roce na základě knihy. Takže se mnou mohou pracovat lidé z celého světa.

Gabe Howard: To je skvělé a najdou ten online program na www.awakeningself.com?

Rev. Connie Habash: Ano, bude. Ve skutečnosti to tam brzy bude. Ale právě teď mám bezplatné hodnocení úzkosti, které mohou lidé absolvovat, a když se toho zúčastní, dostanou jednu nebo dvě uklidňující praktiky, se kterými mohou na základě knihy pracovat. A pak jim nabízím bezplatnou online třídu se mnou.

Gabe Howard: To je velmi, velmi skvělé. Moc vám děkuji za souhlas s účastí v pořadu. Opravdu jsme ocenili, že vás máme.

Rev. Connie Habash: Díky, Gabe, bylo mi potěšením.

Gabe Howard: A pamatujte, každý, můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na BetterHelp.com/. Uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Podrobnosti nám zašlete e-mailem na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím široce.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!