5 výkonných způsobů, jak pro vás může deprese fungovat
Ano, deprese se cítí špatně. Ale níže je důležitá zpráva, kterou musíte slyšet.
Když se cítíte depresivní, vše, co chcete udělat, je zbavit se těžkých pocitů. Chcete se znovu cítit energicky a nadějně. Samozřejmě, že ano! Chtít to je zcela přirozené. Samotná „úleva od příznaků“ ale nemusí vždy vést k obnovenému vzrušení a autentickému štěstí.
Jako kultura jsme se zaměřili na zbavování se deprese a nepohodlí pomocí zjednodušených odpovědí - vezměte si pilulku, změňte stravu, jíst více bílkovin (nebo méně bílkovin), více se socializovat, cvičit. Tyto kroky jsou dobré a důležité věci, které je třeba vyzkoušet, ale pouze pomáhají zbavit se špatných pocitů dočasně.
Co když jsou vaše depresivní příznaky zprávou z vašeho nitra do vašeho každodenního já? Co když vám to těžké neštěstí říká, že něčemu ve vašem životě skutečně musíte čelit (a možná se dokonce změnit)?
Štěstí se stane: 20 tipů, jak zvýšit své štěstí každý den
Možná je vaše deprese tvrdá skořápka pokrývající jemné vnitřní touhy, které chtějí ožít. Deprese je nenáviděný posel, ale jejím posláním je naklonit se a zjistit, o co ve skutečnosti jde před odhánělo vaše neštěstí.
Zde je postup, jak to udělat přesně:
1. Buďte zticha a poslouchejte svůj Messenger vnitřní deprese
Zde jsou druhy věcí, které lidé slyší, když říkají jejich vnitřní hlas, když konečně poslouchají:
- "Podívej, nemůžeš jen přiznat, že se bojíš?" Chováš se tak silně, ale tady jsem zmrzlý strachem. A chceš, abych ti pomohl dosáhnout věcí? “
- "Uvědomuješ si, jak negativní je tvé sebevědomí? Pokud vás slyším říkat, že nejste dost dobří ještě jednou, budu se cítit ještě horší. Neslyšíte své vlastní myšlenky, ale jsem ovlivněn. “
- "Omluvte se, proč chcete, proč se necítíte dobře, ale kdy budete čelit tomu, jak špatné je toto manželství?"
Slyšet poselství depresivních příznaků není zábava. A naučit se překládat jazyk svého vlastního těla a pocitů je těžké, ale dosáhnout autentického štěstí je velká odměna.
Pochopte, že slyšet, co je hluboko uvnitř, je jako tlumočit nový jazyk. Jak byste se začali učit čínsky?
Řekněme, že nenávidíte jazyky, ale pokud se naučíte, jsou na stole velké zvýšení a vzrušující nová pozice. Jedním ze způsobů je trávit čas denně posloucháním čínštiny a zapisováním toho, čemu rozumíte. Odborníci souhlasí, že tento druh ponoření a překladu skutečně funguje.
Co takhle zkusit totéž s poslechem svého nitra, hlasu pod vaší depresí? Udělejte si na to čas každý den.
2. Poslouchejte řeč svého těla
Naše těla komunikují náš emocionální jazyk. Máte těsný hrudník? Bolí vás ramena? Co říkají tyto body? Pokud se napcháte jídlem, jaké jsou počáteční fyzické pocity, které vás k tomuto chování vedou?
Začněte poslouchat své tělo a to, co vám říká o vašich základních přesvědčeních o sobě. Když vaše mysl automaticky opakuje: „Znovu jsem selhal,“ jaké je vaše tělo? Vaše mysl to říká snadno, ale dopad na vaše tělo je tvrdý. Necháte-li tento vzor pokračovat, jak můžete očekávat, že se budete cítit dobře?
Pamatujte, že se o to nesnažíte řešit vaše problémy zde. Jen se snažíš naučit svůj vnitřní jazyk. Všimněte si tedy, co vám říká vaše tělo, a zapište si to (nejlépe, jak můžete).
3. Najděte učitele
Mnoho lidí říká: „Bojím se, že když poslouchám a nechám se plakat, nikdy nepřestanu.“ To je silný pocit a může znamenat, že potřebujete pomoc a podporu.
Jak být šťastný: Je to proces - a my vám ukážeme, jak na to
Což dává smysl - jen málo lidí se učí nový jazyk bez pomoci jakéhokoli druhu. Často potřebujeme stejnou podporu, abychom se naučili rozumět jazyku našeho vnitřního hlasu a těla. Opravdu možná nikdy nebudete dělat nic těžšího. Na své cestě tedy zvažte žádost o pomoc - od hluboce důvěryhodného přítele nebo profesionála.
4. Buďte trpěliví, jak se učíte
I s pomocí ostatních je spousta práce sama. Stále se musíte zavázat, že budete každý den trávit čas sami se sebou. Procvičujte si všímání toho, co cítíte. Co ti říká tvé tělo? Jaké jsou automatické myšlenky, které stále přicházejí?
Žádné rozsudky zde, jen učení jazyka. Jazyk vašeho těla; jazyk vašich emocí; jazyk vašeho nitra.
Nebude to snadné. Zaručuji vám, že i při nejlepším úmyslu se v některých dnech vrátíte k tomu, abyste své nepohodlí jen odsunuli a mysleli si: „Do pekla s učením tohoto vnitřního jazyka. Nesnáším to, co cítím! “
To je v pořádku. Opravdu! Ale zítra to zkuste znovu. Dokonce i ti nejlepší studenti jazyka onemocní zkoušením a otázkou, zda opravdu chtějí tu novou práci nebo více peněz dost špatně.
5. Odměna stojí 100% za vynaložené úsilí.
Ale pak se ti, kteří opravdu chtějí, co se nabízí, vrátí do procesu učení. Doufám, že se rozhodnete, že za to stojíte. Doufám, že chcete vědět, co se vám vaše deprese vážně snaží říct.
Samozřejmě má smysl zmírnit nepohodlí. Dává však smysl i pokusům o hlubší a trvalejší pohodlí a štěstí nejen potlačením příznaků.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Může vám deprese ve skutečnosti pomoci? (5 mocných způsobů, jak to zjistit).
