Prevence bolesti krku: Video s bočním ohýbáním

Účel
Boční ohybový úsek pomůže snížit těsnost po stranách krku. Pomůže také zvýšit pohyblivost v krku.

Instrukce
Boční ohyb můžete natáhnout na zádech, ve stoje nebo vsedě (to znamená, že je můžete dokonce udělat v kanceláři).

• Nakloňte hlavu doprava a ucho přibližte k rameni. Pomocí ruky můžete zatáhnout hlavu dále do úseku.
• Držte 20 sekund.
• Přiveďte hlavu zpět do středu a poté ji nakloňte doleva, přičemž znovu podržte 20 sekund.
• Opakujte 3-5krát na každé straně.

Zřeknutí se odpovědnosti
Toto cvičení nemusí být vhodné pro všechny typy bolesti. Pokud během tohoto cvičení zaznamenáte zvýšenou bolest, okamžitě zastavte a zavolejte svého specialistu na páteř. Pokud máte jakékoli dotazy týkající se bolesti zad nebo krku nebo vhodnosti tohoto konkrétního cvičení, vždy se obraťte na svého specialistu na páteř.