Jak pomoci vaší rodině vyrovnat se s otupělostí a izolací během COVID-19

Všimli jste si, že vaše dítě nebo dospívající se cítí frustrovanější a beznadějnější, jak pokračuje směrnice o přístřešku? Slyšel jsem od tolika rodin, že se zdá, že se věci stále zhoršují. Díky tomu, že tisíce škol přešly na klasifikaci na úspěšný / neúspěšný, mnoho dětí dělá minimální úkoly, aby se dostalo. Někteří možná nedodržují hygienické postupy. Jiní se vrátili k méně vyspělým zvládacím schopnostem, propukli a hádali se více, než obvykle. Co můžete udělat pro boj proti jejich otupělosti, beznaději nebo regresivnímu chování?

Prvním krokem je uznání jejich skutečných ztrát a emocionální bolesti. Nic už není známé. Museli se vzdát každodenního příležitostného kontaktu se spolužáky ve škole, plánovaných společenských setkání, obeznámenosti s učebními prostředími a interakcí učitelů - seznam pokračuje dál a dál. Aniž by se měli na co těšit, mohou se rozzuřit nebo zavřít. To platí zejména pro děti, které měly speciální události, jako jsou promoce, sportovní sezóny, taneční recitály a další, zrušeny bez varování. Možná se ve své rodině setkáváte s tlakem a agresí, o které jste si mysleli, že jste se přestěhovali za něco jiného nebo že je zcela nová.

Zde jsou některé běžné rodinné boje a užitečné nástroje, jak s nimi účinněji zacházet:

1. Když jsou děti ve stresu, úzkosti a zranitelné, jednají s vámi o své starosti.

Desetiletý chlapec sdílel svůj strach a zmatek ohledně života s COVID: "Nevíme, kdy a jestli se to někdy zastaví a jestli budeme mít svůj život tak, jak to chceme ... Bez ohledu na to, jak moc se na to snažíš nemyslet, stále se na to soustředíš . Stejně jako škola a tak, ale i na procházce, abyste si osvěžili mozek, musíte nosit masku. “ Hluboce se hádal se svými rodiči nebo běžel do svého pokoje, zabouchl dveře a rozzlobeně plakal víc dní než ne. Neví, jak zabalit mozek kolem toho, co se děje. Zní povědomě?

Když děti jednají ve vztahu ke svým rodičům, dávají nám svými slovy a chováním najevo, že jejich emoce přemohly jejich vnitřní zdroje, aby to zvládly. I když to není příjemné, je to ve skutečnosti pozitivní v jednom důležitém smyslu: ukazuje, že se s vámi cítí dostatečně v bezpečí, aby mohli sdílet pocity, které sami nezvládnou.

Bez ohledu na to, jaké mechanismy zvládání jste jim pomohli vyvinout, pravděpodobně v poslední době oslabily. Mnoho dětí dělá několik velkých kroků zpět na základě intenzivní frustrace, úzkosti a zklamání. Tento druh regrese je normální během stresových situací. Kvůli jejich boji byste však neměli tolerovat neúctivé, zraňující nebo nevhodné jednání.

Spropitné: Očekávejte jejich návrat, všimněte si, kdy k nim dojde, a předem naplánujte, jak s nimi naložit. Vyvarujte se krizí tím, že si všimnete problémů, které, jak se zdá, vyvolávají strach. Když jsou v klidu, promluvte si s dítětem o jeho boji a připravte plán, jak věci uklidnit, když se rozruší. Vytvořte časovanou přestávku, krátké přeskupení, abyste diskutovali o tom, jak se pohnout vpřed, a poté proveďte tuto akci: Stop, Think, Act.

2. Podpořte jejich potřebu sociálního propojení tím, že vymyslíte způsoby, jak vzdáleně a / nebo bezpečně osobně zapojit vrstevníky. Děti musí být schopné zažít sebe sama ve vztahu ke svým přátelům, aby si upevnily svoji identitu a porozuměly světu. Všechny ty neformální „Ahoj“ a „Jak se máš?“ které se vyskytují při procházení školními chodbami, přispívají k tomu, jak se vidí a kým se chtějí stát.

Spropitné: Vyzkoušejte některé z těchto nápadů: Zoomování pro hry (Monopoly, Clue, Taboo atd.); kreslení křídou venku (označte části, které jsou od sebe vzdálené 6 stop); házet frisbee nebo baseball s rukavicemi a maskami; sdílet projekt pečení na FaceTime; jízda na kole s kamarádem, který má také masku; skupinové Zoom večeře; přehrávání hudby nebo sledování show prostřednictvím sdílení obrazovky; cokoli, co je mimo krabici, ale přesto dodržuje bezpečnostní pokyny.

3. Rodiny jsou unavené z toho, že jsou spolu, a nervy všech se třepou. Ani vy, ani vaše dítě či dospívající nemůžete od sebe někdy dostatek prostoru. Třináctiletá dívka mi řekla: "Upřímně, jsem nemocný a unavený z [svých rodičů]." Opakuje se to týdny. Šel bych kamkoli, pokud to s nimi nebude. “ Vaše děti vás milují a vy jim, ale 24/7 je SPOUSTA RODINNÉHO ČASU.

Spropitné: Naplánujte si klid, každý den sami. Nastavit konkrétní, načasované období ve vašem dni pro prostoje. To může, ale nemusí zahrnovat čas strávený na zařízení. Nejlepší je předem si promluvit jako rodina a uvést seznam možností pro každou osobu, které pro ni mají největší smysl.

4. Věci se teď cítí neuvěřitelně monotónní. Když se děti dívají do neznámé budoucnosti, kde již byly věci zrušeny pro tento školní rok a letní aktivity jsou podle toho, je to velmi odrazující. Život se může zdát beznadějný a cítí se bezmocní a sklíčení. Také se můžete cítit dobře.

Spropitné: Přemýšlejte jeden až dva týdny najednou. Vytvořte několik jednoduchých věcí, na které se teď můžete těšit. Připravte si konkrétní plány na věci, jako je vytažení z oblíbené restaurace, domácí poháry ve čtvrtek večer, snídaně na večeři. Naplňte bezprostřední budoucnost speciálními věcmi, na které se může celá rodina těšit.

Vydržte tam. Všichni bojujeme - děti i dospělí - o to, abychom přijali naši odolnost a každý den integrovali podivnost našich životů.