Přizpůsobení problémů vysoké škole

Dobrý den, jsem nováček na vysoké škole asi 70 mil od mého rodného města. Byl jsem velmi nadšený, že jsem zde před několika měsíci zahájil svůj nový život.

Sám a nevědomky jsem se přestěhoval do extrémně náboženské komunity. Nikdy jsem nebyl náboženský člověk. Spolu se svými spolubydlícími jsme k sobě zdvořilí, ale nemám pocit, že bych s někým v této komunitě opravdu měl vztah. Není to tak, že se navzájem nepřijímáme, máme jen velmi odlišné způsoby života.

Jakmile jsem se přesunul sem, začal jsem pracovat v kavárně. První 2 týdny jsem na tom byl hrozný. Podstatně jsem se zlepšil, ale z nějakého důvodu moje nervozita neustoupila při práci se šéfem. Koktám, pokazím rozkazy a dělám věci neohrabaně. Mám pocit, jako by mě vždy soudila nebo si myslela, že jsem hloupá. Vím, že je to naprosto iracionální, ale zdá se mi, že si nemyslím, že bych takto přemýšlel.

Zpočátku jsem byl ze školy velmi nadšený. Vždy jsem byl pyšný na dobré známky. Udělal bych všechno čtení a úkoly. Zdá se mi však, že se v poslední době vůbec nemůžu soustředit. Sotva jsem přečetl některou z učebnic, které mi byly nejdříve tak zajímavé. Lituji, že tím musím říct, že tím trpí moje sebeúcta. Cítím se v sobě nesmírně zklamaný, že jsem se nesoustředil.

Mám pocit, že jsem přibral. Obecně nejím jen hodně, ale i když jsem naštvaný, ještě víc. Je to jako čím prázdnější se cítím, tím víc jím.
Potkal jsem tady pár kluků. Byl jsem ohromen a úplně zdrcen, když jsem zjistil, že chtějí jednu věc a jednu věc jen ode mě: sex. S radostí mohu říci, že jsem to odmítl a jsem stále panna. Ale pak jsem potkal jiného chlapa. Vztahovali jsme se ke každému tématu. Nikdy jsem neměl takové spojení s žádným člověkem, zvláště s muži. Už po několika pokusech o setkání jsem pro něj extrémně tvrdě padl. Otevřel jsem se mu a řekl mu věci, které jsem nikdy nikomu neřekl. Nedávno odešel pracovat na Havaj na 3 týdny. Vrátil se asi před 3 týdny. Mluvili jsme řídce, ale nedávno se omluvil za to, že je vzdálený, a řekl mi, že potřebuje „čas pro sebe“. Dnes jsem zjistil, že ten konkrétní spolubydlící, kterému se svěřím a se kterým mám vlastně přátelství, šel za mými zády a žádal, aby se potloukal, a odporně s ním flirtoval.

V poslední době jsem se psychicky velmi potýkal. Několik věcí na mě působilo a pracovalo, včetně víry v Boha, boje za štěstí, otázky, zda jsou morálky skutečné, co je správné a co špatné atd.

Také jsem vždy měl nízkou sebeúctu, ale v poslední době se to ke mně dostává. Myslím, že by se mi tenhle chlápek možná líbil víc, kdybych byl hezčí, chytřejší nebo lepší. Cítím se tak bezvýznamný pro všechny kolem mě. I se svými rodinnými příslušníky se cítím tak odloučen. Už nerad vracím jejich hovory. Vím, že je to hrozné, a vím, že se ještě více izoluji. Nemyslím si, že jsem to někdy v životě cítil sám. Jsem obklopen lidmi, ale nemám pocit, že bych měl s kým mluvit, což by pochopilo ty směšné věci, které říkám.

Poprvé po dlouhé době jsem dnes přemýšlel o sebevraždě. Cítím se tak sobecká a uzavřená všem kolem mě. Už nevím, jak se otevřít. Mám pocit, že pokaždé, když se někomu svěřím, odejde nebo mě podvede.

Prostě nemám pocit, že bych tentokrát mohl mluvit lépe. Děkujeme, že jste si přečetli tento strašně dlouhý dopis. Opravdu obdivuji práci, kterou děláte.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Odchod z domova a začátek vysoké školy jsou zásadní úpravy života. Prakticky se všechno mění a pro většinu jednotlivců je to obvykle obtížná úprava. Mnoho lidí navíc přichází na vysokou školu s očekáváním o tom, jaký je „vysokoškolský život“. Často existuje rozpor mezi očekáváním a realitou. Tento rozpor může vést jednotlivce k pocitu nevhodnosti, sklíčenosti, zmatenosti, lítosti a deprese. Nesprávná očekávání mohou být součástí problému.

Pamatujte, že první ročník vysoké školy může být obzvláště obtížný. Lidé se obvykle začínají přátelit ve druhém semestru nebo ve druhém ročníku školy. Jakmile začnete vést kurzy s jinými jednotlivci, můžete je poznat a mohou se rozvíjet přátelství. Pokud byste měli systém podpory nebo okruh přátel, život v prvním ročníku na vysoké škole by byl mnohem méně stresující.

Víme, že existuje problém, ale jaké je řešení? V první řadě je velmi důležité, abyste se přestali izolovat. Tato izolace pravděpodobně přispívá k vašemu negativnímu myšlení a vidění tunelu. Představte si svou izolaci jako živnou půdu pro negativní myšlenky. Čím více budete izolovat, tím je pravděpodobnější, že negativní myšlení bude pokračovat.

Zadruhé byste mohli velmi těžit z odborné pomoci. Skutečnost, že uvažujete o sebevraždě jako o řešení tohoto problému, svědčí o tom, že nemyslíte jasně. Sebevražda by nikdy neměla být považována za možnost. Je to vždy známka snížené kapacity pro řešení problémů a vidění tunelu. Negativní myšlení blokuje vaši schopnost být objektivní a logický. Důrazně doporučuji, abyste si naplánovali schůzku na psychiatrické vyšetření ve své vysokoškolské poradně. Poradenská centra univerzitního kampusu obvykle mají dobré odborníky v oblasti duševního zdraví, kteří jsou vyškoleni v řešení problémů souvisejících s přizpůsobením.

A konečně, část vaší diskuse s terapeutem by měla zahrnovat strategie pro snížení izolace.Některé nápady zahrnují připojení se k sociální nebo studijní skupině na akademické půdě. Můžete také potkat nové lidi účastí na mimoškolních aktivitách, účastí na workshopech nebo účastí ve sportovním týmu. Měli byste se snažit vést smysluplný rozhovor s alespoň jedním jednotlivcem každý den. Chápu, že to může být obtížné, protože máte tendenci se izolovat, ale musíte se přinutit navázat spojení. Může to být s členem rodiny, sousedem, spolužákem, akademickým poradcem nebo profesorem. To může pomoci prolomit cyklus izolace.

Nevzdávejte se naděje. Mnoho lidí zažívá velmi drsný začátek vysoké školy, ale zlepšuje se to. Ve vašem životě chybí podpůrná síť. Začněte vyvíjet tento systém podpory setkáním s terapeutem. Vyzkoušejte poradenskou stanici na akademické půdě, a pokud to není možné, navštivte svého rodinného lékaře a požádejte o doporučení terapeuta. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle