Jak se vyrovnat se stresem střední školy
Dlouhý spící drak v jeskyni mého střeva uvolnil kombinaci zažívacích potíží a pocitu, který mohu popsat pouze slovem „blech“. Pouze ve všech čepicích a mnohem déle.
Konec líných horkých dlouhých dnů a začátek toho, co vypadalo jako dlouhé dny ... uvězněné ve třídě bez oken. Zuřící hormony, existenční touhy, sotva omezená frustrace spojená s touhou po společenském přijetí, nepotlačitelné nutkání bouřit se proti vnímaným autoritám, bizarní změny těla, extrémní citlivost, zvýšená potřeba spánku, rychle rostoucí mozkové buňky… spolu s očekáváním udržení vysokých úrovní zaměření na přibližně 7 hodin denně na materiál, který se většinou jeví jako irelevantní pro skutečný život. Není divu, že střední škola vypadala jako druh pekla pro superhrdiny.
Jako teenager jsem měl během roku šanci jít na tři různé střední školy. Tady je tedy něco o tom, co jsem se naučil a pomohlo mi to tím projít:
1. Najděte inspirativní filmy a knihy:
Věděl jsem, že musím získat vzdělání, takže odhlásit se ze střední školy nebylo možné. (Domácí studium nebylo ve skutečnosti možné, když jsem byl na střední škole.) Místo toho jsem prosadil a pokusil se zaujmout širší perspektivu. Spřátelil jsem se se spisovateli a režiséry. Skvělé knihy a filmy mě vyvedly z mého bezprostředního prostředí a otevřely celé světy.
Pokud se vám zdá škola tvrdá, pamatujte, že za šatnami a učebnami existuje svět. Knihovna je stále skvělým místem pro připojení k skvělým filmovým a literárním dílům, které vám mohou pomoci pocítit větší spojení s různými kulturami a perspektivami mimo vaši vlastní.
2. Připojte se k sociální skupině:
Když se cítíte sami nebo že nevíte, kam patříte, může být připojení ke školnímu klubu užitečným způsobem, jak se cítit, jako byste měli nějaké lidi, se kterými se můžete spojit. Může to být těžké, zvláště pokud je myšlenka mluvit s ostatními vrstevníky děsivá. Ale stojí to za námahu.
Ať už jde o šachy, drama, psaní, jazykové umění nebo jakýkoli jiný druh klubu nabízený vaší školou nebo komunitním centrem, mít nějaký druh bezpečné skupiny pro sociální připojení může být nesmírně přínosné. Pravděpodobně to už víte, ale jen to zopakuji.
3. Zaměřte se na svou budoucnost:
Jakkoli si lze představit, střední škola není věčná. Po střední škole můžete jít do práce, připojit se k armádě, jít na univerzitu, cestovat, dobrovolně ... cokoli se rozhodnete udělat. A „rozhodnout“ je klíčové slovo. Jak vstupujete do mladé dospělosti, máte více příležitostí prosazovat svou vlastní identitu a preference.
Nastal čas objevit své hodnoty, snít své sny a kráčet směrem k preferované budoucnosti. I když se věci zdají ponuré, pamatujte, že přicházíte do pocitu sebe sama. Zasaďte semínka hned teď a soustřeďte se na své cíle.
4. Procvičujte de-stresové techniky:
Nějaké hluboké a pomalé dýchání může být opravdu užitečné, když cítíte pocit stresu před testovacím časem, před jízdou autobusem nebo předtím, než vstanete mluvit ve třídě. V ideálním případě cvičte každý den hluboké a pomalé dýchání po dobu 5 minut. Můžete si nastavit budík na telefonu nebo si nechat poznámku, která vám připomene každý den.
Jednou z technik je trojúhelníkové dýchání, které probíhá takto:
- Zhluboka a pomalu se nadechněte a představte si, jak vzduch naplňuje vaše spodní břicho, a uvolněte jej čtyři.
- Zadržte dech na počet čtyř.
- Uvolněte dech a uvolněte čtyři.
Myšlenka je, že když začnete být ve stresu, máme tendenci začít dýchat rychleji. Tato praxe může být užitečným způsobem, jak vám připomenout, že se musíte zhluboka a pomalu nadechnout, abyste se mohli lépe soustředit.
5. Pamatujte, jak jste drahocenní:
Zní to trochu kýčovitě, ale svět vás potřebuje. Potřebujeme tě. Opravdu ano. Jste naší nejlepší nadějí do budoucnosti. Pouze vy máte jedinečnou kombinaci dovedností, talentů, zkušeností, nápadů, podivností, chutí, osobnosti, identit a snů. Jen ty.
V životě možná nebudete vždy schopni změnit vnější okolnosti (tj. Do té míry, jak to může sát, budete pravděpodobně muset dokončit střední školu), ale můžete ovlivnit vnitřní okolnosti. Pouze vy můžete rozhodnout, jak budete mluvit sami se sebou nebo se sny, které se rozhodnete sledovat. Procvičujte si se sebou laskavost a soucit a používejte pozitivní výroky jako: „Hej, (uveďte své jméno), nemusíte být dokonalí, udělejte to nejlepší, co můžete“ nebo „Hej, (uveďte své jméno), i když si lidé myslí (co si myslíte, že si myslí), stále můžete věřit sami sobě. “ Pamatujte, že vás potřebujeme.
Jako dospělý se dívám zpět na střední školu se smutnými i šťastnými vzpomínkami. Byla to doba neuvěřitelného učení, hodně praxe v přizpůsobování a potkal jsem několik úžasných lidí, kteří ovlivnili zbytek mého života opravdu pozitivně. Přeji vám vše nejlepší na vaší jedinečné cestě objevování sebe sama!
