Bližší pohled na zdravotní výhody meditace

Meditační výzkum prošel dlouhou cestou od zveřejnění první vědecké studie o meditaci v recenzovaném časopise v roce 1971 [1]. Tato studie deklarovala objev hlavního čtvrtého stavu vědomí - stavu klidné bdělosti - který byl zaznamenán během techniky transcendentální meditace (TM).

Nyní existuje více než 1 000 publikovaných studií o různých meditačních postupech, přičemž více než 600 studií se týká pouze techniky TM. Mnoho univerzit, lékařských škol a nemocnic nabízí kurzy medicíny mysli a těla a poskytuje školení v meditaci.

Nedávné tiskové zprávy o vědeckém přehledu [2] zveřejněné v roce 2006 Interní lékařství JAMA (Leden 2014) vznesl otázky ohledně rozsahu zdravotních výhod, které lze při meditaci požadovat. Přestože byl přezkum kritizován jako příliš úzce zaměřený na to, aby představoval současný stav meditačního výzkumu - vyloučil mnoho významných studií a randomizovaných klinických studií - existuje vzestup: JAMA přezkoumání může vyzvat zdravotnické pracovníky, aby se podívali blíže na meditaci a zjistili, jak daleko výzkum skutečně dospěl při ověřování zdravotních výhod a konkrétních účinků různých postupů.

Jeden výzkumník v oblasti meditace, lékař a autor, Robert Schneider, MD, FACC, v současné době cestuje po univerzitách a lékařských fakultách v USA, aby aktualizoval vědce ve zdravotnictví, lékaře a studenty o nejnovějším meditačním výzkumu a úloze meditace při snižování stresu a prevenci a léčba srdečních onemocnění.

"Mnoho lékařů a vědců si uvědomuje, že výzkum mysli a těla v srdci překročil prahovou hodnotu," říká Dr. Schneider. „S nedávným zveřejněním vědeckého prohlášení American Heart Association o alternativních metodách snižování krevního tlaku a zveřejněním dlouhodobé klinické studie AHA [3], která ukazuje, že technika transcendentální meditace snižuje míru úmrtí, infarktu a mozkové mrtvice o 48 procent - a se stovkami dalších recenzovaných studií TM, všímavosti a dalších meditačních praktik - nyní existuje silný vědecký důkaz, že meditace, pokud je správně praktikována, může významně přispět k prevenci kardiovaskulárních onemocnění a podpoře pohody. Data naznačují, že zvládání stresu je přinejmenším stejně důležité jako vyvážená strava a cvičení. “

Nedávné lékařské školy a nemocnice, kde se Dr. Schneider nachází, zahrnují University of Michigan, University of Iowa a Des Moines University. Velké kolo prezentací je naplánováno na Clevelandskou kliniku, Yale University, University of Chicago, University of Arizona a University of Maryland.

Významní lékaři Mehmet Oz, doktorka Pamela Peeke z Discovery Channel a mnoho dalších lékařů dnes také hovoří o vědecky ověřených zdravotních přínosech meditace a její schopnosti přemisťovat stres.

Psychiatr a autor Norman Rosenthal, dříve 20letý vědecký pracovník Národního institutu zdraví, skvěle prohlásil: „Pokud by TM byla nová droga, která by poskytovala mnoho výhod, byla by to nejprodávanější lék za několik miliard dolarů na trh."

Jedním z cílů Dr. Schneidera při setkání s lékaři a výzkumníky v oblasti zdraví po celé zemi je diskutovat o nedávném výzkumu potvrzujícím, že různé postupy mysli a těla přinášejí různé výsledky.

K měření rozdílů mezi různými typy meditace vědci nyní používají mnoho stejných výzkumných metod používaných k porovnání účinků drog a jiných lékařských terapií.

Dr. David Orme-Johnson, který se účastnil více než 50 meditačních studií a pracoval jako recenzent pro National Institutes of Health, hovoří o novém vědeckém paradigmatu v oblasti meditačního výzkumu.

"Nyní ze stovek studií, včetně randomizovaných klinických studií, víme, že různé meditační postupy mají různé účinky na úzkost, závislost, depresi a duševní a fyzické zdraví," říká Orme-Johnson. „Meditace všímavosti například prokázala pozitivní účinky na úzkost [4] a ve větších srovnávacích studiích [5] technika TM obvykle vykazuje ještě větší snížení - pro střední i vysokou úzkost. Nedávné studie [6] ukázaly, že některé meditační techniky nezlepšují příznaky PTSD, zatímco technika TM byla v této oblasti shledána vysoce efektivní [7]. Existují značné důkazy, že praxe TM může snížit využití a náklady na lékařskou péči [8] a snížit úmrtnost [9] na srdeční choroby. Výzkum dosud není prokázán, že jiné meditační techniky budou mít stejné dlouhodobé účinky na objektivní opatření. “

Výzkumníci mozku srovnávali [10] vzorce EEG nebo mozkových vln meditace všímavosti, techniky TM a dalších postupů.

„Meditace se liší v postupu, vzorcích průtoku krve mozkem, rychlosti metabolismu v mozku a podpisech EEG,“ říká Dr. Fred Travis, hlavní autor několika takových studií [11].

Travis a další vědci identifikovali tři hlavní kategorie meditačních postupů, z nichž každá má svůj vlastní vzor mozkových vln: soustředěná pozornost (gama vlny), otevřené monitorování nebo všímavost (vlny theta) a automatický samovolný překračování, který zahrnuje techniku ​​TM (alfa vlny a koherence EEG).

Ve svém působení na lékařské fakulty Dr. Schneider doufá v další praktické aplikace medicíny mysli a těla: „Druh znalostí, které dnes studenti medicíny podstoupí, nastaví tón našeho systému zdravotní péče na další desetiletí.“

Dr. Robert Schneider o meditaci a zdraví srdce:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Reference

1. Wallace, K. Fyziologické účinky transcendentální meditace. Věda. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. a kol. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R. a kol. Snížení stresu při sekundární prevenci kardiovaskulárních chorob: Randomizovaná, kontrolovaná studie transcendentální meditace a výchovy ke zdraví u černochů. Oběh. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Účinky redukce stresu založené na pozornosti (MBSR) na regulaci emocí u sociální úzkostné poruchy. Emoce. 2010 únor; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Účinky techniky transcendentální meditace na úzkost: Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. J Alternativní doplněk Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Účinky účasti na programu všímavosti pro veterány s posttraumatickou stresovou poruchou: randomizovaná kontrolovaná pilotní studie. J Clin Psychol. 2013 leden; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. Snížení symptomů posttraumatického stresu u konžských uprchlíků praktikujících transcendentální meditaci. J Trauma stres. 2013 Duben; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Změny v nákladech na lékaře u vysoce nákladných odborníků na transcendentální meditaci ve srovnání s vysokými náklady na nepraktikující během 5 let. Am J Podpora zdraví. Září-říjen 2011; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R. a kol. Účinky snížení stresu na klinické příhody u afroameričanů s ischemickou chorobou srdeční: randomizovaná kontrolovaná studie. Oběh. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Soustředěná pozornost, otevřené monitorování a automatické překračování sebe sama: Kategorie pro organizaci meditací z védských, buddhistických a čínských tradic. Vědomí a poznání. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Účinky praxe transcendentální meditace na fungování mozku a stresovou reaktivitu u vysokoškolských studentů. Int J Psychophysiol. 2009 únor; 71 (2): 170-6.