9 kroků k lepší komunikaci dnes

Stránky: 1 2Všechny

Vztahy neexistují ve vakuu. Existují mezi dvěma emocionálními lidskými bytostmi, které do sebe vnáší své vlastní minulé zkušenosti, historii a očekávání. Dva různí lidé mají také různé úrovně dovedností, pokud jde o komunikaci. Ale lepší komunikaci, protože je to dovednost, lze také naučit.

Nejoblíbenější mýtus o komunikaci ve vztazích je, že jelikož mluvíte se svým partnerem, jste automaticky komunikovat. Zatímco rozhovor se svým partnerem je skutečně formou komunikace, jde-li primárně o každodenní „povrchní“ témata ("Jaké byly děti?" "Jaká byla práce?" "Jak se má tvoje matka?"), opravdu nekomunikujete o důležitých věcech. Tento článek je primárně o tom, jak mluvit otevřenějším a odměňujícím způsobem s vaší významnou osobou.

Komunikace většinu vztahů buduje nebo narušuje. Svůj vztah můžete zlepšit dnes, právě teď tím, že uvedete do praxe některé z těchto tipů pro zlepšení komunikace ve vašem vztahu.

1. Zastavte se a poslouchejte.

Kolikrát jste někoho slyšeli říkat nebo číst v článku o komunikačních dovednostech? Jak těžké je to vlastně dělat, když jste „v tuto chvíli?“ Těžší, než to zní. Když jsme ve vážné diskusi nebo hádce s naší významnou osobou, jsme na kolenou, je těžké odložit náš okamžik stranou a jen poslouchat. Často se bojíme, že nás nikdo neslyší, spěcháme, abychom dál mluvili. Je ironií, že takové chování zvyšuje pravděpodobnost, že nás nikdo neslyší.

2. Přinuťte se slyšet.

Pro tuto chvíli jste přestali mluvit, ale vaše hlava stále víří se všemi věcmi, které chcete říct, takže pořád ještě neslyšíte, co se říká. Smějte se, co chcete, ale terapeuti mají techniku, která funguje velmi dobře a „nutí“ je, aby skutečně slyšeli, co jim řekne klient - přeformulování toho, co jim člověk právě řekl (tzv. „Reflexe“).

To může partnera rozladit, pokud to děláte příliš, nebo to dělat tónem, který naznačuje, že se posmíváte, spíše než se snažíte vážně poslouchat. Takže používejte tuto techniku ​​střídmě a dejte svému partnerovi vědět, proč to děláte, pokud se zeptá - „Někdy si nemyslím, že dostávám to, co mi říkáš, a díky tomu mi to trochu zpomalí mysl a opravdu zkuste slyšet, co říkáte. “

3. Buďte vůči svému partnerovi otevření a upřímní.

Někteří lidé nikdy nebyli ve svém životě příliš otevření ostatním. Někteří lidé sakra možná ani neznají sami sebe, nebo vědí hodně o svých skutečných potřebách a touhách. Ale být ve vztahu znamená udělat krok k otevření vašeho života a otevření se.

Malé lži se promění ve velké lži. Skrytí svých emocí za maskováním nepřemožitelnosti by pro vás mohlo fungovat, ale pro většinu ostatních nebude fungovat. Předstírat, že je vše v pořádku, není v pořádku. A tiché zacházení s partnerem je stejně užitečné jako ryba na kole. V poušti. V noci. Tyto věci na vás možná v minulosti „fungovaly“, ale všechny jsou překážkami dobré komunikace.

Být otevřený znamená mluvit o věcech, o kterých jste možná nikdy v životě nemluvili s jinou lidskou bytostí. Znamená to být zranitelný a čestný ke svému partnerovi, zcela a nestydatě. Znamená to otevřít se možnému zranění a zklamání. Znamená to ale také otevření se plnému potenciálu všeho, čím může vztah být.

4. Věnujte pozornost neverbálním signálům.

Většina naší vzájemné komunikace v jakémkoli přátelství nebo vztahu není to, co říkáme, ale jak to říkáme. Neverbální komunikace je vaše řeč těla, tón vašeho hlasu, jeho skloňování, oční kontakt a to, jak daleko jste, když mluvíte s někým jiným.Naučit se lépe komunikovat znamená, že se musíte naučit číst tyto signály a také slyšet, co ten druhý říká. Čtení neverbálních signálů vašeho partnera vyžaduje čas a trpělivost, ale čím více toho budete dělat, tím více budete naladěni na to, co skutečně říkají, například:

• Skládané paže před člověkem mohou znamenat, že se cítí defenzivně nebo uzavřeně.
• Nedostatek očního kontaktu může znamenat, že se opravdu nezajímají o to, co říkáte, stydí se za něco nebo je pro ně obtížné o něčem mluvit.
• Hlasitější a agresivnější tón může znamenat, že daná osoba eskaluje diskusi a je velmi emocionálně zapojena. Může to také naznačovat, že mají pocit, že je nikdo neslyší ani jim nerozumí.
• Někdo, kdo se od vás odvrátil, když s vámi mluví, může znamenat nezájem nebo být uzavřen.

Po celou dobu, co čtete neverbální signály partnera, mějte na paměti své vlastní. Navazujte a udržujte oční kontakt, udržujte neutrální postoj těla a tón svého hlasu a sedněte si s danou osobou, když s ní mluvíte.

5. Zůstaňte soustředěni tady a teď.

Někdy se diskuse promění v argumenty, které se pak mohou proměnit v diskusi o všem a kuchyňském dřezu. Chcete-li respektovat jeden druhého a vztah, měli byste se snažit udržet diskusi (nebo argument) zaměřenou na dané téma po ruce. I když je snadné se dostat k levným střelám nebo vychovávat vše, co hádka podle všeho vyžaduje, prostě ne. Pokud jde o zdánlivý argument o tom, kdo dnes večer večeří, nechte to na tomto tématu. Nevybočujte z venkovské cesty, kdo co dělá v domě, kdo je zodpovědný za výchovu dětí, a mimochodem, kdo čistí dřez.

Argumenty, které se stočí, mají tendenci eskalovat a zvětšovat se a zvětšovat se. Jedna strana musí v tomto bodě vyvinout úsilí, aby se pokusila deeskalovat argument, i když to znamená doslova odejít. Ale udělejte to s úctou, jak je to možné, a řekněte něco jako: „Podívej, vidím, že se to dnes večer nediskutuje, už se to nezlepší. Pojďme na to spát a zkusme si o tom ráno promluvit s čerstvýma očima, ano? “

Stránky: 1 2Všechny