Jak špatný spánek brání úzkosti a depresi
Díky deficitům spánku může být zaostřování, dokončování úkolů a zvládání každodenního stresu skličující. Aby toho nebylo málo, lidé s úzkostí a depresí mají často problémy se spánkem.
Doposud se vědělo jen málo o tom, zda a jak jejich špatný spánek ovlivňuje konkrétní oblast mozku, o které je známo, že se podílí na regulaci negativních emočních reakcí. Nová studie z University of Illinois na Chicagské lékařské fakultě však zjistila, že hřbetní přední cingulární kůra možná bude muset usilovněji pracovat na překonání negativních emocionálních reakcí u lidí se špatným spánkem, kteří mají depresi nebo úzkost.
Nález je uveden v časopise Deprese a úzkost.
Výzkumný tým vedený Heide Klumpp, odborným asistentem psychiatrie na University of Illinois, použil funkční MRI k měření aktivity v různých oblastech mozku, protože subjekty byly vystaveny úloze regulace emocí.
Účastníkům byly předváděny znepokojivé obrazy násilí - z války nebo nehody - a byli požádáni, aby se na obrázky jednoduše podívali a nesnažili se ovládat jejich reakci nebo „přehodnocovat“ to, co viděli, v pozitivnějším světle.
Příkladem přehodnocení by bylo vidět obraz ženy se špatně pohmožděnou tváří a představit si ji jako herečku v make-upu pro roli, spíše než jako přeživší násilí, řekl Klumpp.
"Přehodnocení je něco, co vyžaduje značnou duševní energii," řekla.
"U lidí s depresí nebo úzkostí může být přehodnocení ještě obtížnější, protože tyto poruchy jsou charakterizovány chronickou negativitou nebo negativním přežvykováním, což ztěžuje vidění dobra ve věcech."
Účastníci - 78 pacientů ve věku 18 až 65 let, u nichž byla diagnostikována úzkostná porucha, velká depresivní porucha nebo obojí - také vyplnili dotazník, který hodnotil jejich spánek za předchozí měsíc.
Zařízení pro snímání pohybu zvané aktigraf měřilo jejich dobu bdění v posteli neboli „účinnost spánku“ po dobu šesti dnů. Výsledky dotazníku ukázaly, že tři ze čtyř účastníků splňovali kritéria pro významné poruchy spánku, a výsledky aktigrafu naznačují, že většina měla nespavost.
U účastníků, kteří na dotazníku uvedli horší spánek, bylo během přehodnocovacího úkolu pozorováno, že mají nižší mozkovou aktivitu v dorsální přední cingulární kůře, zatímco ti s nižší spánkovou účinností na základě dat aktigrafu měli vyšší aktivitu v DACC.
"Protože dotazník a aktigraf měří různé aspekty spánkové zkušenosti, není divu, že se mozková aktivita mezi těmito opatřeními také lišila," uvedl Klumpp.
"Dotazník se ptá na spánek za předchozí měsíc a na odpovědi může mít vliv aktuální nálada." Navíc si respondenti nemusí přesně pamatovat, jak spali před měsícem. Actigraph objektivně měří aktuální spánek, takže výsledky z obou měření se nemusí shodovat. “
"Vyšší aktivita DACC u účastníků s nižší úrovní účinnosti spánku by mohla znamenat, že DACC usilovněji pracuje na náročné práci přehodnocení," uvedl Klumpp.
"Náš výzkum naznačuje, že spánek může hrát důležitou roli ve schopnosti regulovat negativní emoce u lidí, kteří trpí úzkostí nebo depresí."
Zdroj: University of Illinois, Chicago
