Využívejte své smysly a získejte bohatší život

Být přítomen je podstatou meditace všímavosti. Když přemýšlíme o meditaci, často nás napadne sedět na podlaze se zavřenýma očima, zkříženýma nohama a skandováním “om„, Ale nemusíte zde začínat - ani nemusíte zpívat om.

Skutečná praxe „sezení“ je to, čemu říkáme formální praxe. Neformální praxe přináší přítomnost do našeho každodenního života, když máme oči dokořán. Můžeme vstoupit do našich životů s větší přítomností prostřednictvím našich pěti smyslů.

Naše smysly jsou způsob, jakým interpretujeme a prožíváme svět. Informace o našich zkušenostech shromažďujeme prostřednictvím našich smyslů. Pro mnoho z nás se tyto smysly otupily a znecitlivily a my se divíme, proč nezažijeme život kvalitnější a bohatší.

Praxe je prostě být více přítomen našim pěti smysly v tomto okamžiku: Co slyším? vidění? pocit? degustace? vonící?

1. Jasně vidět. Začněte sledovat všechny příběhy, které vám vaše mysl řekne, když se díváte na novější auto, časopis, obrázek nebo lidi, kteří jdou. Všimněte si, že se mysl zapojuje do minulých vzpomínek, budoucích myšlenek, souzení, předpokladu a kamkoli, kam vaše mysl cestuje mimo to, co ve skutečnosti vidíte. Jen pozorujte, jen si všimněte. To je dost.
2. Sluch. Ujistěte se, že slyšíte druhou osobu a neslyšíte to, co chcete slyšet. Poslouchám tě? Nebo myšlenky na minulost nebo budoucnost? Je vaše mysl zaneprázdněná plánováním a posuzováním ... Je mi líto, co jste řekli? Ujistěte se, že neslyšíte věci, které nebyly řečeny kvůli úzkostné nebo rozzlobené mysli. Prostě si v tomto okamžiku procvičte sluch a nechejte myšlenky vyblednout na pozadí. Co slyším? Telefon? Ptactvo? Zavírací dveře? Zůstaň tu na chvíli. Uvolněte se a jen poslouchejte.
3. Dotek / cítění. Objetí se rozpadají; emoce zůstávají bez povšimnutí a v našich životech se cítíme nespokojeni. Emocionální pocity vytvářejí mnoho našich možností, protože máme sklon reagovat. Doporučuje se nám věnovat pozornost. Cítím se smutný? Frustrovaný? Klidný? Začněte se ptát: „Jak se cítím v této chvíli?“ Omezujeme naše životy na „dobré“ a „špatné“. Co to pro vás znamená? Až příště obejmete, políbíte nebo poplácíte po zádech, na chvíli se zastavte, abyste to skutečně zažili. Nenechte ten okamžik uniknout.
4. Chuť. Často jíme bez skutečné ochutnávky. Jíst, pít a být veselý? Nebo jíst, pít a být nespokojeni? Zbavujeme se této každodenní lidské zkušenosti a pak zůstáváme bez chuti do života. Co ochutnáváš Je to studené, sladké, hořké, křupavé? Začněte se připojovat k vašemu jídlu jako způsob, jak se připojit k vašemu životu.
5. Čich. Pamatujete si vůbec, že ​​máte čich? Nádech a vůně. Pokud nic necítíte, znovu se nadechněte. Stále nic? Vytáhněte list, nastříkejte parfém, ucítíte vůni jídla - jen voníte. To je vše. Stačí vůně a uvidíme, jestli už nezažiješ víc ze svého života.

Mějte oči otevřené, dávejte pozor a sledujte, jak váš život zbohatne o zážitky.