Projekt dlouhověkosti: Rozhovor s Howardem S. Friedmanem
1. Vím, že je těžké určit jeden prediktor dlouhověkosti. Ale stejně se na to zeptám. Vzhledem k veškerému výzkumu, který v této knize prezentujete, můžete jmenovat tři hlavní faktory, které nejvíce přispívají?
Dr. Friedman: Velmi pečlivě jsme zkoumali, kdo prospívá a přežil od dětství až po stáří. Lidé se tak přirozeně ptají: „Jaký je nejdůležitější tip, jak žít déle a šťastněji?“ Říká to hodně vtipů a směje se? Možná je to ta hodina v tělocvičně každé ráno v 6 hodin ráno? Nebo je to slib, že ztratíte těch 10 liber navíc? Může být základním trikem udržení pozitivního výhledu a pískání při práci? Ne.
Jedinou nejdůležitější radou, kterou můžeme nabídnout hledačům tipů a tvůrcům seznamů, je: Vyhoďte své seznamy!
Žijeme ve svépomocné společnosti plné seznamů a řešení: Zhubněte. Spánek dost hodin. Vstupte do tělocvičny. Vystřihněte rychlé občerstvení. Přestat kouřit. Pijte méně. Atď. Seznam znáte. Proč tedy nejsou všichni zdraví?
Ukázalo se, že tyto nekonečné seznamy řešení jsou špatný nápad. Pro většinu lidí jednoduše neprodukují požadované efekty. Poté, co ztratili 4 libry, přestali se stravovat a přibrali 7 nebo 8 liber. Vměšovali se do tělocvičny měsíc, ale pak se unavili a vrátili se na televizní gauč. Večírky, párky v rohlíku a šestice se vkrádají zpět. Někteří nemohou usnout, protože si dělají starosti s tím, kolik by měli spát!
Nejzdravější jednotlivci v Projektu dlouhověkosti neměli seznamy zdravotních rad. Spíše žili smysluplné, oddané životy. Pracovali tvrdě. Pro své rodiny toho dosáhli hodně. Vyživovali blízké vztahy. Byli vytrvalí, zodpovědní a úspěšní. Byli oddaní věcem a lidem mimo sebe.
Co lze udělat? Nejprve v Projektu dlouhověkosti existují autokvízy a anamnézy, pomocí kterých můžete pochopit své vlastní dlouhodobé vzorce a trajektorie související se zdravím. Zaměřují se na vaši osobnost a vaše sociální interakce. Nejlepší způsob, jak se dostat na zdravou cestu - jeden ze zdravých dlouhodobých vzorců - je pak spolupracovat s dalšími zdravými, aktivními a zapojenými jednotlivci, zejména s těmi, které souvisejí s požadovaným zdravým životním stylem. Klíčovou lekcí Projektu dlouhověkosti je připojit se k sociálním skupinám a vybrat si koníčky, které vás dovedou k celé řadě následných a přirozeně zdravých aktivit. Je povzbudivé vědět, že osvojení si poučení z Projektu dlouhověkosti a vytrvalé úsilí o sociálně bohatší a produktivnější život také významně zvýší pravděpodobnost dlouhého a šťastného života.
2. Zjistil jsem, že je zajímavé, že to není kariéra člověka, na čem záleží tolik jako jeho postoj k jeho kariéře a k tomu, jak směrovat znalosti. Pokud tedy pracujete v méně než ideálním zaměstnání, jak to otočit, aby fungovalo pro vás?
Dr. Friedman: Pokud jde o tipy založené na Projektu dlouhověkosti, myslím, že jedním z nejlepších (které sami používáme) je přivítání nových pracovních úkolů. To znamená, spíše než myslet „Ach ne, více práce, jsem ve stresu“, místo toho si myslet „Ach dobře; větší příležitost dosáhnout něčeho hodnotného! “ A pak - tady je klíč - hned s tímto úkolem začněte. To není „pozitivní myšlení“. Jedná se spíše o behaviorální přístup k pracovní době. Děláte to s vědomím, že to přinese ještě více práce! Uvádíme mnoho příkladů, které ukazují, že takto žili dlouhodobí účastníci. Pokud vás však vaši spolupracovníci trápí a nemáte dostatečné zdroje, abyste mohli svou práci vykonávat správně, je na čase hledat novou práci, kdykoli je to možné.
3. Zajímavá pro mě byla také diskuse o manželství. Není to nutně to, že je člověk ženatý, ale kvalita vztahů v jeho životě. Jaké jsou vlastnosti zdravého manželství, které vede k dlouhověkosti?
Dr. Friedman: Stále se podrobněji zabýváme charakteristikami zdravého manželství. Víme, že rozvedeným mužům se špatně dařilo z hlediska jejich budoucího zdraví a dlouhověkosti. Víme, že celková manželská spokojenost muže je pro budoucí zdraví mužů i žen důležitější než manželské štěstí ženy. A víme, že vdané ženy se skvělým sexuálním životem žily déle (ale nevíme proč). Kromě toho víme, že spousta sociálních kontaktů s jinými lidmi, zejména interakce s mnoha jinými lidmi a pomoc jiným lidem, byla dlouhodobě velmi zdravá.
4. Osobnosti. Kterým se daří lépe?
Dr. Friedman: V roce 1922 hodnotili rodiče účastníka a učitel účastníka dítě podle desítek zvláštností. Poté, v roce 1940 v mladé dospělosti, byla účastníkům položena řada osobnostních otázek. Pracovali jsme měsíce, abychom vytvořili a ověřili řadu nových, spolehlivých osobnostních stupnic. Neočekávaně se v dětství i dospělosti ukázalo, že svědomitost a spolehlivost jsou nejlepším osobnostním prediktorem dlouhého života! Jedná se o silný účinek srovnatelný s účinky systolického krevního tlaku nebo cholesterolu na dlouhověkost. Obezřetnost, vytrvalost a plánování byly neuvěřitelně zdravé. Nejdéle žily děti, které byly rozvážné, svědomité, pravdivé a bez egoismu. Dospělí, kteří byli „šetrní a opatrní při poskytování půjček“, „spolehliví“ a „vytrvalí v dosahování vašich cílů?“ stejně prospíval. V Projektu dlouhověkosti mohou čtenáři absolvovat autokvízy osobnosti a skóre.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
