Cvičení může snížit stres pečovatelů
Nový výzkum zjistil, že cvičení může udržovat a dokonce zlepšovat dlouhodobé zdraví pečovatelů.
Vyšetřovatelé z University of British Columbia objevili, že cvičení nejméně třikrát týdně po dobu šesti měsíců snižuje stres u skupiny rodinných pečovatelů. Navíc se zdálo, že cvičení prodlužuje malou část jejich chromozomů, o níž se předpokládá, že zpomaluje stárnutí buněk.
Výzkum bude publikován v připravovaném čísle časopisu Psychoneuroendokrinologie.
"Doufám, že z tohoto výzkumu vyplyne nové zaměření na pečovatele o rodinu," řekl Eli Puterman, profesor kineziologické školy University of British Columbia a hlavní autor studie.
"Musíme navrhnout intervence, které pomáhají pečovatelům pečovat o své tělo a svou mysl, a poskytovat typ podpory, která je potřebná k udržení tohoto dlouhodobého horizontu."
Tato otázka je důležitá, protože se očekává, že se populace seniorů v USA do roku 2050 téměř zdvojnásobí. Výsledkem bude, že mladší členové rodiny budou tento typ péče poskytovat stále častěji, a pokud nebudou přijata vhodná protiopatření, může si stres vybrat daň zdraví jedince.
"Pečovatelé potřebují podporu zdravého chování, protože to je jedna z prvních věcí, které upadnou, když se stanete rodinným pečovatelem," řekl Puterman. "Čas na péči o sebe prostě jde z okna."
Vědci přijali fyzicky neaktivní lidi, kteří se starají o členy rodiny s Alzheimerovou chorobou a demencí a u nichž se uvádí, že pociťují vysokou hladinu stresu. 68 účastníků bylo náhodně rozděleno do dvou skupin.
Jedna skupina podnikla 40 minut aerobního cvičení třikrát až pětkrát týdně, zatímco ostatní byli požádáni, aby nezměnili svoji úroveň aktivity. Ti ve cvičební skupině měli volný přístup do tělocvičny a fitness trenéra pro týdenní rozhovory. Osmdesát jedna procent z nich dodržovalo po dobu studie alespoň 120 minut cvičení týdně.
Na konci studie nejenže ošetřovatelé zlepšili svou kardiorespirační zdatnost, snížili index tělesné hmotnosti a upravili pasové linie, ale také zaznamenali nižší úroveň vnímaného stresu.
Na buněčné úrovni vědci po programu pozorovali delší telomery v bílých krvinkách účastníků. Telomery chrání konce chromozomů, podobně jako aglety, které chrání konce tkaniček.
Bez nich se chromozomy zkrátí do bodu, kdy buď zemřou, nebo vstoupí do stavu zvaného „senescence“, ve kterém se přestanou replikovat. Ukázalo se, že senescentní buňky předpovídají budoucí zdravotní problémy, jako jsou kardiovaskulární choroby.
Zjištění studie naznačují, že kromě snížení stresu může cvičení u vysoce stresované rizikové skupiny zpomalit nebo dokonce zvrátit stárnutí telomeru.
Zdroj: University of British Columbia
