Zdravé návyky spíše než přísná dieta nejlepší pro hubnutí

Inovativní výzkumný projekt vrhá světlo na to, jak jsou zdraví a štíhlí lidé schopni udržet svou postavu jen se skromným úsilím. Podle výzkumníků Cornell Food and Brand Lab je klíčem vyhnout se restriktivní stravě!

Ve studii vyšetřovatelé vyvinuli online globální registr zdravé hmotnosti (dříve pojmenovaný jako Slim by Design Registry), aby odhalili zdravotní chování těch, kteří si udržují zdravou váhu.

Dospělí se zdravou hmotností byli vyzváni, aby se zaregistrovali do registru a poté odpověděli na otázky týkající se stravy, cvičení a každodenních rutin (další podrobnosti o účastnících registru viz infografika).

Analýza 147 dospělých účastníků registru odhalila některá běžná rutinní chování těch, kteří zůstávají zdraví a štíhlí.

Konkrétně 96 procent uvedlo, že snídalo, 42 procent cvičilo pětkrát týdně a 50 procent se vážilo alespoň jednou týdně.

Úžasné, strava nebyla součástí štíhlého řešení pro většinu účastníků. Důležité je stále si uvědomovat stravu.

Konkrétně, i když 74 procent účastníků nikdy nebo zřídka nedrželo dietu, 92 procent uvedlo, že si je vědoma toho, co jedli.

V rámci svých návyků, které vedou k regulaci hmotnosti, uvedlo 44 procent alespoň jednu neomezující strategii (například poslech vnitřních podnětů, vaření doma a konzumace vysoce kvalitních nezpracovaných potravin).

Podle těchto spoluautorů studie Brian Wansink, Ph.D., ředitel laboratoře Food and Brand Lab a autor knihy Slim by Design, v těchto zjištěních nejvíce vyniklo:

"Většina štíhlých lidí nepoužívá restriktivní diety ani intenzivní zdravotní režimy, aby zůstala zdravá." Místo toho procvičují jednoduché návyky, jako je nevynechávání snídaně a poslech vnitřních podnětů. Pokud bojujete s váhou, zkuste do své rutiny přidat tyto jednoduché praktiky, možná vás překvapí, jak snadné je být zdravý! “

Zdroj: Cornell Food & Brand Lab