World-Of-Psychologie-Blog

Naučit se přijímat nejistotu

Nejistota je panující emoce v kritických dobách. Reakce na naše pocity může záviset na našich fyzických, emocionálních a duševních podmínkách. Vřavy na světě jistě mohou způsobit perfektní emocionální každodenní bouři. Naše ochranná mysl nám může doporučit, abychom se stočili do postele a zůstali tam. Poskytne nám však vyhýbání se momentům radosti i přes turbulence a nejistotu kolem nás?

Neustále jsme spouštěni vnějšími signály. Možná si uvědomujeme, jak naše tělo a mysl reagují, ale někdy to nemusíme vědomě rozpoznávat. Když vědomí chybí, můžeme se rychle zamotat do nepříjemných a neužitečných myšlenek. Nejistota může převzít moc a může následovat panika.

Bylo řečeno, že „pokud to nechcete mít, budete.“ Čím více odoláváte nejistotě, tím více bolesti a utrpení nastává. Pouhá vyhlídka na přijetí nejistoty je strašná. Alternativu však znáte. Hledání životní jistoty je jako snaha najít zlato na konci duhy. Uvažujete poté o následujících krocích, které vám mohou pomoci, když se budete cítit přemoženi nejistotou? *

1. Uznejte své myšlenky, pocity a pocity.

Když vám mysl začne poskytovat neužitečné rady, uvědomte si, co si v okamžiku nepohodlí všimnete. Například: „Všímám si myšlenek souvisejících s nejistotou; Všímám si pocitu úzkosti. Všímám si tělesného pocitu nevolnosti a rychlé srdeční frekvence. “

Myšlenky, pocity a vjemy jsou přirozené vnitřní události. Přicházejí a odcházejí, ale když je začnete hodnotit, snažíte se je napravit nebo s nimi bojovat, uvíznete u nich. Všimněte si, zda je jejich potvrzení účinnější. Potvrzujte své vnitřní události podle potřeby po celý den.

2. Dýchejte

Pomalu dovnitř a ven. Při výdechu si představte vzduch proudící do oblasti vašeho těla, kde pociťujete pocit související s nejistotou. Nepochopte tento krok špatně. Nesnažíte se dýchat ten pocit pryč. Vaším úkolem je všimnout si dechu a nechat vzduch jít do a kolem senzace, abyste byli připraveni na další krok.

3. Vytvořte prostor pro nejistotu

Jak budete i nadále dýchat nejistotu a kolem ní, představte si, že jí vytvoříte ve svém těle prostor. Postavte se zvědavě. Představte si například ten pocit, jako by to byla hmatatelná věc. Jaký tvar, barvu a strukturu má nejistota právě teď? Kde to ve vašem těle začíná a končí? Má zvuk nebo vibrace? Udělejte prostor nejistotě a všimněte si ji se zájmem.

4. Rozhodněte se povolit nejistotu

Nejistota je nepříjemná. Nemusí se vám to líbit. Musíte se jen rozhodnout, že to povolíte a neustále rozšiřujete prostor, když vás právě v tuto chvíli navštíví. Pozorujte to a nechte to běžet přirozeným směrem, aniž byste to odtlačovali.

Někdy se vaše emoce a pocity spojené s nejistotou změní. Pokud se změní, všimněte si a potvrďte, jak je popsáno výše.

Když máte pocit, že jste vytvořili dostatek prostoru pro počáteční vjem, pokračujte a opakujte kroky s novými emocemi a / nebo vjemy, které se objevily.

5. Zapojte se do toho, na čem záleží nejvíce

Když se budete cítit nuceni vzdorovat a / nebo posednout, pomůže vám to stát se osobou, kterou chcete být? Když je nutkání neodolatelné a uděláte něco pro nalezení úlevy, vezme vás to blíže ke komu a na čem ve vašem životě záleží nejvíce? Svou drahocennou energii a čas můžete věnovat spojení se svými blízkými a zapojení do života - dělat to, na čem opravdu záleží.

Nejistota je součástí lidských podmínek a můžete si vybrat, jaký vztah s ní budete mít. Postup podle výše uvedených kroků je způsob, jak začít měnit své myšlení. Zvědavost můžete rozvíjet, jakmile se objeví pochybnosti. Pamatujte, že když na vás přijdou bouře, jsou to příležitosti pro osobní růst a učení.

Nejsi sám. Jsme v tom všichni společně. Můžete přijmout nejistotu a při budování odolnosti využijte své silné stránky a dary k tomu, abyste přinesli hodnotu lidem kolem vás.

Můžeš to udělat!