Sociální odmítnutí vede k depresi

Nenávidím se. Nenávidím, jak mohu sám v hlavě celé hodiny konverzovat, ale v okamžiku, kdy skutečně komunikuji s jinou lidskou bytostí, jsem ztracen a depresivní. Věřím, že přehodnocuji všechny aspekty svého života a způsobuji, že se stahuji ze společnosti. Mám pocit, jako bych nikdy nikomu nemohl věřit. Věci, které mě zajímají, by neměly zajímat 15letého chlapce. Bydlím 9 mil daleko od žádného z mých přátel a moji rodiče byli většinou většinu času v práci. To mě přivedlo k videohrám, které teď můžu hrát nepřetržitě 16 hodin hraním, ale jsem smutný každou chvíli, když jsem sám. Zbytek světa ve mně vyvolává pocit, že musím mít pravdu, jinak je celý systém pokazený. Jediný okamžik, kdy se cítím šťastný, je, když jsem nejhorší nebo nejnižší, protože bych raději očekával, že se mýlím, než očekávám, že budu mít pravdu; i tak nejsem šťastný. Myslím, že jsem odsouzen k tomu, že budu ve svých myšlenkách sám po zbytek svého života ...

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Nejste „ztraceni“. Život je pro vás teď obtížný, ale nebude tomu tak vždy. Doporučuji vám, abyste byli s ostatními, kdykoli je to možné. Neizolujte se. Izolace může zhoršit depresi. Být v přítomnosti ostatních vám umožní procvičit si sociální dovednosti a může vás odvádět od negativních nebo depresivních myšlenek.

Zvažte zapojení do společenských aktivit, včetně: klubů, sportovních akcí, kempování nebo připojení se ke skupině atd. Myšlenkou je zapojit se do aktivit, které podporují spojení s ostatními nebo které snižují čas strávený osamocením. Čím méně času jste strávili sami, tím lépe se budete cítit. Mezi další způsoby, jak se odvést od negativního myšlení a podporovat vlastní růst, patří: sledování filmů, čtení knih, psaní do deníku, psaní beletristických příběhů, malování, kreslení atd.

Také bych vás chtěl povzbudit, abyste si promluvili se svými rodiči o tom, jak se cítíte. Mohou pomoci, ale nemohou, pokud si neuvědomují, že problém existuje. Pokud problém přetrvává, požádejte rodiče, aby vás vzali k terapeutovi. Terapeut vám může pomoci s rozvojem sociálních dovedností a může zjistit, zda máte depresi. Přeji ti hodně štěstí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle