Aerobní cvičení, zdravá výživa srdce může odvrátit problémy s pamětí
Nová studie naznačuje, že šestiměsíční režim aerobního cvičení a zdravá strava zlepšuje schopnost člověka myslet, pamatovat si a rozhodovat se a může odvrátit mírné kognitivní poruchy nebo kognitivní poruchy bez demence (CIND).
CIND je stav, který ovlivňuje paměť člověka a je rizikovým faktorem pro Alzheimerovu chorobu a demenci. Známky zahrnují časté ztráty věcí, zapomenutí jít na události a schůzky a větší potíže s vymýšlením slov než ostatní lidé vašeho věku, uvádí americká národní knihovna pro medicínu.
Někteří odborníci se domnívají, že rizikové faktory pro srdeční choroby jsou také rizikovými faktory pro demenci a kognitivní pokles v pozdním životě a demenci. V nové studii vědci zkoumali dva potenciální způsoby, jak zpomalit vývoj CIND na základě toho, co vědí o prevenci srdečních onemocnění.
Zjištění jsou zveřejněna v Journal of the American Geriatrics Society.
Výzkumný tým měl teorii: Že chování zdravého životního stylu, které zpomaluje vývoj srdečních onemocnění, může snížit riziko srdečních onemocnění a také zpomalit kognitivní pokles u starších dospělých s CIND.
Mezi tato chování patří pravidelné cvičení a zdravá strava, jako je strava DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze).
Pro prozkoumání jejich teorie vědci navrhli studii nazvanou „Cvičení a výživa pro intervence pro kognitivní a kardiovaskulární podporu zdraví“ (zkráceně ENLIGHTEN).
Cílem bylo prozkoumat účinky aerobního cvičení (někdy známého jako „kardio“ nebo „kardiovaskulární“ cvičení, protože zahrnuje činnosti, které zvyšují cirkulaci kyslíku krví) a DASH stravy na kognitivní funkce u starších dospělých s CIND.
Studie ENLIGHTEN zahrnovala 160 dospělých ve věku 55 let a starších. Účastníci necvičili a měli problémy s pamětí, obtížné myšlení a rozhodování. Měli také alespoň jeden další rizikový faktor pro srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak (také známý jako hypertenze), vysoký cholesterol, cukrovka nebo jiné chronické stavy.
Účastníci absolvovali řadu testů k měření rizikových faktorů srdečních chorob a kognitivních schopností. Vědci také hodnotili jejich stravovací návyky a schopnost vykonávat každodenní činnosti. Účastníci byli poté náhodně rozděleni do jedné ze čtyř skupin: skupina provádějící samotné aerobní cvičení (35 minut aerobního cvičení střední intenzity, včetně chůze nebo stacionárního kola, třikrát týdně po dobu šesti měsíců), skupina sledující pouze dietu DASH, skupina, která provádí stejnou rutinu aerobního cvičení a kombinuje dietu DASH, nebo skupina se standardní zdravotní výchovou.
Na konci šestiměsíční intervence a hodnocení se účastníci mohli bez omezení zapojit do jakékoli činnosti a stravovacích návyků, které si přáli.
Zjištění ukazují, že cvičení zlepšilo schopnost účastníků myslet, pamatovat si a rozhodovat se ve srovnání s těmi, kteří necvičili, a že kombinace cvičení s dietou DASH zlepšila schopnost myslet, pamatovat si a rozhodovat ve srovnání s lidmi, kteří to neudělali. Cvičte nebo nedodržujte dietu - i když ne zcela dodržovali programy, které jim byly přiděleny během šestiměsíčních intervencí.
Vědci tvrdí, že zjištění jsou slibným důkazem toho, že zlepšená schopnost myslet, pamatovat si a rozhodovat se může trvat jeden rok po absolvování šestiměsíční cvičební intervence. Navrhli, že budou zapotřebí další studie, aby se dozvěděli více.
Zdroj: Americká geriatrická společnost
