Jedna velikost se do meditace nehodí všem
Jste v meditaci noví a už přemýšlíte o ukončení? Podle nového výzkumu jste možná zvolili špatnou techniku.
Nová studie, která byla právě zveřejněna, upozorňuje na důležitost výběru metody meditace, která je pro nového meditujícího nejpohodlnější, nikoli metody, která je v současné době nejoblíbenější.
Výběr toho, který vám nejvíce vyhovuje, zvyšuje pravděpodobnost, že se ho budete držet, říká Adam Burke, autor studie a profesor výchovy ke zdraví na San Francisco State University.
Ačkoli se meditace v USA stala populárnější, bylo jen velmi málo studií porovnávajících různé metody, řekl. Proto se pustil do své studie, která srovnává čtyři populární meditační metody - Mantra, Mindfulness, Zen a Qigong Visualization - aby zjistil, zda noví praktici meditace upřednostňují jednu před ostatními.
Každou metodu bylo naučeno 247 účastníků studie, kteří byli požádáni, aby cvičili doma, a na konci studie vyhodnotili, které dávají přednost. Tyto dvě jednodušší metody, Mantra a Mindfulness, preferovalo 31 procent účastníků studie, uvádí Burke. Asi 22 procent preferovalo Zen, zatímco 14,8 procent preferovalo Qigong.
Výsledky zdůrazňují, že žádná technika není pro každého nejlepší, řekl.
Výzkumník také zjistil, že starší účastníci, kteří vyrostli, když se Zen stal jednou z prvních meditačních technik, které získaly pozornost v USA, s větší pravděpodobností preferovaly tuto metodu, zatímco Mindfulness - nejnovější meditační technika k získání popularity - byla nejvíce preferují nejmladší účastníci studie.
"Pokud je někdo vystaven určité technice prostřednictvím médií nebo poskytovatele zdravotní péče, může předpokládat, protože je populární, že je nejlepší pro všechny," řekl Burke. "Ale to je jako říkat, protože růžové šaty nebo modrý sportovní kabát jsou letos oblíbené, bude to vypadat dobře na každém." Ve skutečnosti mají různí lidé rádi různé věci. Jedna velikost se nehodí všem. “
Pokud jednotlivci z nějakého důvodu nevyhovuje konkrétní metoda, je pravděpodobné, že bude pokračovat v meditaci a ztratí výhody, jako je snížený stres, nižší krevní tlak nebo dokonce léčba závislosti.
Burke doufá, že uvidí více srovnávacích studií meditace, zejména aby zjistil, zda jsou konkrétní metody lepší při řešení konkrétních zdravotních problémů, jako je závislost. Pokud by tomu tak bylo, řekl by, že zdravotničtí pracovníci by byli schopni vést pacienty k technikám, které pro ně budou nejúčinnější.
Jsou také zapotřebí další studie, aby se zjistilo, zda existuje způsob, jak předpovědět, která metoda bude nejvhodnější pro konkrétního jednotlivce, uzavřel.
Studie je publikována online v PROZKOUMAT: The Journal of Science and Healing.
Zdroj: San Francisco State University
