Hlava. Srdce. Opakovat.

Můžeme obnovit kontakt s našimi emocemi i po letech, kdy byly pohřbeny. Psychologické utrpení, příznaky a dokonce i brnění postav (tvrdá obrana, kterou jsme postavili, abychom se chránili před zranitelností a zraněním), lze zvrátit, protože náš mozek je poddajný. V posledních letech jsme toho o neuroplasticitě hodně slyšeli.

Kontaktování emocí však nestačí. Musíme je použít jako katalyzátor změn k lepšímu. Sami nebo s terapeutem můžeme přeměnit naši hanbu, vinu a úzkost a začít znovu cítit naše základní emoce (smutek, strach, hněv, radost, znechucení, vzrušení, sexuální vzrušení).

Není snad nic lepšího, než zažít emoce, které byly zcela zablokovány v přítomnosti klidné a starostlivé osoby, která je zcela přijatelná, neodsuzující a nepokouší se vás napravit. Když jsou tímto způsobem prožívány základní emoce, jako je smutek, strach, radost a dokonce i hněv, mozek se přepojí k lepšímu.

Znovu a znovu opakujeme tento léčivý zážitek a postupem času se cítíme pohodlně jako naše pravé já se všemi svými myšlenkami a pocity. Být v kontaktu se všemi našimi základními emocemi a být s nimi v pohodě, je cesta k klidu, klidu, autentičnosti, vitalitě, odolnosti a řadě dalších výhod, které ovlivňují klíčové aspekty života: práci a lásku.

Nenavrhuji strávit celý den životem ve zranitelných a emočních stavech. Musíme ve svých zaměstnáních myslet a vystupovat a potřebujeme zdravou obranu, abychom se ve vhodných časech vzdálili od emocí. Je nutná zdravá rovnováha mezi životem v našich hlavách a životem v našich srdcích. Je naprosto možné vybudovat flexibilitu pro přechod od myšlenek k emocím podle potřeby.

Chcete experimentovat? Pojďme se přesunout z hlavy do srdce a zpět:

Zaměřte se na své myšlenky. Co si teď myslíš? Dokážete odpovědět nahlas nebo z hlavy, jako byste se mnou mluvili?

Právě teď myslím: „Doufám, že se lidem tento blog líbí a že moje komunikace je jasná a srozumitelná.“ Teď to zkus ty. Na co myslíš?

Dále se asi 10 sekund soustřeďte na své srdce. Jen zůstaňte tam a všimněte si. Můžete popsat emoce nebo fyzické pocity, které máte? Klidný, uvolněný, napjatý, vystresovaný, teplý, chladný, šťastný, smutný, vystrašený, vzrušený, temperamentní nebo prázdný. Je to jen několik slov, která popisují emoce a fyzické vjemy. Zkuste použít svůj vlastní jazyk na to, co cítíte ve svém srdci. Pokud vám nic nesedí nebo se cítíte zaseknutí, nabízím na grafu koleček emocí níže uvedených mnoho možných slov, která si můžete vyzkoušet, abyste zjistili, zda se hodí.

Pokud jde o mě, právě teď si v srdci všimnu malého chvění, které mi říká, že jsem trochu nervózní, abych to zveřejnil (ale budu odvážný a stejně to pošlu.)

Nakonec se znovu zaměřte na své myšlenky. Zeptejte se sami sebe: „Co jsem si o tomto cvičení myslel?“

Nyní si položte otázku: „Jaké to bylo vyzkoušet to?“ a pak znovu poslouchej své srdce. Všimněte si rozdílu? Gratulujeme! Právě jste si procvičovali přesun ze svých myšlenek do svých pocitů a zpět. Výborně! A + za vyzkoušení!

Pro další čtení

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Kolo emocí