Jak využívám všímavosti k pomoci s Hypomanií

V příspěvku s názvem Používání meditace k diagnostice vaší nálady jsem napsal, že jednou z výhod meditace pro osobu s duševním onemocněním je schopnost včas detekovat epizody. No, jsem v jednom.

Bylo těžké vůbec sedět, natož 30 minut, které medituji každý den. Připadá mi rozrušený a vrtkavý. Moje myšlenky jsou všude.

Během meditace to není neobvyklé, ale když si vezmu na vědomí předměty svých myšlenek, vidím, jak se hypomanie vkrádá. Uvažuji o nákupu věcí. Mám na mysli obchodování s akciemi. Přemýšlím o další kariérní změně, zahodím dobré nápady pro ty vzrušující, pokud jsou nezrušitelné.

Všechny mé myšlenky jsou o získávání a dělání. Cokoliv. Právě teď se cítím chytřejší, kreativnější a energičtější než obvykle. To může být nebezpečné, ale to se cítím a s tím se během meditace setkávám.

A tady opravdu pomáhá meditace všímavosti.

Zachytil jsem tyto rané příznaky hypomanie, takže se mohu snažit vyhnout se tomu, abych šla úplně do šílenství. Během meditace, ke které se nyní musím nutit, se na chvíli uklidním a jasně vidím víru, do které jsem vstoupil. Dávám své ženě své kreditní karty. Procházím kolem rohové hospody, aniž bych šel dovnitř.

Také implementuji dvoutýdenní pravidlo pro nákupy, investice, změnu mého profilu na LinkedIn a veřejné šíření nových nápadů. Dvoutýdenní pravidlo mi umožňuje poznamenat si, co chci nebo chci dělat, a odložit to stranou. Pokud se to o dva týdny později bude jevit jako dobrý nápad, mohu podle toho jednat. Meditační sezení mě drží upřímným. Všiml jsem si, že porušuji pravidla nebo plánuji něco velkého a hloupého.

Tehdy se meditace trochu změní. V klidnějších dobách, zatímco se zaměřuji na dech, zaznamenávám myšlenky a uvolňuji je, vždy se vracím do přítomného okamžiku.

Ale když rozpoznám známky plíživé mánie (nebo deprese), postupně mění svůj vztah k mým myšlenkám. Jakmile se objeví, věnuji jim trochu větší pozornost, když si je všimnu. Zjišťuji, o čem jsou moje myšlenky.

Jsou to fantazie? Existuje hněv? Plánuji podvědomě? Jaké myšlenky se stále vracejí? Existují konzistence nebo dokonce hluboké nesrovnalosti? Jak si všímám opakujících se a porazujících myšlenek, vidím, jak ovlivňují mé chování, když nemedituji. Pak můžu provést změny, které musím udělat ve svém dni, svých plánech a očekáváních, a vyhnout se problémům.

Tady je hypomanie. I když to může vést k velmi špatným věcem, má to své výhody. Jak jsem uvedl, myslím, že mě to dělá kreativnějším a energičtějším. Když budu meditovat, zůstat přítomen a zodpovědný a všímat si svých myšlenek, mohu zůstat soustředěný a využít část této energie a kreativity. Meditace mi pomáhá držet se dobrých nápadů a nedovoluje mi konat ty špatné.

Každý, kdo zažil hypománii a cítil energii, charisma a nával nápadů, které často přináší, ví, že kdybychom mohli tyto věci naplnit, vydělali bychom miliony. Ale nemůžeme to lahvovat. Pokud se necháme bloudit, často se z toho stane velkolepost, špatný úsudek a zraňování.

Díky soustředěné pozornosti meditace všímavosti mohu využít pozitivní a vyhnout se negativnímu. Tato epizoda pomine a já doufám, že ji nechám beze změny - a pár dobrých nápadů.