Podpora péče o sebe

Když řeknu „péči o sebe“, mnoho lidí si vybaví složité činnosti, které zahrnují spoustu peněz nebo potřebu naplánovat nezapomenutelnou událost. Většina z vás již každodenně používá nějakou formu metody péče o sebe. Jak se však stresory vytvářejí, frekvence má tendenci se zmenšovat.

Na otázku „Jaké jsou vaše stravovací návyky?“ nebo „Uděláte si čas na jídlo?“, mnozí z nás vypadají zmateně, proč je jídlo považováno za péči o sebe. V dnešním věku je většina z nás na cestách, zažívá výrazně rušné plány, které jsou plné dojíždění, rodinného života a správy více úloh. Není divu, že se péče o sebe rozplývá, jak se náš metaforický talíř zaplní.

Některé z těchto metod péče o sebe mohou zahrnovat čas věnovaný podpoře zdravých stravovacích návyků, například naplánování času, kdy si můžete dát 15minutovou přestávku na občerstvení nebo jít na oběd s kamarádem. Prostřednictvím svých zkušeností jsem zjistil, že mnozí z nás považují čas pro sebe za „sobectví“. Předpokládá se, že bychom celý den měli trávit produktivitou, prací nebo prací pro ostatní. Jak bychom však měli být sami sebou, když si nedáme čas na péči o sebe? Je důležité povzbudit sebe, abychom si udělali čas mimo náš den a začleňovali menší, ale smysluplnější činnosti. 10 minut volání někomu z blízkých nebo připojení se k akci / klubu zdarma, seznámení s novými lidmi, jsou dokonalými příklady péče o sebe sama, která také podporuje vlastní růst.

Dále vám doporučuji věnovat čas tomu, abyste se dozvěděli o sobě a svých potřebách. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je posílení vašich pěti smyslů (hmat, čich, sluch, zrak, chuť). To vám pomůže rozvíjet povědomí o vašich lajcích a nelibostech. Mějte na paměti svých 5 smyslů, kterým činnostem se můžete věnovat a které podpoří relaxaci, sebelásku a vědomí těla? Mohou zahrnovat obejmutí milovaného člověka, pečení dezertu nebo vaření nového receptu, poslech hudebního umělce, zapálení svíček nebo pozorování západu slunce. Přijměte kreativitu při rozvoji těchto činností péče o sebe. Čím více se zapojíte do rozvoje těchto aktivit, tím větší je pravděpodobnost, že budete do procesu investováni.

Udržování socializace je další formou samoobsluhy, z nichž jedna je často podceňována. Využití sociální interakce nám může umožnit cítit spojení s lidmi kolem nás a podporovat pocit jednoty a síly. Právě teď, v návaznosti na COVID-19, může být socializace obtížným úkolem. Jako společnost jsme velmi povzbuzováni, abychom k udržení bezpečnosti používali metody „sociálního distancování“. Sociální distancování nemusí nutně znamenat odstranění socializace z vašeho každodenního života, ale může být interpretováno jako fyzické distancování. V moderní společnosti nemusíme nutně být tváří v tvář, abychom se cítili propojeni s ostatními.

Ačkoli to nemusí nutně vždy mít stejnou kvalitu, na jakou jsme zvyklí, můžeme přizpůsobit nové metody zapojení, které nám umožní spojení, po kterém toužíme. Pomocí platforem pro videokonference můžete zapojit své přátele a rodinu, například Zoom nebo FaceTime. Některé z těchto platforem mohou dokonce zahrnovat více jednotlivců najednou a umožňují přirozenější konverzaci. Dokonce jsem se setkal s těmi, kteří se naučili hrát hry s rodinou a přáteli při používání rozhraní pro videokonference, jako je UNO. Pokud se vám nedaří pomocí těchto platforem kontaktovat, mohou to udělat běžné telefonní hovory, zejména pak kontaktování členů rodiny, kteří nemají přístup nebo kapacitu zapojit se do těchto médií.

Celkově lze říci, že péče o sebe může podpořit celkovou pohodu a uznání sebe sama, ať už je to věnování času svému dni, abyste si užili jídlo, smysluplné zapojení s jinou osobou nebo stimulace vašich smyslů. U některých mohou výše uvedené intervence zpočátku vyžadovat určité plánování; péče o sebe může být cizí a potenciálně vyvolávající stres. Výsledky však často stojí za to. Když se naučíte procesu, jak si věnovat čas péči o sebe, proces „plánování“ a učení vašich potřeb má tendenci být organičtější.